Hooponopono meditacija: savybės ir technika

Tikriausiai žinote, kas yra meditacija. Girdėjau, kad yra daug įvairių meditacijos būdų. Bet gal tu dar to nežinai yra meditacija, kuri atkeliavo pas mus iš tolimų Havajų salų, kuris turi savo, skiriasi nuo kitų technikų, savybių ir dėmesio.

Hooponopono – tai senovėje tarp Havajų šamanų kilusio meditacijos metodo pavadinimas. Siekiama padidinti gyvenimą į gerąją pusę keičiančio harmonizavimo lygį, apsivalyti ir išgryninti situacijas santykiuose su išoriniu pasauliu. Išvertus į rusų kalbą „hooponopono“ reiškia „ištaisyti klaidą“, „daryti viską teisingai“. Šią meditaciją išgarsino psichoterapeutas Ihaliakala Hugh Linas ir rašytojas Joe Vitale.... Havajų šamanas Morrna Nalamak Simeon paskyrė daktarą Liną visoms Hooponopono subtilybėms, o Joe Vitale apie tai parašė knygą „Gyvenimas be ribų“.

Žmogaus sąmonė yra programa, sukurta iš prisiminimų, kurie kaupiasi žmonėse karta iš kartos. Mintys, jausmai, reakcijos, veiksmai – visa tai modeliuoja mūsų genetinė atmintis, ir būtent ši atmintis įtakoja vienokį ar kitokį mūsų elgesį. Atitinkamai, visų mūsų problemų, su kuriomis susiduriame savo gyvenime, šaknys taip pat slypi šiuose prisiminimuose, kurie numatė mumyse tam tikrą pasaulio suvokimo programą. Ši žmogaus problemų supratimo koncepcija yra Hooponopono meditacijos esmė.

Ši technika padeda atsikratyti neigiamų sąmonės ir pasąmonės programų, išvalyti protą ir sielą, leisti jiems prisipildyti ramybės, harmonijos ir džiaugsmo. Daugelis žmonių svajoja pradėti gyvenimą nuo nulio. Havajų meditacija yra puiki galimybė tam.Anot Havajų šamanų, pasaulis prasideda nuo kiekvieno individualaus žmogaus. Kiekvienas iš mūsų esame Visatos dalis, todėl esame atsakingi už viską, kas joje vyksta. Mes galime daryti įtaką viskam, kas vyksta aplink mūsų mintis, nes mintis yra viso žmogaus pasaulio pagrindas.

Ir gėris, ir blogis yra ne kas kita, kaip mūsų minčių ir jausmų rezultatas, kuris savo ruožtu gali būti visų ankstesnių kartų emocijų ir nuotaikų aidas, atspindys. Mes esame atsakingi už viską, kas vyksta, bet negalime visko žinoti ir ne viską galime kontroliuoti. Todėl kai iškyla daug sunkumų ir klausimų, o atrodo, kad atsakymų nėra, o gyvenime irgi nėra spragos, reikia kreiptis į Visatą, ji tikrai išgirs – ir atsakymai ateis.

Kaip tai vyksta pagal Hooponopono metodą? Asmuo kviečiamas pasinerti į savo vidinį pasaulį ir pradėti dirbti su keturiais paprastais teiginiais:

• „atsiprašau“ (arba „labai atsiprašau“, „atsiprašau“);
• "Prašau atleisk man";
• "Dėkoju";
• "Aš tave myliu".

Visų pirma Hooponopono siūlo pasukti mintis į suvokimą, kad tu esi visas pasaulis. Todėl visi žmonės, gyvenantys Žemėje, taip pat esate jūs, ir viskas, kas vyksta pasaulyje, esate ir jūs. Jūs esate atsakingas už savo gyvenimą ir tai, kas jame vyksta, taip pat už viską ir visus aplinkinius. Suvokę šią atsakomybę, turite ją priimti ir nuoširdžiai atgailauti dėl blogų minčių, veiksmų ir poelgių. Tam naudojamos frazės „atgailauju“, „atsiprašau“, „labai atsiprašau“. Jie išvalo sąmonę ir pasąmonę per atgailą, per nuoširdų supratimą, kad elgeisi neteisingai, ir tai galiausiai privedė prie problemų.

Nuoširdžiai atgailaujant, reikia pereiti prie atleidimo. Jūs turite atleisti, ir jūs pats turite atleisti. Frazė „atleisk, prašau“ padės atsikratyti slegiančios kaltės naštos. Kartu svarbu nustoti ką nors ar ką nors kaltinti dėl savo problemų. Prisiminkite savo asmeninę atsakomybę už viską. O jei kas nors jus įžeidė, pažemino, sukėlė skausmą ir kančią, mintyse atleiskite šiam žmogui, paleiskite nuoskaudą ir pyktį, mintyse susitaikykite su skriaudiku.

Kitas žingsnis – pereiti prie dėkingumo. Ačiū visiems ir už viską. Gyvenimas yra todėl, kad tu jį turi. Jūsų kūnas – nes jis leidžia išlikti šiame pasaulyje. Jūsų sveikata skirta jėgai ir energijai. Jūsų namai – už tai, kad suteikėte prieglobstį. Jūsų darbas – už galimybę būti apsčiai. Jūsų šeima ir draugai – nes jie yra šalia jūsų, mylėkite ir skirkite savo laiką ir dėmesį, palaikykite ir padėkite. Žmonės linkę pastebėti daugiau blogų dalykų ir trūkumų, kritikuoti ir teisti, o tai sukelia vis daugiau naujų problemų ir negatyvo. Frazė „ačiū“ leidžia suprasti, kad viską priimate taip, kaip yra.

Ir logiška etapinio darbo išvada virš sąmonės ir pasąmonės išvalymo nuo neigiamų programų, blokadų ir nuostatų yra frazė „Aš tave myliu“. Visi blogi dalykai, kuriuos patiriate sau, kitiems žmonėms, skirtingoms situacijoms, išlaisvins jus meilės dėka.

Jei norite pradėti praktikuoti šį būdą, kaip išvalyti savo sąmonę nuo negatyvo ir gyvenimą nuo problemų, tada pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nuoširdžiai tikėti jo veiksmingumu. Tada prisijunkite, skirkite laiko ir pradėkite. Privatumui ir meditacijos seansui prireiks 20-30 minučių. Tam laikui išjunkite ir atidėkite viską, kas gali atitraukti jūsų dėmesį ir pakenkti jūsų nuotaikai (telefonus, planšetinius kompiuterius, nešiojamuosius kompiuterius, kompiuterius, televizorius, laikrodžius ir kt.).Pašalinkite bet kokį triukšmą, pvz., uždarykite duris ir langą. Vienintelis dalykas, kurį galima įjungti, yra rami atpalaiduojanti muzika ar gamtos garsai.

1. Užimkite patogią padėtį, atsisėskite tokioje padėtyje, kad galėtumėte joje būti viso užsiėmimo metu. Tiesia nugara ir užmerktomis akimis ramiai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite taip pat per burną. Suteikite savo kvėpavimą, kad dirbtumėte savo labui. Turėtumėte jaustis patogiai ir atsipalaidavę. Sąmonė turi būti išvalyta nuo nereikalingų minčių ir pasiruošusi kryptingam darbui su teiginiais.
2. Įsivaizduokite objektą, į kurį norite nukreipti savo žodžius. Tai gali būti tu pats arba koks nors žmogus, su kuriuo norėtum išspręsti vidinius prieštaravimus, atsikratyti nuoskaudų prieš jį ar prašyti atleidimo už jam padarytas skriaudas. Arba galite įsivaizduoti situaciją ar problemą, kuri jus kankina.
3. Kai vaizdas susiformuos jūsų mintyse, pradėkite su jais pokalbį naudodami šiuos teiginius. Pasistenkite per juos visą savo energiją nukreipti į šį objektą. Visą meditacijos laiką nuolat kartokite frazes.

Kiekviena atskira meditacijos sesija turėtų sutelkti dėmesį į vieną problemą. Pavyzdžiui, jei manote, kad jūsų gyvenime atsirado kokių nors bėdų dėl kompleksų, nemeilės sau ir savo kūnui, norite susikurti santykį su savimi, tuomet skirkite visą skirtą laiką vidiniam pokalbiui, kurio tikslas – išspręsti šią problemą. . Įsivaizduokite savo kūną mintyse ir pasakykite jam: „Apgailestauju, kad blogai su jumis pasielgiau. Atsiprašau, kad tavęs nemylėjau. Labai atsiprašau, kad įskaudinau (a) ir įžeidžiau (a) jus. atsiprašau jūsų. Prašau atleisk man. Esu labai dėkingas jums, kad esate, kad suteikėte galimybę gyventi, kad nenuilstamai dirbate. Ačiū. Aš tave labai myliu. Aš myliu tave tokį, koks esi." Kartokite šį monologą 20-30 minučių. Taigi galite psichiškai kalbėtis su bet kokia problema ir asmeniu.

Užbaikite seansą kelis kartus giliai įkvėpdami ir iškvėpdami, tada atmerkite akis ir grįžkite į realybę.

Tiems, kurie neseniai pradėjo įvaldyti šią techniką arba tik ruošiasi pradėti, svarbu žinoti, kad ne viskas gali pasisekti iš karto. Svarbiausia tikėti ir nenusileisti. Kiekviena nauja sesija bus atlikta geriau ir efektyviau.

Jei staiga pajusite skausmą ir kankinimą dėl galvoje besisukančios situacijos, jei liejasi ašaros, nenutraukite šio natūralaus impulso.... Tegul per šias emocijas išeina viskas, kas jumyse susikaupė. Tai yra apsivalymo ir atsinaujinimo procesas, neigiamą pakeičiant teigiama. Ir seanso metu svarbu neįtraukti liūdesio, melancholijos, nevilties ir agresijos jausmų. Jie ne tik neleis apsivalantiems teiginiams veikti, bet, priešingai, pakenks, dar labiau panardins į neigiamą būseną. Nebūtina kartoti teiginių tokia tvarka, kokia mes apibūdinome. Svarbu, kad kiekvienam iš jų būtų skirta bent 3-5 minutės viso meditacijos laiko.