Viskas apie Mula Bandha techniką

Urogenitalinės sistemos problemos gali staiga atsirasti tiek vyrams, tiek moterims. Žinoma, galite eiti į gydytojo kabinetą ir naudoti vaistų terapiją. Tačiau norėdami pagerinti rezultatą ar visiškai atsikratyti ligos, galite pritaikyti ir techniką, vadinamą Mula Bandha. Prieš tęsdami, turite susipažinti su toliau pateikta informacija.

Paprastais žodžiais tariant, galime pasakyti taip: Mula bandha yra tam tikras pratimas, kurio metu įtempiami dubens dugno raumenys. Jis taip pat vadinamas šaknies arba tarpvietės spyna. Tai sustiprina gyvybinę energiją, judančią iš bambos į sritį tarp gerklų ir širdies. Atlikdami šį pratimą galite pagerinti raumenų tonusą ir sulaužyti blokus, kurie trukdo energijos srautui.

Vadinamasis šaknų užraktas atliekamas taip: įtempiame tarpvietės raumenis ir atpalaiduojame. Moterys traukia ir suspaudžia makštį, o vyrai – sėklides. Šie veiksmai yra savotiškas Urogenitalinės sistemos masažas.

Reguliariai naudojant šią techniką reikiama energija pateks per tarpvietę į uodegos kaulą, o vėliau į stuburą.

Mula bandha nukreipia seksualinę energiją tinkama linkme, taip cirkuliuodama šią energiją visame kūne ir visais gyvybiškai svarbiais kanalais. O kaip žinome, seksualinė energija veikia visas žmogaus gyvenimo sritis. Jei energijos lygis sekso centre pakyla, tada bendra energija pakyla. Žmogus tampa mažiau pažeidžiamas išorinių neigiamų veiksnių.

Jei tonusas sumažėja, atsiranda apatija. Tokiu atveju galite naudoti Mula Bandha. Šis pratimas ypač naudingas tiems, kurie neturi seksualinio partnerio – padės išsiugdyti seksualinę energiją, palaikančią gyvybingumą.

Mula Bandha praktika yra labai naudinga. Technikos šalininkai teigia, kad ji yra kone panacėja nuo visų sveikatos problemų ar blogos nuotaikos. Todėl pradėkime nuo teigiamų savybių, būdingų šiai praktikai.

• Daugumos jogos asanų negalima atlikti be Mula Bandha. Pavyzdžiui, norėdami paremti kūną stovint ant galvos, stovint ant rankų ir pan., turėsite papildomai atlikti būtent tokį pratimą. Jei negalite įtempti ir išlaikyti dubens, tuomet negalėsite išlaikyti savo kūno pusiausvyros.
• Pratimo poveikis akivaizdus kalbant apie dubens dugno raumenų stiprinimą. Su amžiumi šie raumenys praranda savo elastingumą. Todėl ir šios srities organai pradeda prarasti savo tonusą. Ir toks neigiamas veiksnys sukelia sveikatos problemų.
• Žmogaus kūne yra PC raumuo (taip pat vadinamas PC raumeniu). Jo pagalba galime atlikti arba sulaikyti šlapinimąsi. Net ir be jos vyro erekcija neįmanoma. Treniruodami šį raumenį su Mula Bandha jausitės džiaugsmingi ir sveiki.
• Jei esate priversti patirti seksualinę abstinenciją, tuomet minėtą pratimą turėtumėte atlikti dažniau. Priešingu atveju problemos lytinių organų srityje jums garantuotos, nes per didelis kraujospūdis genitalijose sukelia jų uždegimą. Pavyzdžiui, vyrams gali išsivystyti prostatitas, o moterims – vaisingumo sutrikimai arba atsirasti įvairių navikų.
• Ši technika leidžia uždaryti psichinę energiją sąmonėje ir neleidžia šiai energijai grimzti vis žemiau. Jei šis pratimas bus ištobulintas, tada jo poveikis psichiniam kūnui bus labai efektyvus.
• Ketvirtasis teksto skyrius „Hatha Yoga Pradipika“ sako maždaug taip: su Mula Bandha pagalba sujungiama prana ir apana, nada ir bindu. Šis ryšys suteikia žmogui visišką tobulumą atliekant jogą. Sąvoka „prana“ šiuo atveju atsiranda kaip tam tikri kūno judesiai. Jie pašalina iš organizmo blogą energiją ir energijos atliekas. Jei yra pusiausvyra tarp pranos ir apanos, tada yra pusiausvyra tarp energijų.
• Jei reguliariai praktikuosite Mula Bandha, galėsite išlaikyti savo sąmoningumo būseną visą dieną. Jūsų protas taps lankstus, išmoksite greitai priimti sprendimus.
• Susikoncentravę į Mula Bandha praktiką, galėsite apsisaugoti nuo nereikalingų minčių.

Tačiau visais atvejais būtina atsižvelgti į neigiamus veiksnius, kurie gali atsirasti atliekant Mula Bandha. Apsvarstykime juos.

• Jei hemorojus yra paūmėjimo stadijoje, turite susilaikyti nuo pratimų.
• Esant ūminiam prostatos uždegimui, praktikos taip pat būtina atsisakyti.
• Nėštumas yra kontraindikacija mankštintis.
• Turėtumėte būti atsargūs su Mula Bandha, jei turite aukštą kraujospūdį arba peršalote. Faktas yra tas, kad praktikos metu kūnas įsitempia, ir tokia įtampa tiesiogiai veikia bendrą žmogaus būklę. Esant susilpnėjusiai imuninei sistemai arba aukštam slėgiui, organizmas gali netinkamai reaguoti į jūsų kūno judesius. Tada bus sveikatos problemų.
• Jei kenčiate nuo galvos svaigimo, atlikdami Mula Bandha turėtumėte būti atsargūs.

Jogos šaknų užraktas gali pažadinti Kundalini energiją. Tai atsitiks, jei bus padaryta teisingai. Darydami jogą, iš pradžių turėtumėte sutraukti raumenis toje vietoje, kur yra Muladhara čakra.

Kaip tik tokių pratimų dėka netrukus galėsite tiksliai nustatyti čakros vietą savo kūne. Ir tik tada savo minčių galia jogos metu nesunkiai galėsite sutelkti energiją būtent šioje vietoje. Taip pat savo sąmonės pagalba galėsite koreguoti ateinančią energiją.

Norėdami teisingai atlikti praktiką, turėsite naudoti pratimų rinkinį, kuris yra padalintas į tris dalis. Panagrinėkime šį klausimą išsamiau.

• Paprastai visi veiksmai prasideda Muladhara Mudra. Yra badhi (šaknų srauto užrakto) centras. Kai suspaudžiate kandą, suaktyvinate praną ir priverčiate jos tekėjimą į savo energijos kanalus. Norint įvykdyti šią sąlygą, reikia gerai išspausti tarpvietės srities raumenis.
• Toliau tęskite Ashvini Mudra. (centrą, esantį gale, reikia stipriai suspausti). Šis centras sustiprina energijos srautą. Atliekant šį pratimą kartu su Vajroli Mudra energija bus sutelkta uodegos kaulyje. Kas yra Vajroli Mudra? Tai pratimas, kurio metu suspaudžiami priekinės pilvo sienelės raumenys.
• Pati paskutinė dalis laikoma Vajroli mudra.esantis priekyje. Atlikdami šį pratimą, suspaudžiate varpos ir šlapimo takų sfinkterį, taip jį pakeldami. Atliekant šį pratimą reikia susitraukti apatinės pilvo dalies raumenis.

Turėtumėte žinoti: erdvė, turinti kiaušinio formą, vadinama kanda (čia formuojasi nadi energijos kanalai). Kanda yra viduje, virš tarpkojo. Kai žmogus naudoja Mulahadra Mudra su Vajroli, taip pat Ashvini Mudra, jis tiesiogiai paskirsto energiją trimis kanalais.

Kai kanda suspaudžiama, prana pakyla į viršutinius lygius per 5 energijos kanalus ir eina tiesiai į Aham-granthi ir Mahat-granthi. Suspaudus raumenis juda prana. Taigi jis kaupiasi Manipūre ir suteikia viso organizmo gyvybingumo.

Žinokite, kad naudojant Mula Bandha praktiką, prana pakyla iš apatinių sluoksnių į viršutinius. Taigi visos čakros vibruoja, o visa vidinė informacija keičiasi į gerąją pusę.

Tačiau tai dar ne viskas. Galite pabandyti naudoti praktiką "Raudona - Mula Bandha, Mėlyna - Ashvini Mudra".

• Norėdami tai padaryti, atsisėskite ant kilimėlio Padmasanos pozicijoje (galite naudoti kitą, būtent tą, kurioje naudojate tiesią nugarą).
• Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą ir nukreipkite savo sąmonę į Vajroli mudra. Iškvėpkite, tada stipriai suspauskite sfinkterį ir pakelkite jį aukštyn.
• Toliau reikėtų dar kartą įkvėpti ir panaudoti Ashvini mudra (suspaudžiame pilvaplėvės raumenis ir prispaudžiame prie stuburo).
• Toliau stipriai suspaudžiame raumenis ir įsivaizduojame, kaip energija pasislenka aukštyn.
• Galiausiai užbaigiame įkvėpimą ir pereiname prie Jalandhara Bandha (patraukite pakaušį aukštyn, smakrą prispausdami prie kaklo).
• Vėl sulaikome kvėpavimą.
• Tada stipriai suspauskite tarpvietės raumenis ir iškvėpkite.
• Atpalaiduokite kaklą, tada atpalaiduokite kūną.

Pradedantiesiems nereikėtų persistengti ir minėtą pratimą atlikti daugiau nei 10 kartų. Tik po daugybės treniruočių galite palaipsniui pradėti didinti pratimų skaičių.

Pratimas turi būti atliktas teisingai. Klaidos gali ne tik panaikinti praktikos poveikį, bet ir pakenkti fizinei bei psichinei sveikatai. Todėl būtina išmokti šias tiesas.

1. Nesugebėjimas apšilti prieš praktikuojant Mula Bandha gali turėti neigiamą poveikį.
2. Prieš treniruotę neperkraukite.Žmonėms, kurie praktikuojasi pilnu skrandžiu, gresia virškinimo sutrikimai. Be to, jie dar labiau perkraus savo organizmą ir jam pakenks.
3. Jei praktika atliekama ne kasdien, o karts nuo karto, norimo rezultato nepasieksite. Tik kasdienis darbas su savimi leidžia raumenims sustiprėti pagal poreikį. Tuo pačiu metu energija visuose reikalinguose taškuose tik didėja, o iš praktikos atsiranda sąmoningumas.
4. Tarpvietės raumenys dirba tuo pačiu metu kaip ir kiti jūsų kūno raumenys. Kai nepatyręs žmogus įtempia raumenis seksualiniame taške, nuo tokių veiksmų įsitempia visas jo kūnas. Turite išmokti atskirti šias pastangas ir jas kontroliuoti. Priešingu atveju jums nepavyks.
5. Nereikia iš karto stengtis viską padaryti taip, kaip reikia. Pirmiausia turite išsiugdyti paprastą gebėjimą susitraukti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis pagal valią. Taip pat turėtumėte kvėpuoti laisvai ir nederinti kvėpavimo su raumenų susitraukimu.
6. Neturėtumėte jaustis nepatogiai įtempę raumenis ir išlaikę šią raumenų įtampą tarpvietėje. Todėl visada kvėpuokite tolygiai ir lėtai.
7. Jūsų kvėpavimas ir visų raumenų darbas turi sutapti. Tie praktikai, kurie įkvėpdami neturi laiko įtempti raumenų, negauna norimo efekto. Praktikos metu sutelkite dėmesį į centrinę tarpvietę. Tai darydami atkreipkite dėmesį į pojūčius, tiesiogiai susijusius su Mula Bandha. Jei to nepadarysite, negalėsite nukreipti energijos tinkama linkme.
8. Neskubėkite paleisdami originalią versiją. Norint suvokti visas subtilybes, prireiks laiko. Geriau pailginti praktikos trukmę, nei nepasiekti norimo rezultato.
9. Nejuokitės iš savo kvėpavimo. Tik išmokę tai derinti su raumenų įtampa galite tęsti savo tobulėjimą. Priešingu atveju greitai pavargsite nuo neteisingų veiksmų ir prarasite susidomėjimą atlikti praktiką.

Šiame vaizdo įraše galite vizualiai susipažinti su Mula Bandha technikos ypatybėmis.