Viskas apie atsitraukimą

Žmogui labai naudinga kartas nuo karto užsiimti viso organizmo energijos papildymu. Jis vykdomas įvairiais būdais. Pavyzdžiui, galite rekomenduoti eiti į šventyklą arba paskaityti dvasinę literatūrą. Tačiau šiuolaikinėje visuomenėje tapo madinga taikyti tokią praktiką kaip atsitraukimas. Tai bus aptarta straipsnyje.

Tokia praktika kaip rekolekcijos yra laikoma paklausia veikla. Žmonės jį naudojo nuo seniausių laikų. Pavyzdžiui, panaši praktika buvo pastebėta budizme. Į jį buvo įtrauktos čigongo pamokos (jas išrado daoistų vienuoliai maždaug prieš 5 tūkst. metų).

Ką reiškia žodis atsitraukimas? Šis žodinis vienetas iš anglų kalbos išverstas kaip „vienatvė“ arba „atsiskyrimas“. Jei kalbėtume apie rekolekciją, tai šiuo atveju vienatvė yra skirta įvairioms naudingoms praktikoms, tokioms kaip joga, meditacija ir kt. Jų nauda yra neįkainojama ir štai kodėl. Kasdien į mūsų kasdienį gyvenimą įsiveržia daugybė įvairios informacijos. Ši informacija ilgai išlieka atmintyje.

Dėl to išeina taip: žmogus įvaldo daug žinių, bet negali jų iki galo panaudoti. Dėl ko jo sąmonė perkraunama ir pradeda veikti netinkamai. Tai turi įtakos tiek darbui, tiek asmeniniam gyvenimui. Taip atsitinka, kad daugelis pamiršta pasveikinti savo artimuosius su gimtadieniu.

Tai padeda išvalyti sąmonę nuo nuolatinio informacijos srauto.Ši praktika skirta laikinai išjungti smegenų veiklą ir pasinerti į atsipalaidavimą. Šios orientacijos technikos kiek miglotai primena meditaciją. Vienintelis skirtumas yra tas, kad rekolekcijos trunka daug ilgiau nei meditacija. Todėl tokių veiksmų efektas greitai nepraeina. Atkreipkite dėmesį: rekolekcijos neturi nieko bendra su mokymu gamtoje. Jame visa teorija redukuojama į meditacijų atlikimą. Todėl ši technika yra gera paskata pradėti keistis.

Yra kolektyvinių ir individualių rekolekcijų.

• Kolektyvinis. Tokiu atveju į ypatingas vietas (pavyzdžiui, Altajuje, Mongolijoje) žmonės važiuoja didele grupe.
• Individualus. Tokiu atveju žmogus organizuoja programą, skirtą tik jam pačiam.

Taigi, norint pažvelgti į savo gyvenimą iš viršaus, reikia rekolekcijų. Kuo ilgiau žmogus save stebi „tarsi iš šalies“, tuo greičiau suvokia savo klaidas. Ir tada jam bus lengva rasti kelią pataisyti.

Praktikos pasirinkimas pagal tipą priklauso nuo žmogaus poreikių. Pavyzdžiui, tiems, kurie tik ketina pradėti diegti šią techniką, pravartu pradėti komandoje. Tokiu atveju patyrę žmonės pasakys pradedančiajam, ką ir kaip daryti. Taigi, pažiūrėkime, kokios praktikos yra.

• vienišas. Vienatvės ar atsitraukimo praktika yra tada, kai žmogus nusprendžia kurį laiką pabūti vienas (galbūt labai trumpam). Nesvarbu, kur vyks rekolekcijos: lauke, bute ar palapinėje lauke. Svarbiausia, kad subjektas kurį laiką liktų visiškoje izoliacijoje ir niekas jam netrukdytų. Tada įvyks sielos ir viso organizmo detoksikacija.
• Socialus. Ši praktika apima aktyvų dalyvių bendravimą. Šis renginys sujungia šokį, jogą, meditaciją ir vienalaikį bendravimą moteriška tema. Atlikus šią techniką, dailiosios lyties atstovės tampa daug aktyvesnės ir moteriškesnės.
• Tyliai. Tylus atsitraukimas užtikrina visišką tylą visos praktikos metu. Ar įmanoma šią tylos praktiką pritaikyti komandoje? Tai įmanoma, bet tik tuo atveju, jei dalyviai bendrauja vieni su kitais dėl neatidėliotino poreikio.
• Kolektyvinis. Šio tipo rekolekcijomis siekiama pasiekti didelę žmonių grupę. Tokia grupė susirenka patogioje vietoje. Būtina atsižvelgti į tai: komandoje lengviau išlaikyti discipliną ir išlaikyti dvasinį požiūrį, nes dalyviai nevalingai stumia vienas kitą. Be to, ši technika leidžia pabėgti nuo pasaulietiško visos komandos šurmulio. Tokie veiksmai tik pagerina rezultatą.
• Tamsus. Ši technika skirta visiškai panirti į tamsą ir tylą. Išjungę regėjimą ir taikydami specialų kvėpavimo pratimų ciklą, praktikai pasineria į save. Jie labai atidžiai žiūri į savo problemas ir stengiasi jas suprasti.

Šiuolaikiniai žmonės vis labiau supranta, kad dinamiškas gyvenimo ritmas griauna jų vidinį pasaulį. Daugelis tampa tarsi robotais, kuriems trūksta emocijų. Tačiau žmogus vis tiek negali gyventi be emocijų. Jei jis jas slopina ir neišsilieja, jam prasideda psichinės problemos. Didžiulis daugiakryptės informacijos srautas daugelį žmonių įveda į stuporą. Kai kurie asmenys šias žinias pasiima į širdį ir pradeda jas permąstyti. Nuo tokių veiksmų jų sąmonė pamažu persipildo ir pavargsta. Ir šis veiksnys turi labai blogų pasekmių bendrai savijautai. Rekolekcijų esmė ir tikslas – apvalyti žmogaus sąmonę.

Priežastys, kodėl žmonės užsiima pirmiau minėta praktika, yra šios. Visų pirma, jie nori pamiršti kasdienes problemas. Pavyzdžiui: kai kuriuos iš jų „paima“ kasdienybė. Kitiems reikia pailsėti nuo triukšmo. Rekolekcijų metu visi dalyviai vadovaujasi sveiku gyvenimo būdu. Kasdieniame gyvenime žmonėms labai sunku reguliariai sportuoti, valgyti sveiką maistą, kvėpuoti grynu oru. Rekolekcijų metu tokia galimybė atsiranda.

Jei norite nepriekaištingai atlikti rekolekcijas, mėgautis šiuo veiksmu iki galo, turite žinoti tam sąlygas. Panagrinėkime juos išsamiau. Prieš pradėdami, išsiaiškinkite savo tikslą. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į savo ketinimus šiuo klausimu. Norėdami teisingai įvykdyti šią sąlygą, surašykite ant lapelio savo norus ir klausimus, į kuriuos norite gauti atsakymą iš savęs. Būtinai nurodykite rezultatą, kurį norite gauti iš rekolekcijos.

Taip pat turėtumėte nuspręsti dėl tokių dalykų kaip praktikos laikas ir vieta. Nepamirškite, kad renginio vieta būtų draugiška aplinkai ir teminė. Tada turite pasirinkti pratimus ir metodus, kuriuos taikysite rekolekcijų metu. Jei ketinate ilgam palikti namus, tuomet turite iš anksto pranešti artimiesiems, kad norite pabūti vienas. Tai turi būti padaryta, kad jūsų artimieji be reikalo nesijaudintų.

Jei ketinate rekolekciją atlikti savarankiškai gamtoje, tada pasirūpinkite žemišku maistu. Tada nereikės lakstyti po parduotuves, laužant rekolekcijų taisykles. Susikurkite kasdienę rutiną, kad neapkrautumėte kūno nereikalinga veikla. Reguliarus pratimas tik pagerina rezultatą. Rekolekcijų dažnumas šiuo atžvilgiu nėra išimtis. Rekolekcijas patartina atlikti prižiūrint patyrusiam specialistui. Jei nuspręsite būti vienas, susisiekite su savo mentoriumi, kad gautumėte kompetentingų patarimų.

Rekolekcijos žmogui yra labai efektyvios, nes naujose jo galvose vyksta savotiškas mąstymo persitvarkymas.

Šiose vietose rekolekcijos gali apimti supažindinimo su budizmu kursus. Pavyzdžiui, galite atrasti budizmo naudingumą. Čia taip pat galite atlikti Ashtanga jogos rekolekciją.

Karibų jūroje ir net saloje niekur nesinorės skubėti. Baltieji paplūdimiai idealiai tinka jogai ir meditacijai. Saulės šviesos užlietos vietos leidžia pamiršti praeitą gyvenimą ir kasdienius rūpesčius. Po praktikos panirę į žydrą vandenį galite visiškai apsivalyti nuo negatyvo. Dėl to visa nereikalinga informacija bus ištrinta iš atminties, o jūsų sąmonė pasieks naują lygį.

Kalnuose ar jūroje galite patirti nepamirštamų įspūdžių. Visa diena bus suplanuota minutėmis. Čia jums nebus nuobodu. Skanaus maisto visada rasite visur, kur galėsite jį valgyti lauke.

Čia yra vietų, kurias Dievas sukūrė dvasinėms praktikoms atlikti. Jei pasirinksite specialistų organizuojamas rekolekcijas, tuomet galėsite nesunkiai išeiti iš negatyvios būsenos ir ilgam pasinerti į laimę.

Čia patirsite nepaprastiausių rekolekcijų. Lankydamiesi šiose vietose galėsite mėgautis skaniu ir sveiku maistu (turima omenyje vegetariški patiekalai), medituoti, užsiimti joga ir tiesiog atsipalaiduoti.

Tailandietiškas masažas tik pagerins jūsų būklę. Nerealus grožis privers pasinerti į gamtos stebuklus. Į jogos mokyklą priimami visi.Todėl galėsite išmokti teisingai atlikti šią praktiką.

Šioje vietoje yra budistų vienuolynas Kopan. Todėl surengti rekolekcijas šioje šalyje bus geriausias pasirinkimas. Čia galite praturtinti savo protą ir išmokti tinkamai medituoti. O svarbiausia – tokios kelionės kaina jus maloniai nustebins.

Čia atsitraukimas akivaizdžiai tik į naudą. Balyje galite žymiai pagerinti savo kūną ir psichiką. Be to, pasitelkdami įvairias praktikas savo sąmonę perkrausite teigiama linkme.

Ši vieta siūlo Ajurvedos programą ir vinyasa flow jogos užsiėmimus. Taigi jūs suprasite Rytų būties filosofiją. Ir toks žinių lygis tikrai turės įtakos jūsų tolimesniam gyvenimui.

Šioje įdomioje kelionėje galite ne tik giliai pažvelgti į save, bet ir pajusti specializuotą atmosferą tuo pačiu metu. Rekolekcijos, kurias atliksite Indijoje, padės išsivaduoti iš problemų ir įtampos, kilusios dėl psichinio nuovargio. Visiškai nepažįstamose vietose, tarp neįprastų atrakcionų, galite pasinerti į atmosferą, kuri padės pažvelgti į savo gyvenimą iš kitos pusės.

Pasirinkite gražiausius šios šalies kampelius ir leiskitės į įdomius pasivaikščiojimus po ikonines vietas. Taip pat šioje šalyje galite lankyti jogos pamokas. Meditacija įspūdingų kraštovaizdžių fone padės iš naujo apibrėžti savo gyvenimą ir pakelti jį į kitą lygį. Ir nepamirškite, kad Indijoje atsirado dvasinio praturtėjimo kultūra. Todėl geresnės vietos privatumui nerasite.

Tiesą sakant, Rusija yra šalis, kurioje galite rasti vietų, kurios gali ne tik sužavėti, bet ir pakeisti savo nuomonę į gerąją pusę. Aplankę Altajų pasinersite į ypatingą kalnų ir miškų atmosferą. Aplinkinis pasaulis tik prisidės prie jūsų nuotaikos. Be to, Altajuje yra atskiri kampai, kurie išsiskiria ypatinga energija. Būdami ten galite rasti tai, ko ieškojote.

Tačiau Rusijoje yra ir kitų vietų, kurias būtinai turėtumėte aplankyti, kad pasiektumėte visišką dvasinį tobulumą ir savęs pažinimą. Šventosios vietos puikiai tinka rekolekcijoms. Jie yra Vladimiro, Kalugos ir Voronežo regionuose.

Rekolekcijos Ispanijoje bus nepamirštamos, nes tokiu atveju galėsite atsipalaiduoti Viduržemio jūros pakrantėje. Ten yra patys gražiausi paplūdimiai. Vienatvė ant jų taps pasaka. Atostogų metu galėsite lankyti psichologijos seminarus. Jų temos: šeima, šeimos santykių psichologija ir kt.

Taip pat specialiuose užsiėmimuose dalyviai galės sužinoti viską apie sveiką mitybą ir ajurvedą. Meditacijos gamtoje ir jogos užsiėmimai prie jūros pakels jūsų sąmonę į naują lygmenį. Be to, visiškoje tyloje galite aplankyti Ispanijos miestus ir suvokti viduramžių esmę. Ispanija labai tinka tiems, kurie nori derinti pasivaikščiojimus nepaprastose vietose ir meditacijas.

Rekolekcijų tikslas – leisti žmogui visiškai pasinerti į savo „aš“. Sąmonės pabudimas įvyks, jei laikysitės tam tikrų punktų. Jie nėra vienodi vyrams ir moterims. Pavyzdžiui, moterys su mažais vaikais negali sau leisti būti visiškai vienos. Todėl šiuo atveju jie turi laikytis tam tikrų sąlygų.

Šiuo atveju moterys gali praktikuoti bendravimą (aktyvų) rekolekciją. Tai numato bendravimą tarp praktikos dalyvių. Tai taip pat padeda nukreipti mintis nuo problemų ir nusiteikti. Aktyviai bendraudama bet kuri moteris gali sau leisti užsiimti šokiu ar joga, o bendraminčiai užsiima jos vaikais. Rekolekcijų metu daugiausiai gamtoje vyksta meditacijos ar jogos užsiėmimai.Tai geriausia vieta susisiekti su išoriniu pasauliu ir visata. Žemė ir oras padeda visiškai atsipalaiduoti.

Tačiau žmogui ne visada pavyksta ištrūkti į gamtą. Todėl retais atvejais kai kurie žmonės rengia rekolekcijas savo namuose ar bute. Nėra nieko blogo, svarbiausia sukurti tinkamą aplinką. Pavyzdžiui, ryte išeikite į balkoną medituoti ir pasiklausyti, kaip bunda gamta. Vipassana dažnai naudojama rekolekcijose. Tai specifinė technika, skirta žmogaus vystymuisi. Įžvalgos meditacijos metu žmogus gali visiškai pakeisti savo mąstymą ir požiūrį į gyvenimą.

Vesdamas rekolekcijas žmogus visada išsikelia sau tikslą. Dėl to jis gali judėti teisinga kryptimi. Nepažįstami žmonės neturėtų jam trukdyti. Todėl subjektas kuriam laikui nutraukia visus kontaktus su išoriniu pasauliu. Pagrindinė rekolekcijų sąlyga – visiškas pasinerimas į ramybę ir tylą. Kai ši praktika vyksta, žmogus neturėtų jausti, kaip bėga laikas. Todėl laikrodžiai ir prietaisai yra ignoruojami. Natūralu, kad atsitraukimas numato visišką blogų įpročių ir polinkių atmetimą. Paniręs į vienatvę subjektas nebegali vartoti alkoholio ar rūkyti. Turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu, o maistas turėtų būti kuo lengvesnis.

Apžvelgiama praktika apima šias sritis.

• Teigiamas.
• Meditacijos, skirtos atstatyti sąmonę į gerąją pusę.
• Aukščiau aprašytų veiksmų konsolidavimas kasdieniame gyvenime.

Jei vieno iš šių taškų trūksta, atsitraukimas nebus toks teigiamas, kaip norėtumėte. Todėl, nepaisant sunkumų, turėsite suprasti šiuos tris dalykus. Taip pat turėsite išgirsti save ir apgalvoti visus savo veiksmus. Žmonės labai priklauso nuo savo nuotaikos. Todėl jiems tereikia nusiteikti praktikai. Tačiau neturėtumėte savęs priversti. Praktika, kuri atliekama „per jėgą“, nebus tokia efektyvi, kaip norėtume.

O taip pat prievarta praktikuoti gali sukelti nerimą arba, kaip sako tibetiečiai, plaučius. Kas yra Plaučiai? Jei mes kalbame apie tikslų vertimą, tada šis žodis yra išverstas kaip "subtilus energingas vėjas". Ši sąlyga vis tiek gali kilti dėl tam tikrų abejonių dėl veiksmų, kuriuos žmogus turi atlikti atsitraukdamas. Plaučiai pasireiškia širdies plakimu arba širdies skausmais. Ir taip pat tai gali būti išreikšta nemigos forma.

Pašalindami neigiamą būseną, stenkitės būti šilti ir patogiai, nustokite klausytis garsios muzikos, stenkitės neįtraukti bendravimo su išoriniu pasauliu naudodami programėles. Beje, programėlės turi šiek tiek spinduliavimo. Būtent tai gali sustiprinti plaučių poveikį jūsų kūnui. Atminkite: mityba taip pat turi įtakos Lunga išvaizdai. Todėl iš savo raciono pašalinkite ankštinius augalus, juodąją arbatą, kavą, šokoladą ir mėsą.

Tačiau kokius produktus reikia valgyti norint greitai atstatyti psichines ir fizines jėgas: riebius pieno produktus, šiltą pieną, dietinę mėsą (ėrieną), duoną. Neretai rekolekcijų metu žmogus patiria emocinių protrūkių. Jie atsiranda todėl, kad praktikos metu mintyse kyla įvairių nemalonių prisiminimų, kuriuos žmogus nevalingai bando užgožti. Šis reiškinys ypač nutinka naudojant analitinę meditaciją.

Emociniai protrūkiai nutinka todėl, kad atsitraukiant sumažėja žmogaus vidinė gynyba. Jei anksčiau ji galėjo paslėpti tikras emocijas, meditacijos metu apsauga išjungiama. Tada visos emocijos „išplaukia“ iš pasąmonės. Norint pašalinti tokius neigiamus reiškinius, reikia labai dažnai kartoti mantrą OM MANI PADME HUM. Kartu reikia įtraukti užuojautą sau ir žmonėms, neužgožiant kilusių neigiamų prisiminimų. Būtent šie veiksmai išvaduos iš blogų jausmų.