Kaip mylėti save ir padidinti moters savigarbą?

Dauguma moterų problemų ir nesėkmių kyla ne dėl išorinių aplinkybių ir liūdnai pagarsėjusių „likimo peripetijų“, o dėl tinkamos savigarbos stokos. Moteriai gali būti neįtikėtinai sunku priimti save ir mylėti tokią, kokia ji yra. Tačiau būtent nuo to prasideda visi teigiami pokyčiai mūsų gyvenime. Ir todėl, kad ir kokia būtų problema, kad ir su kuo ji būtų susijusi, reikia išmokti rasti sprendimą būtent iš pagrindinio dalyko – mylėti save. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip moteris gali tai padaryti.

Visuomenėje tvyro kliedesiai, kurie meilę sau identifikuoja kaip egoizmą. Ir ilgą laiką tokia meilė buvo laikoma pasmerkta, gėdinga. Buvo tikima, kad jei moteris myli save, vadinasi, ji yra narcizas, iš kurio nieko gero negalima tikėtis. Yra sąvokų pakeitimas. Šiuolaikinė psichologija kitaip žiūri į meilę sau ir primygtinai rekomenduoja bet kokio amžiaus moterims skirti daugiau dėmesio ir meilės sau.

Meilė sau reikalinga tam, kad kiti tave mylėtų. Jei moteris nustoja gerbti savo poreikius, norus, siekius, nustoja save lepinti, tai absoliučiai tą patį pradeda daryti ir aplinkiniai. Todėl nieko stebėtino, kad ponios, visas jėgas ir laiką atiduodančios vyrui, vaikams, darbui, kartą yra apleistos, atleidžiamos ir nustoja būti vertinamos. Dažnai gyvenimo griūtis patenka į aukščiausią „virimo tašką“ – amžių po 50, 40 metų. Ir nuo to bėda atrodo dar globalesnė, nepataisoma.Ir labai mažai žmonių šią akimirką prisimena, kad aplinkinių veiksmai tebuvo „veidrodis“, o problemos šaknis – meilės sau stoka.

Meilės sau trūkumas daro moteris nelaimingas santuokoje. Visas jėgas atidavusi vyrui, paaukojusi save vardan jo ir jo interesų, moteris tikisi visą gyvenimą trunkančio dėkingumo, tačiau dažniausiai sulaukia tik priešingai – bukišką požiūrį, nesąžiningą elgesį, išdavystę, vienatvę.

Meilė sau skiriasi nuo gryno egoizmo, kaip dangus nuo žemės. Egoistas myli išskirtinai save, tik save. Protinga moteris meilę sau derina su meile kitiems... Žmonės, kurie nemyli savęs, dažniausiai negali duoti meilės kitiems, jų jausmai yra ydingi, visada pasmerkti nesėkmei. Štai kodėl darbas su savimi visada turėtų prasidėti nuo savo meilės sau įvertinimo ir jos didinimo.

Save mylinti moteris gerai žino ko jai reikia gyvenime, darbe, asmeniniuose santykiuose iki visiškos laimės... Dėl to žinios virsta tikslais, o tikslai veda link norimų rezultatų. Aplinkiniai tavęs nedžiugina, tik tu pati gali tapti laiminga arba netapti, pasiekti tai, ko nori, arba iš šalies stebėti, kaip pro šalį vaikšto sėkmingos, sėkmingos bet kokio amžiaus laimingos moterys.

Aukojimasis tam tikru būdu padidina ponios savigarbą, bet neleidžia jai atskleisti viso savo potencialo. Ji nesuteikia ramybės ir laimės. Moteris pradeda tikėtis, kad jos aukos bus įvertintos, už jas ją mylės. Paprastai taip nebūna, ir tai natūralu. Lūkesčiai susiduria su realybe. Adekvačios savimeilės buvimas sumažina tikimybę, kad moteris taps auka, jausis kaip ji ir taps imli kažkieno manipuliavimui. Tai galimybė gyventi visavertį savo gyvenimą, daryti tai, ką nori. Tokios dailiosios lyties atstovės patrauklios, žavios, įdomios tiek vyrams, tiek vaikams.

Žema moterų savivertė yra gana būdinga. Ekspertai išskiria penkis pagrindinius požymius, kurie padės nustatyti, ar su savigarba viskas tvarkoje, kur ir kokių korekcijų reikia. Savivertės jausmas toks asmeniškas, kad į kai kuriuos klausimus sąžiningai atsakyti gali tik pati.

Ne visada bjauri moteris, kuri eina į darbą be makiažo, turi žemą savigarbą, dažnai galima rasti aptakų gražuolį, kurio sieloje ir gyvenime tvyro visiškas chaosas. Tiesiog pirmuoju atveju moteris priima ir myli save, o antruoju nuolat bando keistis, tobulėti, modifikuotis, bet meile iš to nebetampa.

Dabar pats laikas išsiaiškinti, kokie yra meilės sau stokos požymiai.

• Moteris nemoka priimti pagalbos iš išorės, dovanų, nuoširdžiai gėdijasi rodydama savo dėmesio ženklus. Ji viduje netiki, kad jos „tokios“ tikrai gali būti mylimos, todėl ir nerangumas, taip pat nuolatinis „nešvarių gudrybių“ ieškojimas.
• Moteris lieka nepatogiuose, nepatogiuose sau santykiuose tik todėl, kad netiki, kad yra verta kito gyvenimo., ką dar pavyks sutikti partnerę, kuri ją pradžiugins. Ciklas užsidaro, o savimi nepasitikinti dama gali visą savo gyvenimą skirti toksiškiems ir destruktyviems santykiams su tironu, alkoholiku, narkomanu. Net jei ji nuspręs nutraukti tokius santykius, bet neišmoks mylėti savęs, jos gyvenime greičiausiai atsiras dar vienas tironas. Ji traukia tam tikro tipo vyrus.
• Moteris, kuriai trūksta meilės sau nemoka paprastai ir aiškiai išreikšti savo tikslų ir troškimų. Ji tiesiog negali jų suformuluoti savyje.Todėl šalia damos dažniausiai jų nereikia tik tiems vyrams, kuriems neįdomūs moterų norai ir siekiai.
• Moteris dažnai atsiduria aukos pozicijoje.... Ji nemėgsta nuoširdžios pagarbos ir meilės darbe, santuokoje, tarp draugų, leidžia kitiems su ja elgtis grubiai, būti grubiam, „praryja“ įžeidimus ir nuoskaudas, o to priežastis visada slypi žemame jos pačios lygyje. meilės potencialas.
• Moteris nuolat lygina save su kitomis dailiosios lyties atstovėmis, matyti kai kuriuos konkurentus. Save mylinčiai savimi pasitikinčiai damai nereikia su kažkuo dėl kažko konkuruoti, ji žino savo privalumus.

Meilės sau stoką dažnai lydi įvairios baimės – baimė likti vienam ir paliktam, baimė būti užpakalinėse eilėse dėl laimės.

Priežastys, kodėl moteris savęs nemyli, yra daugialypės ir įvairiapusės. Kartais meilės trūkumas susiformuoja dėl vaikystės psichologinės traumos, kartais tai yra neigiamos patirties pasekmė, kurioje moteris susiformavo klaidingų gilių įsitikinimų apie save su minuso ženklu. Dažniausiai nuo meilės sau stokos kenčia damos, užaugusios griežtose šeimose, kuriose jas ribojo daugybė draudimų, priekaištų, kritikos, nepriežiūros, bausmių.

Psichoterapeutai išskiria tris tokių įsitikinimų tipus:

• „Aš nesu toks kaip visi, negražus, storas, nepatogus ir pan.“;
• „Esu silpna, negaliu sau leisti šio darbo, užduoties, tikslo, pasiekimo“;
• „Jie manęs nemyli, negerbia, nevertina“.

Dažniau tokie įsitikinimai siejami su tuo, kad vaikystėje mergina negalėjo patenkinti pagrindinių poreikių. Visų pirma, meilės ir priėmimo poreikis iš tėvų pusės, ji jautė jų atsiribojimą ir šaltumą, amžiną rūpestį savo reikalais.

Neretai savęs nemylinčios moterys išauga iš mokyklos patyčių aukų. Ir kuo ilgiau truko įžeidinėjimai ir patyčios, tuo didesnė negrįžtamų savigarbos pokyčių tikimybė. Ilgi tokio streso laikotarpiai visada sustiprina neigiamus savęs vertinimus.

Priežastis gali slypėti nervų sistemos organizacijoje.... Nedrąsesnės, pažeidžiamesnės merginos rečiau sugeba efektyviai atsispirti bendravimo su bendraamžiais sunkumams, įtaigūs asmenys taip pripranta prie skausmingų reakcijų, kad jų stresas tiesiogine prasme fiksuojamas hormonų lygmenyje. Moterys, turinčios žemą savigarbą, yra skausmingos dėl bet kokių nesėkmių, net ir mažų ir nereikšmingų. Juose jie randa besąlyginį savo „bevertiškumo“ patvirtinimą.

Meilės sau stoka dažnai siejama su auklėjamomis nuostatomis, kai tėvai ir visuomenė skelbė savo troškimų atmetimą šeimos, vaikų ir darbo labui. Tokių mamų dukros retai myli save, tiesiog nematė kito gero pavyzdžio, kai užaugo.

Jei praeities pakeisti neįmanoma, tai moteris gali susidoroti su problema čia ir dabar bet kuriame amžiuje. Norėdami nustatyti problemos laipsnį, psichoterapeutai pataria sąžiningai atsakyti į tam tikrus klausimus.

• ka manai apie save?
• Ar rūpinatės savimi, rūpinatės, netaupote lėšų ir kosmetikos, drabužių, batų kitų labui?
• Ar tau patinka atspindys veidrodyje? Kas tiksliai sukelia neigiamus jausmus?
• Ar tikite, kad turite visas teises gauti kitų žmonių meilę?
• Ar dažnai apdovanojate save kaip tik galite?
• Ar dažnai save baudžiate?

Psichoterapijos srities specialistai išskiria kelis emocinius režimus, kuriuose karts nuo karto atsiduria kiekviena moteris. Ir vienas iš jų yra destruktyvus. Tai yra kritikuojantis tėvų režimas. Kad pakeltų savo savigarbą, mergina ar moteris turi visiškai atsisakyti negailestingos savo minčių, jausmų, veiksmų ir norų kritikos. Tai nėra sunku kontroliuoti. Kai tik atsiranda neaiškus ar akivaizdus kaltės jausmas, reikia jį nuslopinti.

Lengva atsekti momentą, kai įsijungia kritinis režimas. Jis palaiko ir mažina žemą savigarbą. Per prievartą išjungus režimą kaskart bus vis geriau ir geriau, o tai gerokai padidins savigarbą, būsite laimingi net ir nemaloniomis gyvenimo aplinkybėmis. Galite pradėti gerbti save, įprastą destruktyvų požiūrį pakeisdami neutraliais. Pavyzdžiui, prieš bardamas save paskutiniais žodžiais, o dabar, kai turi tokį norą, gali tiesiog pažymėti, kad „galėjo būti geriau“.

Svarbu išmokti priimti ne tik savo privalumus, bet ir trūkumus, mylėti save tokį, koks esi. Nustokite lyginti savo išvaizdą su išoriniais kitų moterų duomenimis, nustokite žiūrėti į modelius ir aktores, pradėkite rūpintis savimi turėdami pirminius duomenis, kuriuos turite. Jau visai netrukus būsite nuoširdžiai nustebinti, kad gražėti nereiškia pasidaryti plastines operacijas ar numesti porą dešimčių kilogramų. Tapti gražia yra dvasios būsena, ir ji ateina tik rūpinantis mylimu žmogumi... Jei sunku savyje išjungti kritikos režimą, verta jį perjungti į užuojautos sau režimą.

Rečiau žiūrėkite į praeitį, psichiškai negrįžkite į nemalonias situacijas, dažniau žiūrėkite į ateitį, stenkitės suteikti šiam žvilgsniui daugiau optimizmo... Jei praeities negatyvumas nepalieka jūsų ramybėje, išmokite rasti ką nors juokingo kiekvienoje traumuojančioje situacijoje. Tai padės palaipsniui nuvertinti neigiamą požiūrį.

Išmokite garsiai kalbėti apie savo norus ir poreikius, reikalui esant prašykite kitų pagalbos, drąsiai sakykite, ką norėtumėte gauti dovanų šventės proga. Išmokite tvirtai ginti savo asmenines ribas ir teises. Tuo pačiu įsitikinkite, kad jie nesikerta su nepažįstamais žmonėmis. Kitaip tariant, jūsų asmeninės ribos neturi pažeisti kitų žmonių ribų... Gerbkite juos taip pat kaip ir savo, nesileiskite manipuliuojami, įžeiskite savo asmeninį orumą. Dažniau sakykite „ne“, jei jaučiate, kad žmogaus prašymas ar reikalavimas kokiu nors būdu pažeidžia jūsų asmenines ribas, norus, vizijas.

Bridžitos Džouns stiliaus posakiai, tokie kaip „Na, susitvarkyk, skudurėli!“ yra neveiksmingi. Toks yra vidinio kritiko režimas, kuris tik pablogina būklę. Kiekvienoje sunkioje situacijoje pasakykite, kad „lengva nebus, bet reikia žengti mažą žingsnelį“. Dažniau įsiklausykite į savo norus. Jei norite paskaityti knygą, o susiklosčiusi situacija reikalauja eiti išsiskalbti drabužių, ieškokite kompromisų. Jei skalbiniai kenčia, atidėkite juos arba apdovanokite save už atliktą darbą valandėlę ramaus skaitymo, neprisipažindami per tą laiką nerimo ir sąžinės graužaties.

Laikykite savo pasiekimų žurnalą. Kiekvieną dieną įsineškite į tai bent minimalų pasiekimą, sėkmę, gerai atliktą darbą, teigiamą mintį. Tokio dienoraščio perskaitymas padės įtvirtinti naujas teigiamas nuostatas, kurios palaipsniui pakeis senąsias neigiamas.

Knyga gali tapti patikima moters asistente. Jei turite sunkumų dėl savigarbos, atkreipkite dėmesį į darbą E. Roberts „Pasitikėjimo savimi paslaptys“. Jei moteris jau turi šiek tiek savęs tobulinimo patirties, ji susidomės Richardo Bandlerio asmenybės korekcijos vadovas... Ant kiekvienos moters stalo telpa knyga. „Žinokite, kaip atsistoti už save. Raktas į savęs patvirtinimą “remia praktikai specialistai Alberti ir Emmons.

Štai keletas paprastų, veiksmingų patarimų, kurie padės padidinti jūsų savigarbą.

• Būti įdomu domėtis viskuo nauja, ieškoti naujų pomėgių ir pomėgių.
• Kalbėkite savo adresu komplimentus 5 minutes kiekvieną dieną prieš veidrodį.
• Lengvai įsileiskite naujus žmones į savo gyvenimą ir lengvai paleiskite tuos, kurie nusprendžia jį palikti. Tai bus neišvengiama, kai įgysite savigarbos. Atėję žmonės tave priims adekvačiau, nemanipuliuos.
• Stebėkite savo sveikatą, mitybą, rūpinkitės savimi kasdien.