Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę?

Kiekvienas žmogus svajoja pripildyti savo sielą laimės ir džiaugsmo. Gerovės troškimas dažnai skatina žmogų peržiūrėti savo pažiūras, norą veikti. Tačiau kaip pasiekti norimą tikslą?

Psichologijoje yra keletas taisyklių, kurios kardinaliai pakeis jūsų gyvenimą.

Pradėkite dieną su dėkingumu už jums suteiktus metus, valandas, minutes. Vertink kiekvieną akimirką. Nepasiduokite tinginiui ir baimei. Norint pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, reikia įdėti daug pastangų. Kai kurių įpročių ir veiksmų teks atsisakyti, o kai kuriuos – priešingai – priimti. Nebijokite kliūčių ir kliūčių kelyje. Įveik juos. Nebijokite nesėkmės.

Tikėkite savo jėgomis, tikslais ir savo išmintimi. Susikoncentruokite į savo galimybes, o ne į apribojimus. Optimizmas prisideda prie psichologinės, fizinės ir emocinės būsenos normalizavimo. Teigiamos mintys suteikia žmogui teigiamos energijos. Išmokite priimti save tokį, koks esate.

Atsikratykite prisiminimų ir neigiamų minčių naštos. Nešvaistykite dienų ir metų nemalonioms mintims apie savo silpnybes ir neigiamus praeities įvykius. Susikoncentruokite į dabartinę akimirką. Išmokite džiaugtis gyvenimu čia ir dabar. Mėgaukitės įvykiais savo gyvenime. Nesitikėkite išskirtinio atvejo.

Įvertink savo išskirtinumą. Nustokite menkinti save ir savo orumą. Neigiamą mąstymą pakeiskite teigiama nuostata. Norėdami rasti dvasinę harmoniją, turite visiškai priimti save, savo vidinę šerdį. Prisijunkite prie meilės gyvenimui ir laimės.

Kai žmogus su meile elgiasi su darbu ir žmonėmis, jis pasiekia didžiulės sėkmės bet kuriame versle. Jo gyvenimas keičiasi į gerąją pusę, nes įgauna naujų nuostabių spalvų.

Nesijaudink. Jūsų jausmai gali neatspindėti tikrosios padėties. Realybė gali pasirodyti visiškai kitokia. Dialogų ir išvadų inicijuoti sprendimai neturėtų būti priimami esant emocijoms. Išanalizuokite situaciją „atšalusia“ galva. Nustokite sutelkti dėmesį į svarbius niuansus ir vadovautis prielaidomis. Klaidingos prielaidos dažnai lemia blogus sprendimus. Skubios išvados gadina santykius su kitais.

Niekam neprimesk savo taisyklių... Tai darydami atstumsite žmones nuo savęs. Jei jie nenori gyventi pagal tavo įsakymus, tu susierzinsi, nerviniesi, jie tave laiko nuobodžiu ir pernelyg savimi pasitikinčiu žmogumi.

Nustokite dramatizuoti įvykius. Mažų rūpesčių nereikėtų paversti tikra tragedija. Susikoncentruokite į teigiamus dalykus. Sutelkite savo dėmesį į vidinę laimę. Kai kurios situacijos neturėtų būti vertinamos pernelyg rimtai. Žiūrėkite į juos be nereikalingo streso. Išlaisvinkite save nuo streso, baimės ir agresijos.

Naujas gyvenimas turėtų prasidėti nuo savo gyvenimo veiklos tyrimo. Pagalvokite apie tai, kas jums nepatinka jūsų gyvenimo būdu. Ant popieriaus lapo užrašykite savo trūkumus, kuriuos norite pašalinti. Kiekvieno elemento dešinėje užrašykite norimą rezultatą.

Tiesą sakant, labai sunku pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Norėdami tai padaryti, turite atsikratyti neigiamų emocijų, skausmingų minčių, stresinių sąlygų ir savo baimių. Moteris turi atrasti savyje jėgų, kad nevartotų tokių frazių kaip „aš nuo visko pavargau“, „aš per dieną tokia pavargau“, „labiau norėčiau baigti darbo dieną“, „aš. visiškai išsekęs“. Kontroliuokite savo mintis ir veiksmus. Atitraukite neigiamas mintis nuo savęs. Nukreipkite savo mąstymo procesą teigiama linkme. Mintis yra materiali.

Visada galite pakeisti asmeninius nustatymus. Norėdami tai padaryti, turite sudaryti individualią programą. Konkrečių veiksmų planavimas gyvenimo kokybei pagerinti padidina tikimybę, kad jūsų ketinimai bus įgyvendinti. Nereikėtų vienu metu nubrėžti daug tikslų, nes masiškai juos įgyvendinus, sėkmės tikimybė bus mažesnė. Laikyti dienoraštį. Fiksuokite įvairius įvykius, analizuokite juos.

Pirma, reikia įvaldyti vieną naują įprotį – ir pereiti į naują gyvenimo lygį. Pasiekę šį tikslą, parenkite konkretų planą, kaip įgyti kitų teigiamų savybių. Pavyzdžiui, per mėnesį pavyko iš savo kalbos visiškai pašalinti nešvankią kalbą. Kai pajusite, kad naujas elgesys tapo automatizuotas, galite pereiti į kitą etapą. Tai gali būti tabako rūkymo ar priklausomybės nuo saldumynų atsisakymas.

ko tu iš tikrųjų nori? Kaip norite tai pasiekti? Apibrėžkite savo vertybes gyvenime. Teisingai nustatykite prioritetus. Nuspręskite dėl savo tikslų, sudarykite planą. Įrašykite savo rezultatus. Neleiskite kitiems jūsų suklaidinti.

Eik savu keliu. Išeikite iš savo komforto zonos be baimės. Daugelis žmonių nenori išeiti iš įprastos taikios būsenos. Asmenybės degradacija vyksta komforto sąlygomis. Sunkumai ir kliūtys ugdo gamtos lankstumą. Neįprastų veiksmų atlikimas lemia gerus rezultatus.

Būkite pasirengę bet kokiam rezultatui... Viskas gali vykti ne pagal planą. Būkite ramūs dėl netikėtumų. Apsvarstykite situacijos raidos galimybes. Būkite lankstūs, laiku prisitaikykite prie vykstančių pokyčių.Paįvairinkite savo kasdienybę, įneškite į juos naujų spalvų, pristatykite įdomių idėjų, kurios gali pakeisti dabartinius įvykius į gerąją pusę.

Būkite drausmingi... Visus suplanuotus veiksmus atlikite laiku. Būkite sąžiningi su kitais. Apmokėkite visas sąskaitas laiku, neįsiskolinkite. Neatidėliokite dalykų, esančių ant nugaros. Jie bus sunki našta sielai, kuri taps didele kliūtimi kelyje į laimę.

Išmokite valdyti savo laiką. Pradėkite ir užbaikite dieną teisingai. Eik miegoti laiku ir tik geros nuotaikos. Prieš miegą netvarkykite reikalų su artimaisiais, kaimynais ir draugais.

Praplėskite savo akiratį. Skaitykite grožinę ir mokomąją literatūrą. Mokytis užsienio kalbų. Dalyvaukite įvairiuose mokymuose, seminaruose ir kituose įdomiuose renginiuose. Raskite galimybių pagerinti savo intelekto lygį. Įdėkite savo smegenis į darbą. Savo ir kitų žmonių patirties analizė padeda judėti į priekį. Eikite į muziejus, teatrus, parodas ir ekskursijas. Keliaukite po įvairius miestus ir šalis.

Visada palaikykite formą... Užsiimk sportu. Pradėkite nuo rytinių pratimų, pritūpimų ir atsispaudimų nuo grindų. Žiemos rytą galite pabėgioti gryname ore. Vasaros karštyje geriau susilaikyti nuo bėgimo.

Pasirūpinkite maistinga, subalansuota mityba. Iš savo raciono pašalinkite gaiviuosius gėrimus, traškučius, dešras ir kitus nesveikus maisto produktus. Palaipsniui pereikite prie sveiko maisto. Nepriverskite savęs, nenualinkite savęs dietomis ir badavimu.

Prasideda saviterapija su kasdienės rutinos sudarymu. Būtina suplanuoti ateinančią dieną tiesiogine prasme minutėmis. Į planą įtraukite bet kokią veiklą, kurią planuojate atlikti: valgyti, sportuoti, namų ruošos darbus, darbą ar mokyklą. Laikykitės to. Stenkitės iki galo įgyvendinti visas idėjas. Tik nenormali situacija gali pakoreguoti suplanuotus įvykius. Negaiškite nė sekundės. Kai žmogus jaučia, kad jo diena nenugyventa veltui, jo siela prisipildo džiaugsmo ir laimės.

Ieškokite savo „aš“. Tam reikia išsivaduoti iš infantilumo ir iliuzijų. Neleiskite savimi manipuliuoti, visada ginkite savo asmeninę nuomonę, priimkite sprendimus patys. Neužmerkite akių prieš problemas. Pašalinkite šeimyninius rūpesčius, gerinkite santykius su aplinkiniais, spręskite konfliktines situacijas, išspręskite finansinius sunkumus. Išmokite prisiimti atsakomybę. Kad ir koks skausmingas ir skausmingas būtų jums sprendimas, jūs turite pasirinkti.

Galima susidoroti su kasdieniais emociniais sunkumais, depresija, fobijomis ir kitomis neigiamomis apraiškomis kai kurių pratimų, skirtų suvokti savo problemas, iš naujo įvertinti asmenines nuostatas ir pasiekti reikiamų pokyčių, pagalba. Pavyzdžiui, visą savaitę į sąsiuvinį užsirašykite teigiamus dalykus, dėl kurių jaučiatės gerai. Po 7 dienų perskaitykite visą sąrašą. Skirkite dar savaitę, kad užsirašytumėte visus savo neigiamus bruožus ir baimes. Raskite būdą, kaip juos išnaikinti. Trečią savaitę į sąsiuvinį rašykite tik teigiamas akimirkas ir būdus, kuriuos pasirinkote neigiamoms emocijoms ir jausmams šalinti.

Geriausias būdas pasiekti tikslą – ant popieriaus lapo surašyti tvarkingą savo norų sąrašą. Planuokite savo veiksmus. Kiekvienas sąrašo elementas gali būti pateiktas lentelės pavidalu. Pavyzdžiui, 4 stulpelių antraštės gali atrodyti taip:

1. kliūtis;
2. kas gali padėti;
3. būtini veiksmai;
4. Tikėtinas rezultatas.

Stulpelių pildymą kiekvienas žmogus atlieka individualiai. Galite reguliariai registruoti savo klaidas ir pasiekimus dienoraštyje ar dienoraštyje.

Nuteikite save pozityviai. Nenusiminkite ir nepasiduokite jokiomis aplinkybėmis. Visada reikia tikėti palankia įvykių baigtimi. Venkite bet kokių susidūrimų su žmonėmis: kivirčų, konfliktų, ginčų. Sunkiose situacijose ieškokite kompromisinio sprendimo.

Džiaukitės smulkmenomis, atkreipkite dėmesį į malonias akimirkas. Atsikratykite visų neigiamų jausmų. Nekaltink savęs už padarytas klaidas. Praeities pakeisti negalima. Priimk situaciją ir judėk į priekį. Pasinaudokite praeities patirtimi, kad pagerintumėte savo būsimą gyvenimą. Tegul tai bus gera pamoka jums.

Kiekvienas gali išvardinti savo silpnybes. Kažkas yra įpratęs savo kalboje vartoti necenzūrinius žodžius, kitas – nevykdyti savo pažadų, tingėti, kramtyti nagus, labai vėlai eiti miegoti, persivalgyti ir panašiai. Bet kuri asmenybė pirmiausia ras kuo atsikratyti..

Priklausomybės, tokios kaip rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas, veda į dvasinę ir fizinę mirtį. Jie prisideda prie smegenų ląstelių sunaikinimo, vidaus organų ir kraujagyslių veiklos pablogėjimo. Tik visiškai jų atmetus, kūnas pasipildys jėgomis ir teigiama energija, o gyvenimo kokybė žymiai pagerės. Neigiamos priklausomybės turi būti pakeistos gerais polinkiais.

Negalite vengti bendrauti su artimaisiais, draugais, kolegomis ir kitais žmonėmis. Jie sugeba jus palaikyti sunkiais laikais, nudžiuginti, pakelti dvasią savo buvimu. Jūs neprivalote dalytis visa savo asmenine patirtimi ir rūpesčiais. Dažniau kalbėkite su žmonėmis. Tiesiog leiskite laiką su jais, kalbėkitės. Nuo to pasaulis bus prisotintas naujomis ryškiomis spalvomis.

Optimistiškas žmogus kaip magnetas traukia prie savęs gerus žmones. Iš naujo apibrėžkite savo aplinką. Verkšlentai ir pesimistai slopina asmenybės raidos procesą. Išsaugokite save nuo bendravimo su pavydžiais, piktais, niūriais, visada nepatenkintais ar tiesiog nemaloniais žmonėmis. Rūpinkitės savo aplinka su teigiamais, įdomiais ir maloniais žmonėmis.

Daryk tai, ką myli. Vieni mėgsta skaityti, kiti sportuoti, mokytis užsienio kalbų, fotografuoti, dainuoti, šokti, siūti, megzti, siuvinėti, gaminti įvairius patiekalus, dažyti, dekoruoti baldus ar dailidės darbus. Daugiau laiko skirkite savo pomėgiams. Laikui bėgant jie gali atnešti ne tik malonumą, bet ir pajamas.

Priimk žmones tokius, kokie jie yra. Nemėginkite jų keisti ir koreguoti patys. Kiekvienas žmogus yra unikalus. Mėgaukitės žmonių draugija. Elkitės su jais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi pašaliniai asmenys.

Būk nesavanaudiškas. Pasidalinkite savo meile, gerumu, šiluma ir rūpesčiu su kitais. Tačiau nutraukite bet kokius bandymus pasinaudoti jūsų geru požiūriu, neleiskite niekam sėdėti ant jūsų sprando. Žinokite, kaip atsisakyti kitų, kad apsisaugotumėte nuo nereikalingų ir nenaudingų dalykų. Neprisiimkite įsipareigojimų, kurių negalite įvykdyti. Žinokite, kaip laiku pasakyti „ne“.

Būkite realistai, nekonkuruokite su kitais. Pasiekti tai, ko norite, turėtų priklausyti nuo jūsų poreikių, o ne nuo noro kažkam ką nors įrodyti. Iškelkite sau realius tikslus, atsižvelkite į savo įgūdžius ir gebėjimus.

Neplepėkite. Nerinkite klaidingos informacijos iš nepatikrintų šaltinių. Jei norite ką nors sužinoti apie žmogų, paklauskite jo tiesiogiai. Neklausykite įvairių spėliojimų ir patys jų neskleiskite.

Neteisk žmonių... Stenkitės suprasti jų veiksmus. Jei nesutinkate su jų nuomone, pasiūlykite jiems alternatyvą. Atleiskite sau ir kitiems.Taip elgdamiesi išsivaduojate iš streso, susikaupusio negatyvo, mainais gaudami lengvumą.

Galėti ačiū, ir tavo gyvenimas bus pripildytas harmonijos ir ramybės. Dėkingumas stiprina santykius su artimaisiais.

Dažnai šypsokitės ir juokkitės. Nuoširdi šypsena mažina stresą ir daro kitus laimingus. Ji užpildo praeivius šiltais jausmais, o jų teigiamas atsakymas siunčia teigiamą priešpriešinį krūvį jūsų kryptimi. Skirkite laiko žiūrėti komedijos filmus ir komedijas. Anekdotus ir anekdotus vertinkite su humoru ir supratimu. Išmokite iš jų juoktis.

Daryk gerus ir kilnius darbus... Būk geras kitiems. Parodykite gailestingumą tiems, kuriems jos reikia. Nepraeiti pro beglobius gyvūnus. Maitinkite juos. Pasiūlykite savo pagalbą žmonėms, atsidūrusiems sunkiose situacijose. Duoti kitiems visada maloniau nei imti. Gerų darbų kūrimas suteikia žmogui pasitenkinimą ir žymiai pagerina jo gyvenimą.

Nesiekite materialinių gėrybių. Daugybė dalykų neatneša laimės. Pirkite tik jums reikalingas prekes. Perteklinius daiktus paaukokite labdarai. Nepriklausykite nuo turto.

Nebūkite per daug aktyvūs. Bet koks darbas turi būti kaitaliojamas su poilsiu. Turi būti atkurtos jėgos ir energija. Kiekvieną dieną skirkite laiko poilsiui ir apmąstymams. Turėtumėte atsikratyti nereikalingo šurmulio.