Ošo meditacijos: savybės ir būdai

Spręskite susikaupusias judesio ir šokio problemas. Tai įmanoma, jei vadovausitės Indijos guru, kuris pasivadino Ošo, mokymais. Iš hindi kalbos jis išverstas taip: „palaimintas, kas yra dievas“, įėjo į istoriją ir suteikė pavadinimą neįprastam meditacijos būdui.

Mokytojo gyvenimo metu požiūris į Ošo buvo labai dviprasmiškas. Kai kuriose pasaulio šalyse, įskaitant mūsų šalį, kuri tuomet dar buvo didžioji ir galinga Sovietų Sąjunga, mokymas buvo draudžiamas. Tačiau, kaip dažnai nutinka, po mokytojo mirties 1990 m. jo idėjos buvo pripažintos puikiomis ir plačiai pasklido, ypač Indijoje ir Nepale.

Tarp Ošo meditacijų buvo ir seksualinės praktikos. Šiuo atžvilgiu kai kurie jį vadina „sekso guru“. Tačiau kiti jo metodai yra geriau žinomi. Ošo meditacijos sampratą pavertė kaip procesą, kurio tikslas – nusiraminimas ir harmonija. Jis buvo įsitikinęs, kad judesio pagalba galima įveikti stresą ir nesėkmes.

Jo praktikos nesiekia jokio konkretaus tikslo, jos pačios veda žmogų prie to, ko jam reikia. Jie padeda nusimesti pančius. Pažvelkite į save ir aplinkinį pasaulį tarsi iš išorės, o gal net iš viršaus. Vienas iš patrauklių metodo aspektų yra tai, kad jį taikyti nereikia specialaus mokymo. Tereikia šiek tiek erdvės ir noro rasti laisvę, taip pat ir nuo materialinių vertybių siekimo.

Galbūt vienintelis dalykas, kuris daugumą iš mūsų gali sulaikyti nuo visiško Ošo mokymų garbinimo, yra meditacijos trukmė. Jie skirti kiekvienai dienai. Jie turi būti atliekami du kartus per dieną. Tiek vakariniai, tiek rytiniai užsiėmimai trunka valandą.

Žinoma, guru sugalvojo ir sutrumpintus variantus savo labai užsiėmusiems pasekėjams, tačiau idealiu atveju kiekviena meditacija turėtų trukti lygiai 60 minučių. Jei esate pasirengęs išnaudoti šį laiką iš savo įtempto grafiko, kad rastumėte visišką ramybę, galite tęsti. Iš viso meistras išrado 112 meditacijos metodų. Siūlome labiausiai paplitusių, populiariausių ir efektyviausių aprašymus.

Šio vakaro meditacija. Juo siekiama nuslopinti visas neigiamas praėjusios dienos emocijas, atpalaiduoti kūną ir sielą. Kad atlikimas būtų efektyvesnis, kaip akompanimentą rekomenduojama naudoti muziką. Technika suskirstyta į 4 penkiolikos minučių dalis.

Per pirmasis ketvirtis leisti savo kūnui valandomis nevalingai judėti. Pradėti reikia nuo kojų ir rankų, kuriose sutelktos nervų galūnės. Iš pradžių priversite juos siūbuoti, laikui bėgant judesiai taps nevalingi. Visas kūnas pamažu taps tikro drebėjimo malone. Iš išorės tai primins bepročio šokį, tačiau tai neturėtų jūsų jaudinti. Užduotis – leistis į absoliučiai nevaldomą šokį.

Po 15 minučių nesuprantamus kūno judesius turėtų pakeisti tikras šokis. Tai jau turėtų būti sąmoningas veiksmas. Stebėkite savo kūną, klausykite jo, kokį pas jį nori atlikti. Tačiau vėlgi, negalvokite apie savo pasirodymo grožį ir patrauklumą.

Po pusvalandžio nuo meditacijos pradžios einame į trečią dalį... Pirmiausia reikia staigiai sustoti. Kitas 15 minučių būsite nejudantis. Sėdi ar stovi, nesvarbu. Svarbiausia visą šį laiką nukreipti savo mintis giliai į save. Neteiskite to, kas vyksta. Tiesiog stebėkite, kas su jumis vyksta tarsi iš šalies.

Paskutinės 15 minučių meditacijos atliekamos gulint.... Atsigulkite ant lovos, ant grindų arba ant vejos. Vieta nėra svarbi. Vienintelė užduotis – atsiriboti nuo visko, kas vyksta tiek aplinkui, tiek viduje. Visiška net minčių tyla – ir jokio judėjimo. Šį laiką, kaip ir ankstesnį segmentą, reikėtų praleisti užmerktomis akimis, o pirmuosius du etapus galima įveikti kaip nori. Praėjus valandai nuo meditacijos pradžios, atsimerkiame. Jūs gavote savo regėjimą tiek išorėje, tiek viduje. Baigėsi Kundalini meditacija.

Manoma, kad tai - Ošo pagrindinė meditacijakuriais remiasi visi kiti. Tai galima daryti tiek savarankiškai, tiek grupėje. Be to, antruoju atveju jis bus efektyvesnis, nes sujungs kelių žmonių energiją. Būna užmerktomis akimis, geriau išvis ant jų užrišti tvarstį. Tačiau kitų drabužių turėtų būti minimaliai. Niekas neturėtų varžyti jūsų kūno. Kita sąlyga – tai daryti galima tik tuščiu skrandžiu. Trukmė - apie valandą, tai penki intervalai po 10-15 minučių. Pasiruošę? Tada pradėkime.

Įjungta Pirmas lygmuo sutelkite dėmesį tik į savo kvėpavimą. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Jie turėtų būti kuo dažniau. Jei šiuo metu kūnas nori judėti, nelaikykite jo atgal. Rankų bangos, galvos posūkiai – leiskite kūnui užvaldyti jūsų mintis. Jūs kontroliuojate tik kvėpavimą – gilų ir intensyvų.

Po 10 minučių pereikite prie kito etapo... Šis etapas yra tarsi žaibas iš giedro dangaus. Niekas negali iš anksto numatyti, kaip tai atrodys. Turite pasiduoti savo jausmų valiai, kuri sukels dinamišką kvėpavimą. Tai gali būti bet kas – verksmas ir net verksmas, arba, atvirkščiai, nuo juoko iki nenumaldomo juoko. Galbūt norėsite šokinėti ar siūbuoti rankomis, kad imituotumėte smūgį. Darykite tai, ko trokšta jūsų siela ir kūnas.Jums visiškai nereikėtų rūpintis, kaip tai atrodo iš išorės, net jei tampate kaip miesto beprotis. Nedvejodami išleiskite viduje susikaupusią energiją.

Šiame etape naudojama mantra „Huu“. Pradėkite šokinėti vietoje. Palydėkite kiekvieną ištardami mantrą. Darykite tai garsiai ir tyliai. Svarbu nusileisti ant kojų. Sąlyčio su grindimis garsas turėtų būti panašus į žodį „Huu“. Šokinėjimas turėtų būti intensyvus.

Po 10 minučių staigiai sustojame. Šioje pozicijoje išbūname ketvirtį valandos. Šiuo metu turėtumėte tiesiogine prasme sustingti. Nutraukite savo nevalingą norą krapštyti nosį arba ištiesinti drabužius. Tavo kūnas yra statula. Jūsų protas nukreiptas giliai į jūsų sielą. Klausykite jos ir stebėkite joje vykstančius pokyčius. Visa energija, kuri buvo išmesta su išoriniais judesiais, vėl patenka į jus.

Kitas 15 minučių skirta pergalės šokiui. Savo pasirodymu dėkojame sau ir visatai už suteiktą malonumą. Tai palaimos šokis, visiškai pasiduokite jo galiai, o meditacijos pabaigoje pajusite nepaprastą jėgų antplūdį, įskaitant seksualinį.

Ši technika suskirstyta į 3 etapus. Pagrindinė dalis vėl skirta šokiui. Tam prireiks ilgesnio meditacijos laiko tarpo, kuris truks kiek daugiau nei valandą. Pirmas žingsnis trunka 40 minučių. Būtų idealu, jei muziką įjungsite būtent šiuo metu. Jos pabaiga tau bus kaip žadintuvas. Bet apie tai vėliau. Pirmiausia pasinerkime į šokį. Jums nereikia atlikti teisingų judesių, net jei esate Didžioji balerina ar pasaulio pramoginių šokių čempionas. Tai vidinio pasaulio šokis. Daryk, ką tavo siela liepia. Net jei šokis labiau primins sumo treniruotę, niekas neturėtų jūsų gąsdinti ar juo labiau sustabdyti. Visus judesius galite sustabdyti tik po 40 minučių.

Kai tik muzika baigiasi, staigiai stabdome ir atsigulame ant grindų. Kitas 20 minučių turite praleisti visiškoje tyloje ir be menkiausio judesio. Visi šokio metu gaunami garsai ir energija prasiskverbia į giliausius kūno sluoksnius. Atsikeliame ir vėl šokame. Kaip ir ankstesnėje dinamiškoje technikoje, tai yra dėkingumo, malonumo, malonumo šokis. Tu atiduodi tai sau ir visatai, mainais gaudamas iš jos naujas šviesos jėgas.

Ši technika buvo žinoma dar ilgai prieš Oshi pasirodymą. Tai praktikavo Tibeto vienuoliai. Jie tai padarė naktį. Paprastai apie trečią valandą nuo vidurnakčio. Tada jie vėl nuėjo miegoti. Indijos guru rekomendavo tai daryti prieš pat miegą arba ryte. Antruoju atveju, po meditacijos, jums reikės bent penkiolikos minučių poilsio. Iš esmės jo galite griebtis ir dieną, tik atminkite, kad vis tiek turėsite skirti laiko poilsiui.

Tai galite padaryti net dirbdami kai kuriuos darbus, kuriems reikia tik rankų judesių. Be to, jis skirtas tiek individualiam, tiek grupiniam pasirodymui. Norėdami gauti geriausią efektą, galite naudoti ausų kištukus, kad aplinkos garsai neblaškytų jūsų dėmesio. Kita sąlyga – tuščias skrandis.

Pirmas žingsnis truks pusvalandį. Jis turi būti atliekamas užmerktomis akimis. Tada turėtumėte pradėti tarti garsą, panašų į garvežio švilpimą. Nesvarbu, kaip jį pasieksi – dūzgdamas, kaukdamas ar zvimbdamas. Svarbiausia, kad jūsų burna būtų uždaryta ir jūsų skleidžiamas garsas būtų pakankamai stiprus. Jei norite, galite pakeisti toną, atlikti keletą judesių. Pypsėjimas yra įkvėpimas, pyptelėjimas yra iškvėpimas. Po kurio laiko su šiuo garsu liksite vienas. Jis įsiskverbs giliai į jus ir išvalys jūsų protą nuo nereikalingų minčių ir emocijų.

Antrasis penkiolikos minučių etapas padalintas į 2 dalis. Pirmiausia turite atlikti sukamuosius judesius rankomis. Delnai turi būti nukreipti į išorę.Jūs tarsi piešiate išorinius apskritimus. Po 7 minučių keičiame kryptį. Nuleidžiame delnus žemyn ir pradedame piešti apskritimus priešinga kryptimi. Pirmajame etape jūs išleidžiate energiją į išorę, antrajame - surenkate ją į vidų. Paskutines 15 minučių meditacijos reikia praleisti visiškoje tyloje ir be judesio. Po ketvirčio valandos jis baigiasi.

Ši technika užtruks valandą, prie kurios esate įpratę. Jis padalintas į 4 dalis, kiekviena po 15 minučių. Pirmajame etape bėgate vietoje aukštai iškėlę kelius. Su kiekviena minute reikia paspartinti kojų judėjimo tempą. Rekomenduojama naudoti muziką, kurios tempas laikui bėgant taip pat didėja. Turite visiškai pasiduoti šiems judesiams. Kvėpavimas yra tolygus, gilus, bet neįtemptas. Taip bus galima išlaisvinti protą nuo visų minčių, kuriam laikui išsižadėti bet kokių minčių. Taigi jūs suteiksite galimybę giliai įsiskverbti į reikiamą energijos kūną ir sielą. Jis pradės tekėti iš apačios.

Atsisėdame, užmerkiame akis ir pradedame siūbuoti kūną iš vienos pusės į kitą, į dešinę ir į kairę. Mes tai darome ratu. Judesiai švelnūs. Jūs esate švelnumo įsikūnijimas. Energija jūsų kūne pakyla iki bambos lygio. Atsigulame ir atsimerkiame. Mes pradedame daryti juos sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Šiuos judesius iš pradžių atliekame sklandžiai, vėliau vis greičiau. Taip atsikratote neigiamos energijos, kuri dideliais kiekiais kaupiasi ant galinės orbitos sienelės ir tuo pačiu pakeliate teigiamą aukštyn. Jis pasiekia nosies tiltelio lygį ir sustoja ties trečia akimi, atverdamas vidinę akį. Užmerkiame akis. Kitas 15 minučių nejudėsime.

Meditacijos pavadinimas verčiamas kaip „dieviškasis balsas“. Jūsų kūnas tampa Dievo ruporu. Praktika taip pat trunka valandą ir yra padalinta į 4 lygias dalis. Įjunkite muziką ir atsisėskite. Pirmąsias 15 minučių tiesiog sėdi ir klausai muzikos.

Stenkitės įsileisti dievišką balsą savo viduje. Pradėkite kartoti beprasmį „la-la-la“. Po kurio laiko suprasite, kad tariate anksčiau nežinomus žodžius, kurie po kelių seansų pradės formuotis į sakinius. O dabar jau laisvai kalbate iki tol nežinoma kalba. Balsas sklinda iš pamirštos smegenų dalies. Tas, kuris veikė, kai buvote kūdikis, veikė pasąmonės lygmeniu.

Kelkis. Kalbėkite toliau iš viršaus jums siųstą kalbą, bet dabar ir įsileiskite į savo kūną ne tik balsą, bet ir garsus. Po kurio laiko į kūną pradeda skverbtis šilti ir lengvi dieviškosios energijos spinduliai. Atsigulti. Visiškai atpalaiduokite kūną.

Kaip minėta aukščiau, norint atlikti Ošo meditacijas, nereikia specialaus mokymo, o tai reiškia, kad naujokų tokios technikos pasekėjų iš esmės nėra. Vienintelis patarimas, kurį duoda guru, yra tapti savo minčių ir norų stebėtoju ne tik praktikos metu. Pažvelgti į viską, kas vyksta viduje ir aplinkui, iš išorės – tada lengva pasiekti harmoniją su savimi ir visu aplinkiniu pasauliu.