Kaip priversti save dirbti?

Visi žinome būseną, kai ne tik siela, bet ir kairės rankos mažasis pirštas nieko nenori daryti. Kodėl taip nutinka ir kaip galų gale priversti save dirbti - apie tai pasakys mūsų straipsnis.

Yra keletas šio nenoro priežasčių. Dažniausias yra tai, kad esate tiesiog pavargęs. Kada paskutinį kartą atostogavai? Galbūt laikas parašyti pareiškimą.

Nėra pinigų kelionei į pietus? Jokiu problemu. Praleiskite atostogas gimtajame mieste, eikite į teatrą ar kiną, aplankykite muziejus, nuvažiuokite pas močiutę į kaimą. Pasivaikščiokite ten po mišką. Pirkite bilietą išsimokėtinai. Variantų daug, noro būtų. Svarbiausia neignoruoti savo teisės į poilsį.

Nepamirškite ir savaitgalio. Juos reikia atlikti išmintingai arba geriau be jo. Visus darbo klausimus palikite biure, užrakinkite juos ten raktu, kaip slaptus dokumentus seife. Nustokite galvoti apie savo mėgstamą ar nemėgstamą darbą už jos ribų, ypač neštis jį namo. Tas pats, beje, ir su buities darbais. Palikite juos ir jiems tinkamoje vietoje.

Antroji priežastis yra ne tokia įprasta, bet tokia pat įprasta. Grįžote į darbą po atostogų ar savaitgalio ir tiesiog negalite susigaudyti savo darbo ritmo. Patarimas tas pats – prisiminimus palikite namuose.

Vakare ateisite ir dar kartą pažiūrėsite į fotografijas, parvežtas iš šilto krašto. Tai padidins jūsų nuotaiką. Bet jei pradėsite nuolat galvoti, kaip ten buvo gera ir kaip liūdna čia, darbo vietoje, būsite užtikrinti, kad užpuls apatijos priepuolis.

Dar vienas patarimas – pradėkite planuoti kitas atostogas vos grįžę iš ankstesnių. Pats faktas, kad peržvelgsite įvairius kelionių kompanijų pasiūlymus, renkatės šalį, laiką, studijuojate kainas, suteiks optimizmo.

Trečioji priežastis nėra nereikšminga ir nėra labai paplitusi. Jūs darote ne savo reikalus. Kaskart peržengdamas biuro slenkstį jau svajoji jį palikti. Tad gal laikas keisti veiklos sritį? Bėk nuo nemėgstamo darbo. Priešingu atveju depresija bus ant slenksčio.

Ketvirtoji priežastis visai nebanali, nors ir gana dažna. Darbe nesate vertinamas. Tavo atlyginimo vos pakanka pragyventi, nors dirbi sąžiningai ir net po darbo valandų. Bėk ten, kur žiūrės tavo akys. Pažvelkite į darbo vietas. Bet koks darbas turi būti tinkamai apmokamas.

Penkta priežastis - tu neturi nuotaikos, tau kažkas trukdo. Išsiskyrėme su mylimu žmogumi, vaikas vėl atnešė dvikovą, susirgo tėvai. Atsipalaiduokite, pailsėkite, išspręskite problemas ir grįžkite į darbą kupini jėgų ir energijos, jautę sėkmingą šeimą, tėvystę ar draugiškumą.

Šešta priežastis - tave užpuola tinginystės priepuolis. Sužinokite, kas jai atidarė duris. Žinoma, už to slypi viena iš pirmiau minėtų priežasčių.

Kartais sunku prisiversti ką nors padaryti, net jei iš pirmo žvilgsnio viskas atrodo gerai. Ir tai galioja ne tik darbuotojams, bet ir didelių įmonių vadovams bei pagaliau namų šeimininkėms. Kiek kartų padėjai skudurą į šalį praėjusį sekmadienį? Kiekvieną dieną praleisti aktyviai ir pasiekti rezultatų tikrai sunku ar net neįmanoma. Susiorganizuokite sau kartais „pasninko“ dienas.

Jei ne visą dieną, tai bent dalį jos praleisk nieko neveikdamas. Tiesiog atsigulkite ant savo mėgstamos sofos. Įjunkite mėgstamą muziką, būkite su ja vieni. Nieko negalvokite ir juo labiau nebandykite rasti būdų, kaip išspręsti tą ar kitą problemą. Atsipalaiduokite ir mėgaukitės gyvenimu.

Užmigti – net nebandyk pabusti. Tokiu būdu jūsų kūnas duoda ženklą, kad jam reikia poilsio, kad ir toliau jums tarnautų su tikėjimu ir tiesa. Taigi atsakykite į jo prašymą. Jis retai tavęs atsisako.

Biure triukšminga, karšta/šalta. Paimkite nešiojamąjį kompiuterį ir eikite į kitą kambarį, kur galėsite atidaryti / uždaryti langą. Nėra tokio? Eikite į ramią kavinę už kampo, jei jūsų viršininkas neprieštarauja. Pakeiskite darbo vietą bent trumpam. Pailsėkite nuo to paties paveikslo.

Jūsų telefonas trykšta informacijos srautu, socialiniuose tinkluose karts nuo karto pasirodo vis nauji pranešimai, kolega vėl ragina pertraukėles. Tiesiog nelieka laiko darbui. Sustabdyti. Sustokite ir užsiimkite tik savo tiesioginių pareigų vykdymu.

Nesileiskite į juos visiškai. Tiesiog nustatykite sau laiko tarpą, kurį galėsite maksimaliai panaudoti tam tikrai užduočiai atlikti. Yra žinomas būdas – „pomidoras“. Nustatykite laikmatį 25 minutėms ir visą šį laiką sunkiai dirbkite. Telefonas, faksas, socialiniai tinklai šiuo metu jums nepasiekiami. O dabar jau padarei tai, ko nepasiekei rankų nuo pat ryto.

Metodą išrado italų studentas Francesco Cirillo, kai suprato, kad visomis savo pastangomis ir užsidegimu mokytis negali susitvarkyti su pasiruošimu egzaminams. Jis paėmė virtuvės laikmatį, pagamintą pomidoro pavidalu (iš čia, beje, ir metodo pavadinimas), įjungė jį 25 minutėms ir visą tą laiką užsiėmė tik studijomis. Netrukus jo reikalai įsibėgėjo.

Sutvarkykite savo darbalaukį. Tau atrodo, kad su tavimi viskas gerai, svarbiausia, kad viskas būtų po ranka.Kiek minučių prieš valandą ieškojote pieštuko? Pašalinkite nuo stalo viską, kas nereikalinga ir atitraukia dėmesį nuo darbo. Pirmiausia atostogų nuotraukos. Laisva erdvė suteiks kūrybinės laisvės.

Norėdami susidoroti su augančiu tinginimu, galite naudoti mažiau radikalius metodus, nei aprašyta anksčiau.

• Jei jūsų užduotis atrodo per sunki, pabandykite ją suskirstyti į kelias dalis. Galbūt jums reikia paprašyti kolegų pagalbos arba tiesiog trumpam pailsėti nuo šios temos. Pirmiausia atlikite kitą darbą, tada grįžkite prie šio.
• Jei negalite prisiversti pradėti, prisiminkite, kas jūsų laukia kelio pabaigoje. Galbūt tai – prizas, valdžios padėka, kolegų pagarba, pagarba sau, pagaliau. Nieko? Ar viskas kaip įprasta? Tada pažadėkite sau šokolado plytelę. Motyvuokite save darbui.
• Visada stenkitės, kad sunkiausia ir nemaloniausia darbo dalis būtų atlikta ryte. Likusią palikite saldumynui, tegul būna „desertu“.
• Planuokite savo darbo dieną iš anksto. Vakare padarykite taisyklę rytojaus darbų sąrašą. Taigi jūs ne tik struktūrizuojate savo dieną, bet ir suprantate, kokius reikalus galima atidėti ar kam nors deleguoti. Nepamirškite savo tvarkaraštyje turėti laiko nenumatytoms laikinoms išlaidoms. Skubi užduotis iš valdžios, vaiko skambutis iš mokyklos – viską suspėsite, turite planą.

Sveikame kūne yra ne tik sveikas protas, bet ir noras dirbti, todėl rekomendacijos tokios.

• Dažniau būkite lauke. Ar nėra galimybės kasdien rasti valandą pasivaikščioti parke? Ir nėra laiko bėgti? Pradėkite bent jau nuo to, kad važiuodami namo iš darbo ar/ir atvirkščiai, eikite vieną stotelę ir tik tada lipkite į autobusą. Ar turite asmeninį automobilį? Automobilį palikite ne po biuro langais, o kitoje gatvėje. Mūsų smegenys turi gauti deguonies, be jo „išsausėja“ ir atsisako dirbti.
• Užsiimk sportu. Pratimai taip pat aprūpina mūsų smegenis deguonimi. Raskite šiek tiek laiko bent lengvai mankštai, o geriau – užsiregistruokite į sporto salę, nes tikriausiai jį turėsite pakeliui iš darbo. Viena valanda pamokos yra daug geriau nei 60 minučių žiūrėti televizorių.
• Nepersivalgyk. Pilnu skrandžiu, žinoma, galvoti geriau, bet ne pervargusiam. Stenkitės valgyti teisingai. Nebūtina visiškai atsisakyti riebaus, krakmolingo ir saldaus maisto, nebent, žinoma, to reikalauja sveikatos būklė, tačiau apsiriboti „užkandžiais“ verta. Į savo racioną įtraukite daugiau žalumynų, daržovių ir vaisių. Vitaminai, beje, taip pat yra sveikintini ir rodomi atliekant našumą.
• Gerkite daug vandens. 1,5-2 litrai per dieną. Ne arbata ar kava, o vanduo. Tik ši gyvybę suteikianti drėgmė gali padėti mūsų organizmui sklandžiai dirbti.
• Venkite streso ir neigiamų emocijų... Kažkas nutiko? Pažvelkite į situaciją iš kitos pusės. Raskite teigiamų dalykų. Išmokite abstrahuoti ir rūpintis savo nervais.
• Miegokite bent 8-9 valandas iš eilės. Būtent tiek reikia, kad mūsų kūnas ir smegenys visiškai atsigautų ir būtų pasiruošę naujiems pasiekimams.
• Bent jau kartais padarykite „TO“ savo kūnui. Kartkartėmis atlikite medicininę apžiūrą. Atsiminkite – ligą lengviau nugalėti pradinėje stadijoje, tada prireiks daug daugiau laiko ir pinigų nei profilaktinis vizitas pas gydytoją.