Kaip mylėti savo išvaizdą?

Psichologai rekomenduoja mylėti savo išvaizdą visiems, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, socialinės padėties. Tačiau sakyti viena, o daryti – visai kas kita, ir ne visada pavyksta sėkmingai priimti savo išorines ydas ir jas pamilti. Tuo pačiu nesunkiai atpažinti žmogų, kuriam pavyko bet kokioje minioje – jis spinduliuoja pasitikėjimu savimi, yra patrauklus, įdomus aplinkiniams.

Meilės savo išvaizdai trūkumas – amžina problema. Kai tik atsirado tam tikri grožio standartai (o tai atsitiko žmonijos aušroje), žmonės iškart pradėjo lyginti save su šiais standartais. Supratę, kad figūra ar plaukai, akys ar nosis neatitinka standartų, jie pradėjo jausti nepasitenkinimą savo išvaizda.

Šiandien iš televizoriaus ekrano, iš reklaminių plakatų į mus žvelgia besišypsantys liekni, liekni ir raumeningi žmonės. Jie reklamuoja brangius automobilius ir kosmetiką, nekilnojamąjį turtą ir viską, ką laikome sėkmės ženklais.

Jei žmogus nesugeba priimti savęs, o situacija klostosi kliniškai, tada atsiranda dismorfofobija – baimė dėl savo išvaizdos, kategoriškas jos atmetimas. Nuo paprasto nemeilės iki tikro klinikinio komplekso yra tik vienas žingsnis, o visuomenė daro viską, kad žmogus vis tiek žengtų šį žingsnį.išorines ydas siedamas su nevykėliais. Dažniausiai pirmieji žmonių nepasitenkinimo savimi požymiai išryškėja brendimo metu.Būtent paaugliai pradeda atidžiau žiūrėti į save, nerimauti dėl savo kūno ir hormonų veiklos nepakankamumo visuotinai priimtam standartui. Paauglio kūnas sparčiai keičiasi, o sąmonė nespėja prisitaikyti.

Didesniu mastu kompleksų susidarymą skatina tam tikros charakterio savybės, įtarumas, sveikos savigarbos stoka, artimųjų ir draugų palaikymo stoka. Kartais savęs ir savo kūno atmetimas yra traumuojančių įvykių, taip pat nesėkmingų asmeninių santykių pasekmė. Rečiau kompleksas susidaro nelaimingų atsitikimų pagrindu, kai išvaizda tikrai keičiasi dėl nudegimų, įpjovimų, amputacijų, ligų.

Nepriklausomai nuo to, ar žmogus turi akivaizdžių trūkumų, ar jis pats sugalvojo problemą ir dabar kenčia dėl neatitikimo idealiems vaizdiniams, situaciją galima ir reikia keisti.

Mylėti savo išvaizdą reiškia susitaikyti su savimi, priimti savo kūną tokį, koks jis yra. Psichologija gali pasiūlyti daug patarimų šiuo atveju, tačiau ekspertai rekomenduoja pradėti nuo pagrindinių veiksmų:

• užtikrinti sveiką miegą;
• valgykite teisingai, rūpindamiesi kiek ir ko valgote;
• vartoti vitaminus;
• dažniau vaikščiokite, darykite fizinius pratimus;
• duokite sau pertraukas nuo darbo, aiškiai susikurkite savo režimą.

Atlikdami šiuos paprastus ir visiems akivaizdžius veiksmus, iš pradžių mechaniškai, o vėliau visai sąmoningai, išmoksite rūpintis savo kūnu, išvaizda. Iš pradžių svarbu nelyginti savęs su kitais. Kiekvieną kartą, kai pagaunate save taip galvojant, sąmoningai pertraukite tai ir atkreipkite dėmesį į savo orumą. Pavyzdžiui, mergina nerimauja dėl savo trumpų kojų. Filme pamačiusi ilgakoję gražuolę, ji ima lyginti save ir save, o štai čia reikia pasakyti sau: „Stop! Bet turiu talentą muzikai, gerai šoku ir lengvai judu“.

Palaipsniui susiformuos naudingas įprotis neigiamas nuostatas pakeisti teigiamais, kai už kiekvieną argumentą apie trūkumą automatiškai atsikirsite su kokio nors neabejotino pranašumo aprašymu. Patikėk, viskam galima rasti atsvarą. Prisimenate teiginius apie antsvorį turinčių žmonių gerumą, apie tai, kaip svarbu gimti laimingam, o ne gražiam? Visi šie posakiai – liaudies išmintis, kurią ištvėrė ne viena savo kūnu nepatenkintų žmonių karta. Įsiklausykite į save, suraskite savo nuopelnus, drąsiai statykite juos prieš savo trūkumus.

Padarykite savo trūkumus savo stiprybėmis, ištikimais sąjungininkais. Būtent jie padaro tave unikaliu žmogumi, kitokiu nei kiti. Daugelis žinomų ir turtingų moterų neslepia strazdanų, celiulito, apgamų „ne vietoje“, papildomų kilogramų, plataus tarpo tarp dantų, nedidelio biusto. Jie padarė tai savo „vizitine kortele“ ir atsipirko.

Pagalvokite ir atsakykite į klausimą, ko tiksliai trukdo pasiekti esamas trūkumas, o tada elkitės nepaisydami to. Pavyzdžiui, aš noriu šokti, bet man gėda dėl perteklinio svorio, su kuriuo gėda ateiti ir stoti į šokių mokyklą. Reikia nugalėti save ir tai padaryti. Veikdami nepaisydami trūkumų, padidinate savo savigarbą ir pelnote pagarbą iš kitų.

Dirbkite su savo emocijomis. Prisiminkite akimirkas, kai buvote laimingi. Juose tikriausiai nesuglumino išvaizdos netobulumo problema. Pats laikas grįžti į vidinį laimės jausmą, susirasti įdomų darbą, bendrauti, keliauti. Kiekviena teigiama emocija tikrai atsilieps kūne ir padės suformuoti tokį emocinį foną, kuriame jūsų svoris, oda ar veido bruožai nustos pirminės reikšmės ir tiesiog nublanks į antrą planą. Štai keletas naudingų patarimų, kurie padės priimti savo kūną su dėkingumu ir meile.

• Išmokite priimti komplimentus. Nesidrovėkite, neraudonuokite, nepradėkite visko neigti. Taip, tu esi graži ir nusipelnei komplimentų. Vienintelis kelias.
• Gydykite kūną su malonumu. Nepriekabaukite savęs sporto salėje vien todėl, kad turite, o darykite tai, kas jums tikrai patinka. Bus daugiau naudos. Jei nemėgstate formuotis, eikite maudytis, jei nemėgstate plaukti, eikite bėgioti ar šokti. Tarp daugybės fizinės veiklos rūšių tikrai yra vienas, kuris jus patiks.
• Nebijokite atsikratyti nereikalingų drabužių, nusirengti namuose. Vaikščiokite su maudymosi kostiumėliu, trumpu chalatu, šortais, pripraskite prie savęs. Tai taip pat ilgainiui taps puikiu sveiku įpročiu.
• Negailėkite drabužių, įsigykite sau gražių dalykų, kurie jums patinka, tinka, išryškina jūsų orumą, pavyzdžiui, akių ar plaukų spalvą.
• Įveskite taisyklę bent du kartus per dieną žiūrėti į save veidrodyje visu ūgiu. Sąmoningai slopinkite kritikos srautą į savo trūkumus, tik girkite savo nuopelnus: gražias blakstienas, plonus pirštus, prižiūrėtus plaukus.

Neleiskite kitų žmonių nuomonei dominuoti jūsų. Jūsų pranašumai ir trūkumai neturėtų tapti nei viešai žinomais, nei nepasitikėjimo priežastimi. Visai nebūtina skelbti pasauliui, kaip tau nepatinka spuogai ant nugaros, nereikia iš jo tikėtis ir pritarimo tavo neabejotiniems pranašumams. Nepatirkite lūkesčių – pasaulis ir jame gyvenantys žmonės jums visiškai nieko neskolingi.

Tai supratus formuojasi subtilus savęs pajautimas, savo išskirtinumo ir vertės pajauta, poreikio rūpintis savimi, rūpintis savimi, vertinti tai, ką turi, atsiradimas. Tai įgiję, galite ramiai žiūrėti į modelius ir aktores, sportininkes iš reklaminių plakatų - jie tiesiog nustos jums būti grožio etalonu.