Kaip moteris gali padidinti savo savigarbą?

Kai kurios moterys ne visai objektyviai vertina savo savybes ir gebėjimus, sumenkindamos jų svarbą. Taip atsitinka, kai sumažėja savigarbos jausmas.

Psichologijoje savigarba yra įsitikinimų apie save visumos vertimas į išorinį pasaulį. Kai kurios moterys turi neįvertintą nuomonę apie savo išorinius duomenis, protinius gebėjimus ir įvairius veiksmus. Žemą savigarbą gali lemti moters charakteris ir elgesys. Ekspertai nustato šiuos sumažėjusio savo asmens suvokimo požymius:

• per didelė savo išvaizdos kritika;
• nesugebėjimas prisiimti atsakomybės už save;
• nepasitenkinimas juos supančia aplinka;
• nuolatinis aukos vaidmuo;
• baimė priimti sprendimą;
• nesugebėjimas tinkamai pasirinkti;
• nesugebėjimas atkreipti vyrų dėmesio ir išorės pagalbos;
• baimė bendrauti su vyrais;
• nesugebėjimas ramiai priimti dovanų ir komplimentų;
• sutikimas santykiams su bet kuriuo vyru, pirmuoju stipriosios lyties atstovu, pasiūliusiu juos;
• patikimumas, baimė netyčia išgąsdinti partnerį;
• gailėjimasis savimi, savo nenaudingumo jausmas;
• skausmingas kitų kritikos ir nuomonės suvokimas;
• traktuoti save kaip nelaimingą žmogų;
• gebėjimas kitose moteryse įžvelgti solidžias konkurentes;
• nesugebėjimas pasakyti apie savo troškimus ir dažnai visiškas jų atmetimas;
• baimė svajoti, planuoti ir kelti tikslus;
• pasyvumas, priklausomybė ir įtaigumas;
• vienatvės jausmas.

Priežastis gali įstrigti mano paties vaikystėje. Kai kurios mamos per daug kontroliuoja ir saugo savo vaikus. Kartais tėvai negali duoti daug meilės savo vaikui. Vaikas įsižeidžia, elkis su juo be deramos pagarbos, taip nuvertink jo mintis ir jausmus. Vaikui trūksta palaikymo, pagyrimų, todėl suaugus gali likti susierzinimas mamai ir tėčiui. Jūs turite žinoti, kaip palikti vaikystę praeityje.

Gyvenk šia diena. Nekurkite vaikystės nuoskaudų ir nepuoselėkite prisiminimų kartėlio. Nedera dėl visų savo nesėkmių kaltinti savo tėvus dėl jų auklėjimo metodų. Ar jie buvo mokomi teisingų pedagoginių metodų? Jie gali nežinoti, kaip elgtis, kad nepakenktų jūsų psichikai. Pats laikas atsakomybę už savo laimę pasiimti į savo rankas.

Pavydas turi didžiulę įtaką savęs suvokimo formavimuisi. Ji dažnai kyla iš ankstyvos vaikystės. Iš pradžių jie pavydėjo kaimyno vaikui dėl jo turimo neįprasto žaislo, vėliau pavydėjo puikių draugo pažymių, o galiausiai – šaunios kolegės mašinos. O pavydas yra destruktyvus jausmas. Jis stipriai veikia savigarbą, ją gerokai pažemindamas.

Nemaža reikšmė yra santykių su priešinga lytimi patirtis. Kartais vietoj mylinčio ir rūpestingo partnerio atsiranda žmogus, kuris žemina ir įžeidžia savo sielos draugą. O ponia pasiruošusi ištverti jo išdaigas ir nuolankiai ištverti dvasinį skausmą. Tokiu atveju nereikia bijoti kaip nors pakeisti situaciją.

Kartais vyresnių nei 40 metų moterų savivertė smarkiai krenta. Yra baimė vyro akyse atrodyti kaip senstanti ir mažiau patraukli dama. Ypač dažnai tai nutinka, jei ji jaučia vyro nedėmesingumą sau. Moteris supranta, kad santykiuose verda nesantaika. Liaudyje yra toks posakis: „Žili plaukai barzdoje – velnias šonkaulyje“. Vyro vidutinio amžiaus krizė gali turėti įtakos jo gyvenimo draugo žemesnei savigarbai. Išsiskyrusi su vyru ji pradeda labai nerimauti, turėti kompleksų, nusivilia savimi.

Kai kurios moterys yra labai priklausomos nuo visuomenės nuomonės. Visuomenė primeta jiems savo grožio ir sėkmės standartus. Mergina pradeda kankintis dėl savo išvaizdos ir jos gyvenime vykstančių įvykių. Atsiranda nepasitikėjimas savimi, nemėgsta savęs. Siela pamažu tuštėja. Tai visada sukelia melancholišką nuotaiką ir depresiją. Nerimastingai merginai sunku pasiekti aukštą savigarbą. Ji nuolat ieško neigiamų įvykių ir informacijos aplinkoje, nerimauja dėl hipotetinės grėsmės ir pavojaus. Nepažįstamo žmogaus nuomonė ir įvertinimas dažnai jai vaidina lemiamą vaidmenį.

Dažnai neigiama patirtis lemia prastą savęs suvokimą. Moteris po skyrybų praranda pasitikėjimą savimi. Ji pradeda kasti save, bandydama suprasti, kas su ja negerai. Ponia fantazuoja, kas galėjo nutikti, jei būtų pasielgusi kitaip.

Labai svarbus momentas yra priklausomybės nuo kitų žmonių nuomonės panaikinimas. Turite psichiškai kovoti su jums skirta nekonstruktyvia kritika. Turite nedelsdami ištrinti jį iš atminties ir jokiu būdu neturėtumėte prie jo pasilikti. Tai, ką žmonės sako, yra jų subjektyvi nuomonė. Šiuose vertinimuose gausu spėlionių ir prognozių.

Tačiau konstruktyvi kritika neturėtų jūsų įžeisti, nes ji apima gilų dalyko išmanymą ir nešališkumą. Į šią nuomonę reikėtų atsižvelgti. Išties dažnai skaudu išgirsti vertingus pareiškimus, tačiau būtent jie leidžia damai ką nors pakeisti savo veiksmuose ir labiau pasitikėti savimi.

Savigarbos trūkumas trukdo sėkmei bet kurioje pramonės šakoje. Ponia pasiruošusi gauti mažai apmokamą darbą. Baimė nesusitvarkyti ją verčia atsisakyti kilti karjeros laiptais. Ji bijo dar kartą pareikšti savo nuomonę. Slepia savo tikrąjį skonį ir įsitikinimus. Moterys, kurios negali tinkamai įvertinti savęs, retai būna laimingos šeimos gyvenime.

Gali būti labai sunku ištaisyti savo nesaugumą. Kovai su ja specialistai rekomenduoja nuolat ieškoti patvirtinimo, kad esi graži, protinga ir talentinga. Pabandykite prisiminti laimingas akimirkas, kai kas nors pasakė, kad esate gražus ar gražus. Galbūt panašius žodžius vaikystėje girdėjote iš savo mylinčios močiutės, tėčio, klasės draugo ar kaimyno berniuko. Patvirtinimo šioms frazėms raskite jau dabar prasminguose praeivių žvilgsniuose, kolegų mandagumu ir asmeniniuose kontaktuose su artimaisiais.

Psichologai tuo tiki mergina gali pakelti pasitikėjimą savimi, perkeldama savo dėmesį. Ji turėtų nuvertinti neigiamus teiginius ir padidinti teigiamus taškus. Moters savigarbos kėlimas gali padėti dirbti prie savo išvaizdos. Moterų savarankiškumas grindžiamas dėmesiu, meile ir pagarba kitam, rūpinimu kitais žmonėmis.

Yra keletas veiksmų, kurių reikia imtis norint išspręsti dabartinę sumažėjusios savigarbos problemą.

Karštosios vietos, tokios kaip naktinio gyvenimo vietos ir barai, nedidina savigarbos, nes ten jūs turite praleisti laiką su žmonėmis, kurie yra pripratę prie ištvirkavimo, jaudulio ir smurto. Turime ieškoti pozityvios visuomenės. Tarp pažįstamų, protingų samprotavimų ir ėjimo sėkmingo gyvenimo link neįmanoma išlikti save gerbiančiu žmogumi. Tokių žmonių galite sutikti sporto klubuose, muziejuose, teatruose, teminėse paskaitose, koncertuose ir kitose kultūros įstaigose.

Asmenys, turintys žemą savigarbą, dažnai bando ją padidinti žemindami ir įžeidinėdami kitą žmogų. Tai yra jų gynybinė reakcija. Jūsų aplinkoje tokiems tipams nėra vietos. Ieškokite žmonių, kurie myli savo darbą.

Turite persvarstyti savo požiūrį, teisingai nustatyti prioritetus, apibrėžti aiškius tikslus. Augant dvasingumui ir moralei gyvenimas pamažu keičiasi, nes ateina teisingas daugelio dalykų supratimas ir kai kurių gyvenimo pozicijų peržiūra.

Svarbus dalykas yra savigarbos didinimas. Reikia išmokti gerbti save. Sveiką savigarbą turinti mergina visada pagarbiai elgiasi su savimi ir kitais žmonėmis. Pradėkite rūpintis savo tėvais, vyru, vaikais, draugėmis, draugais. Pripildykite jų gyvenimą laimės ir meilės.

Gerumu, skaistumu, rūpestingumu apdovanota dama neturi laiko pulti į melancholiją ir depresiją. Pagarba stipriajai lyčiai, tyros mintys prisideda prie visiško pasitenkinimo ir moteriškos laimės. Saikingai naudokite savo kuklumą ir drovumą. Nebūtina visiškai paskandinti savyje šių natūralių savybių. Išmokite juos teisingai naudoti. Vyrai greitai praranda susidomėjimą įžūliomis ir begėdiškomis damomis. Kuklumas puošia merginą.

Santykiuose su vyrais visada turi nusistatyti aiškias ribas. Drovumas turėtų būti kaitaliojamas su griežtumu. Įžūlus vyro elgesys turėtų paskatinti jauną moterį išlaikyti tam tikrą atstumą.

Kiekviena moteris privalo įvykdyti savo likimą. Esant tokiai situacijai, savigarba automatiškai normalizuojasi. Pasirinkite specialybę pagal savo skonį.Jei neįmanoma nustatyti srities, kuri yra tavo gyvenimo misija, reikia skubiai ieškoti savyje talentų. Pirmiausia turite atsakyti į klausimą, ar jums patinka tai, ką darote. Ar esate patenkinti savo darbu? Ar tai naudinga aplinkai ir žmonėms? Tada pagalvokite, ar skiriate laiko savo pomėgiams ir pomėgiams. Dažnai jie yra žmogaus likimas.

Skirkite savo pomėgiams daugiau laiko.... Ieškokite savo stiprybių. Skirkite laiko savo svajonėms. Atsikratykite savanaudiškumo, godumo, pavydo ir baimės. Išmokite daryti gera, bet nepraneškite apie tai visiems.

Mylėk save, savo charakterį ir savo išvaizdą. Tai reiškia gebėjimą gyventi harmonijoje su savimi, suprasti savo Ego. Jaunos moterys dažnai nepatenkintos savo išvaizda. Jūs neturėtumėte užsiimti savęs plakimu ir savikritika. Vienos merginos jaučiasi nepatogiai savyje, kitos nemėgsta savo akių, lūpų, skruostų, figūros. Siekdamos ištaisyti savo trūkumus menkos savivertės moterys kelia pavojų savo sveikatai alinančiomis dietomis ar plastinėmis operacijomis. Tik savarankiška moteris sugeba suprasti, kad gamtos duotas kūnas ir išvaizda yra ypatinga vertybė.

Turime rūpintis savimi ir mokėti naudotis genetiškai pagrįsta konstitucija ir išvaizda. Kvaila ir beprasmiška siūlyti dirbtinį grožį. Geriau kreipkite dėmesį į savo vidinį pasaulį, ieškokite savyje teigiamų bruožų, juos ugdykite. Atsiminkite: savęs tobulėjimas daro merginą patrauklią kitų akyse, nepaisant jos išvaizdos..

Reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Niekada nereikia teisintis kitiems dėl savo veiksmų. Nustokite save kritikuoti ir teisti, išmokite mąstyti apie save pozityviai. Bandymas įtikti kitiems veda prie savigarbos mažėjimo. Tačiau nesistenkite pabrėžti savo pranašumo prieš žmones. Tokios savybės nėra būdingos savarankiškiems žmonėms.

Psichologai nerekomenduoja stebėti kitų sėkmės, o juo labiau – nereikėtų jų vytis. Pasaulyje yra daug žmonių, kuriems pasisekė labiau už jus. Jei neatsiliksite nuo sėkmingesnių žmonių, jūsų įvertinimas jūsų akyse sumažėja. Išmokite save nudžiuginti. Smulkmenų gyvenime nebūna, todėl kiekvienas įvykis palieka tam tikrą pėdsaką žmogaus sieloje.

Gryno, harmoningo gyvenimo siekimas suteikia ponioms laimės ir gerina nuotaiką. Filtruokite neigiamus jums adresuotus nepažįstamų žmonių pasisakymus – visiems įtikti neįmanoma. Jokiu būdu nebarkite savęs už trūkumus ir nesėkmes, nes bet kokia klaida yra dar vienas žingsnis į tobulumą.

Niekada nevėlu pradėti dirbti su savimi. Reikia nuolat užsiimti saviugda, skaityti grožinę literatūrą. Būtina bendrauti su įdomiais žmonėmis, mokytis iš jų patirties. Psichologai rekomenduoja atlikti šiuos pratimus.

• Reguliariai sakykite sau komplimentus. Pasakykite juos garsiai. Pavyzdžiui: „Kaip nuostabiai šiandien atrodau!“, „Kokia skani gavosi sriuba! Esu puiki šeimininkė!"
• Padaryti sąrašą iš 50 teigiamų savybių... Pakartokite juos mintyse.
• Pabandykite parašyti patvirtinimus kaip „man patinka mano išvaizda“, „esu malonus aplinkiniams“, „draugai ir artimieji mane dievina“, „esu malonus ir draugiškas žmogus“.
• Laikykite asmeninį dienoraštį... Įrašykite jame visus savo net labai nereikšmingus pasiekimus. Šį pratimą reikia atlikti tol, kol visiškai nesusiformuos įprotis pastebėti ir vertinti bet kokias sėkmes, naujas galimybes ir mažas pergales.
• Kitas pratimas vadinamas dvigubu. Įsivaizduokite savo vietoje žinomą žmogų, pavyzdžiui, dainininką ar televizijos laidų vedėją.Bendraukite su kitais įsivaizduodami, kad šiuo metu kalbate ne jūs, o jūsų lūpomis transliuoja milijonų žiūrovų stabas.
• Atminkite, kad jūsų išvaizda vertinama tik kelias sekundes. Palaukite, kol jie baigsis, ir ramiai pradėkite dialogą.

Šis vaizdo įrašas jums pasakys, kaip moteris gali pagerinti savo savigarbą.