Paauglio savivertė: kaip ji formuojasi ir kaip ją pagerinti?

Harmoningai asmenybės raidai dažnai trukdo nepilnavertiškumo kompleksas, kuriam pasirodžius paauglys jaučiasi blogiau už kitus, jaučiasi nesaugus dėl savo jėgų. Taip atsitinka, kai sumažėja savigarba.

Paauglio savigarba formuojasi dėl asmenybės socialinės adaptacijos. Savęs vertinimas formuojasi tarpasmeninės sąveikos, turimo grįžtamojo ryšio ir jauno žmogaus veiklos rezultate. Visuomenėje gerėja savęs suvokimas. Merginos dažniausiai save vertina žemesniu lygiu nei berniukai. Merginoms svarbūs santykiai su kitais žmonėmis, išvaizdos patrauklumas, o jauniems vyrams savigarbos kriterijus – komunikabilumas, valios, intelektualinės savybės ir fiziniai duomenys. Matricinės lentelės sudarymas leidžia suprasti savikritikos formavimosi dinamiką.

Kūdikiai linkę pervertinti savo savybes. Kritiškumas vertinant save atsiranda sulaukus dešimties metų. Šiam daugumos mergaičių ir berniukų gyvenimo etapui būdingas daugiau neigiamų nei teigiamų savybių nustatymas. Atsiranda ūmus savigarbos poreikis, tačiau atsiskleidžia negebėjimas adekvačiai vertinti savo asmenį. Paauglystėje savęs suvokimas artėja prie realistinių rodiklių. Nuo 12 metų paaugliai įsiklauso į bendraamžių nuomonę. Bendrai adekvačiai įvertinus, dažnai atsiranda neigiamas požiūris į save.

Sulaukęs 14 metų paauglys vadovaujasi tam tikru standartu, įkūnijančiu idealias žmogaus savybes. Paauglys vertina savo asmenybę, lygina savo elgesį su kažkokiomis „idealiomis“ normomis. Jis stengiasi rasti savo vietą visuomenėje, jaustis jos dalimi.

Svarbų vaidmenį formuojant teisingą savo veiksmų vertinimą vaidina paauglio dėmesys būsimai profesijai ir aukštas mokytojų moralinių principų normų įvertinimas. Kartais yra atotrūkis tarp tikrosios ir idealios savigarbos.

Realus savo asmens, jo sugebėjimų ir veiksmų įvertinimas leidžia paaugliui teisingai susieti savo jėgas su bet kokio sudėtingumo užduotimis ir svetimais reikalavimais. Tinkamas vertinimas skatina kritiškai suvokti savo moralinius principus ir veiksmus. Tokią savimonę turintys žmonės yra aktyvūs, bendraujantys ir susitelkę į aplinkinių bei savęs pažinimą visuomenėje.

Žemas bendraamžių paauglio elgesio vertinimas gali prisidėti prie neadekvačios jo savigarbos pervertinimo. Vidinis pažeidžiamumas sukelia norą pademonstruoti savo kietumą. Baimė jausti savo bevertiškumą verčia vaiką nuolat įrodinėti kitiems savo vertę. Toks paauglys linkęs išreikšti save per produktyvią veiklą.

Žemas psichologinis stabilumas dažnai yra žemos savigarbos priežastis. Šios savybės liudija susilpnėjusį savęs suvokimą:

• aplaidumas aprangoje, aplaidumas;
• kenčianti veido išraiška;
• baimė žiūrėti žmonėms tiesiai į akis;
• noras likti nepastebėtam;
• slampinėti;
• tylus balsas, neaiški kalba;
• įkvepiančios natos intonacijoje, nuolatinis atsiprašymas už savo veiksmus;
• savęs plakimas, perdėta savo veiksmų kritika;
• menkinti savo orumą;
• žemas socialumo laipsnis;
• agresija kaip apsauga nuo išorinio pasaulio;
• nepasitikėjimas žmonėmis.

Norėdami ištirti problemą, psichologai taiko įvairius metodus.

• Dembo-Rubinšteino savigarbos matavimo metodo pagalba atskleidžiamas paauglio siekių laipsnis. Amžiaus diapazonas svyruoja nuo 10 iki 16 metų. Nustatomas atotrūkio tarp siekių lygio ir savęs vertinimo dydis.
• V. V. Novikovo testas „Kas aš esu šiame pasaulyje“ leidžia nustatyti polinkį pervertinti arba nuvertinti savigarbą, taip pat adekvačiai įvertinti savo asmenį.
• Aukštas, vidutinis ir žemas savęs vertinimo lygis, adekvatumas ir neadekvatumas paauglių savigarboje padeda identifikuoti S. A. Budassi metodiką.

Neįvertintam savęs suvokimui įtakos turi paveldimas veiksnys: protiniai ir fiziniai gebėjimai, temperamentas, charakteris. Nemaža reikšmė yra išsilavinimas. Per didelė globa, įkyri priežiūra arba, atvirkščiai, šilto tėvų požiūrio į vaiką nebuvimas neigiamai veikia savigarbos formavimąsi.

Nepageidaujami vaikai nuo pat kūdikystės jaučiasi nenaudingi. Jie neturi tėvų palaikymo, jaučiasi kaip kliūtis, o ne laisvas žmogus. Kūdikio mintys ir jausmai nuvertėja, jei jį dažnai įžeidžia tėvai. Toks vaikas nesugeba mylėti savęs. Jis visada jaučia savo netobulumą. Vaikai neabejingi kitų nuomonei. Pašalinio asmens vertinimas dažnai yra kritiškas. Jei bendraklasiai, draugai, mokytojai ar tiesiog pažįstami neigiamai kalba apie išorinius, fizinius ar psichinius vaiko duomenis, jis gali pasitraukti į save arba parodyti agresiją aplinkiniams.

Jaunimas aktyviai bendrauja virtualiame pasaulyje. Kartu su tradicine patyčių prieš paauglius forma sparčiai plinta ir kibernetinės patyčios. Paaugliui tai sukelia tiek pat nerimo, kiek ir patyčios realiame gyvenime. Bet kokių patyčių įtaka žemos savivertės formavimuisi yra didelė. Paaugliui padidėja depresijos ir nerimo lygis, atsiranda galvos skausmai, sutrinka miegas, pablogėja apetitas.

Turėtumėte palaipsniui ugdyti pasitikėjimą savimi. Visų pirma, reikia tobulėti tose srityse, kurios yra geriausiai duotos. Būtina skirti laiko saviugdai, skaityti atitinkamą literatūrą. Berniukas tikrai turėtų užsiimti kokia nors sporto šaka. Graži vyriška figūra didina merginų susidomėjimą.

Paauglei merginai labai svarbu, kaip ji atrodo draugų fone. Ji neabejinga tėvų, mokytojų, bendraamžių nuomonei. Darbas prie išvaizdos padeda merginai kelti pasitikėjimą savimi. Nereikia savyje visiškai užgožti tokių natūralių savybių kaip kuklumas ir drovumas. Jaunimas greitai praranda susidomėjimą įžūliomis jaunomis panelėmis. Reikėtų išmokti kaitalioti drovumą su griežtumu.

Reikia mylėti save su visais turimais trūkumais ir pranašumais. Jūs neturėtumėte užsiimti savęs plakimu. Pripažink savo klaidas, pasistenk jas ištaisyti. Reikia kovoti su savo tinginimu, nes tai dažnai trukdo išeiti iš komforto zonos ir atsisveikinti su nevykėlio vaidmeniu. Dalyvaukite savigarbos mokymuose. Nedvejodami pasakykite sau komplimentą.

Dažnai šypsokitės, mėgaukitės kiekviena savo gyvenimo minute. Tikėkite savimi ir aplinkiniais. Suvok savo išskirtinumą. Tu esi unikalus. Kito panašaus žmogaus nėra. Labai svarbu rasti savo tikslą. Atkreipkite dėmesį į savo pomėgius, pomėgius ir pomėgius. Raskite savo talentus. Ieškokite stiprybių, remkitės jomis. Pasirinkite profesiją, kuri jums patinka.

Dažniau bendraukite su kitais, tačiau neturėtumėte skųstis savo nelaimingu gyvenimu. Stenkitės padėti žmonėms, kuriems reikia jūsų paramos. Tokie veiksmai padeda pakelti savigarbą.

Norėdami ištaisyti žemą savigarbą, ekspertai pataria atlikti šiuos pratimus:

• įrašykite į savo asmeninį dienoraštį bet kokius savo pasiekimus (šis pratimas padeda pastebėti ir įvertinti bet kokią, net ir nedidelę sėkmę);
• sudaryti 30 savo teigiamų savybių sąrašą, palaipsniui jį papildyti;
• duoti sau įvairių komplimentų;
• atstovauti savo vietoje žinomą žmogų, pavyzdžiui, aktorių ar dainininką, ir bendrauti su kitais įsivaizduojant, kad šiuo metu per burną kalba ne tu, o žinomas žmogus.

Paaugliai turi pakankamai miegoti, nes nepakankamas miegas gali sumažinti optimizmą ir savigarbą. Antsvoris ir prastas fizinis pasirengimas didina nejaukumo ir nepatrauklumo jausmą. Tinkama mityba ir reguliari mankšta išlaisvina neigiamas mintis ir suteikia kūnui jėgų, energijos ir sveikatos.

Specialistai tėvams duoda svarbių patarimų.

• Įprasta, kad vaikas susitapatina su tėvais., todėl labai svarbu vaikui į galvą įdėti dvi svarbias mintis: „Aš šaunus žmogus“, „Tu taip pat nuostabus žmogus, dar geresnis už mane“. Girkite savo vaikus. Pabrėžkite, kad jų potencialas yra didelis. Išreikškite savo tikėjimą savo vaiko sugebėjimais. Paaugliui būtinas motinos palaikymas dukrai ir tėvo pagalba sūnui.
• Nekritikuokite augančio vaiko, nes jis nėra tikras dėl savo patrauklumo. Kritika labai pažemina savigarbą. Net ir dėl rimtų priežasčių nelyginkite savo vaiko su kitais vaikais.
• Padėkite jaunuoliui pajusti jo grožį ir patrauklumą. Paprašykite stilisto padėti jums pasirinkti tinkamą stilių. Reikia sutvarkyti dantis ir odą. Paaugliai labai nerimauja dėl įvairių odos bėrimų, tačiau dažnai jiems gėda apie tai kalbėti. Nuveskite vaiką pas kosmetologę.
• Suteikite savo vaikams galimybę užmegzti naujų pažinčių. Užrašykite juos į įvairius skyrius ir būrelius, siųskite į sporto stovyklą ir poilsio centrus. Nepažįstamame kolektyve vaikui suteikiama galimybė atsiverti naujai. Kuo platesnis bendravimo ratas, tuo daugiau skirtingų asmenybės atskleidimo aspektų. Idėja apie save plečiasi.

Paaugliams rekomenduojamos šios savigarbos stiprinimo strategijos. Raskite priežastį didžiuotis.

• Susikoncentruokite į patirtį, o ne į išvaizdą. Išvaizda greitai keičiasi. Grožio dėsniai taip pat keičiasi.
• Užsiimk sportu, menu. Išmok groti muzikos instrumentu.
• Stenkitės siekti akademinės sėkmės. Žinios suteikia pasitikėjimo savimi.
• Išmokite prisiimti atsakomybę. Susiraskite darbą ne visą darbo dieną. Uždirbtus pinigus galima skirti mokymams, pagalbai žmonėms. Tapk savanoriu. Padėkite gyvūnams, pagyvenusiems ir sergantiems žmonėms.

Ugdykite asmenybę.

• Nesistenkite įtikti žmonėms. Neįmanoma įtikti visiems vienu metu. Daryk gerus darbus. Būk geras žmogus.
• Raskite savo unikalų stilių. Rinkitės ne madingus drabužius, o tokius, kurie ant jūsų atrodo gražiai, tinka prie veido, leidžia išsiskirti iš minios. Sukurkite unikalų vaizdą.
• Rūpinkitės savo asmenine higiena. Reguliariai valykite dantis, šukuokite plaukus, naudokite dezodorantą. Dėvėkite tik švarius ir tvarkingus daiktus. Nedėvėkite suplyšusių drabužių. Daiktai turi būti jums tinkamo dydžio. Atsikratykite pernelyg aptemptų ar aptemptų drabužių.
• Išmokite naujo šokio, sporto ar meno. Dalyvauti konkursuose.
• Apsupkite save draugais, kurie jus supranta, myli ir vertina. Jūs neturėtumėte draugauti su žmonėmis, kurie pavydi jūsų sėkmės ar veja jus žemyn.
• Nebijokite išsakyti savo asmeninės nuomonės. Žinokite, kaip atsisakyti žmonių. Nebūkite stumdomi aplink jus. Būkite atkaklus.

Atsikratykite negatyvo.

• Nepraleiskite daug laiko su pesimistiškais žmonėmis. Gyvenimas yra gražus. Neigiamas mąstytojas yra nepatenkintas. Visada galvok pozityviai. Pereikite nuo neigiamo mąstymo prie teigiamo patvirtinimo.
• Visada sutelkite dėmesį tik į pasiekimus. Bet kokias nesėkmes priimkite kaip reikalingą patirtį. Stenkitės ištaisyti klaidas, tęskite.
• Tobulų žmonių nėra. Stenkitės pasiekti realių tikslų. Pagalvokite apie kiekvieną žingsnį. Nenusiminkite, jei negalite pasiekti daugiau nei norėtumėte.
• Nustokite per daug reaguoti į kritiką. Kiekvienas turi teisę į savo nuomonę, bet ji gali būti klaidinga. Pasinaudokite konstruktyvia kritika.
• Dalyvaukite automatinėse treniruotėse. Kiekvieną dieną patikinkite save, kad esate nuostabus žmogus. Jūs turite galimybę susidoroti su bet kokiomis gyvenimo problemomis. Tu nusipelnai buti laimingas.