Kaip nekreipti dėmesio į neigiamą savo pusę?

Žmonės dažnai susiduria su priešiškumu sau. Taip nutinka dėl įvairių priežasčių. Kai kurie iš jų patys dėl to kalti, o kažkas nukenčia visiškai nekaltai. Bet kokiu atveju kiekvienas žmogus turėtų mokėti atsistoti už save. Tačiau tik nedaugelis žino, kaip tai padaryti teisingai. Norėdami suprasti, kaip išeiti iš blogos istorijos, perskaitykite toliau pateiktą informaciją.

Įžeidinėjimų ir kaltinimų, manau, kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra patyręs. Visi žmonės turi skirtingą charakterį, o tai reiškia, kad jie skirtingai traktuoja negatyvą savo adresu. Norint išsamiai suprasti šią problemą, reikia atsižvelgti į tai, kad žmogus gali susilaukti blogo požiūrio į save dėl visiškai objektyvių priežasčių arba, atvirkščiai, nepelnytai. Kai jūsų kryptimi yra neigiamas išpuolis, turite suprasti jo atsiradimo priežastis. Todėl reikia išanalizuoti savo veiksmus, dėl kurių kilo konfliktas, ir tik tada daryti išvadas. Priklausomai nuo to, kas jie yra, imkitės veiksmų.

Jei kritika prieš jus buvo nepagrįsta, turėtumėte tai padaryti:

• nesusierzinti ir nedaryti rūpesčių;
• stenkitės sutikti su kritika ir viską sudėti į lentynas;
• jei dėl ko nors klysti, paversk pokalbį konstruktyviu takeliu ir ištaisyk klaidas, kurios atsirado dėl tavo kaltės.

Jei jūsų priešininkas jus puola nepagrįstai, pabandykite elgtis taip:

• nereikšti smurtinių emocijų ir stengtis su humoru traktuoti teiginius apie netinkamumą;
• jei tenka gintis, tai pateikite tokius argumentus, kurie atskleis jūsų priešininko silpnybes;
• jei nieko negalima padaryti, tada tiesiog nesutikite su kaltinimais ir pasakykite: „Manau, kad esu teisus“.

Susidarius prieštaringai situacijai, kažkuo apkaltintas žmogus pradeda nebekontroliuoti savęs. Tai pirmiausia atsitinka, kai priešo atakos yra nepagrįstos.

Ir čia svarbu išlaikyti savo psichinę būklę savo rankose. Konfliktai gali kilti netikėtai. Jų būna ir darbe, ir namuose. Panagrinėkime situacijas išsamiau.

• Dažniausiai nesantaika kyla kasdieniame gyvenime. Nerimaujantys kaimynai gali jus erzinti tiesiogine prasme kiekvieną dieną. Jei jie yra pateisinami, ištaisykite situaciją. Pavyzdžiui, per garsiai klausotės muzikos po 12 valandos ryto. Nustokite tai daryti ir viskas atsistos į savo vietas.
• Jei nesantaika kilo netikėtai, nekreipkite dėmesio į neigiamą jūsų pusę. Nereaguokite į jums skirtus įžeidžiančius žodžius. Tačiau negatyvumo gali kilti ir iš artimų žmonių. Tokiu atveju į kritiką nereikėtų reaguoti audringai, o atvirkščiai – verčiau pasistenkite nuraminti artimąjį geru žodžiu. Atminkite, kad dažniausiai artimi žmonės erzina ne iš piktumo, o dėl to, kad jiems neskiriamas deramas dėmesys.
• Jei gatvėje kilo kivirčas su nepažįstamu žmogumi, tuomet neturėtumėte išpūsti konflikto ir gaišti laiko neigiamiems žmonėms. Jei pasiduosite ir pasitrauksite nuo blogos istorijos, sutaupysite savo nervus ir sveikatą.
• Jei negatyvas ateina iš kolegų, tuomet nereikėtų konfliktinės situacijos išplėsti iki neįsivaizduojamų mastų.

Stenkitės dažniau naudoti metodus, kad stabilizuotumėte savo vidų.

Yra žmonių, kurie nuolat užjaučia kitus. Tai labai geras bruožas kalbant apie tokią savybę kaip „žmogiškumas“. Tačiau empatiškiausiam žmogui tokia charakterio savybė gali sukelti asmeninių problemų. Jei nuolat užjausite kitus žmones, jie pradės be reikalo naudotis jūsų buvimo vieta. Tačiau reikia atminti, kad be empatijos žmogus tampa bejausmis ir nieko bei nieko aplinkui nemato. Tai reiškia, kad jis pradeda daryti klaidas savo veiksmuose. Ir toks veiksnys gali sukelti konfliktines situacijas.

Reiškia, reikia išlaikyti tam tikrą pusiausvyrą ir stengtis su žmonėmis elgtis taip, kaip elgiesi su savimi. „Išbandykite“ situacijas, į kurias nevalingai įtraukiate kolegas ar pažįstamus. Tada jums nereikia klausytis priekaištų savo adresu.

Jei žmogaus siela nerami, tada jo gyvenimas nustoja būti pilnas. Tai reiškia, kad turite nustatyti tas akimirkas, kurios jus erzina. Pavyzdžiui, šalia jūsų durų nuolat šiukšlina kaimynas, ir tai išmuša iš pusiausvyros. Tačiau jūs nepriekaištaujate savo artimui, o nuimate susierzinimą ant savo artimųjų.

Jūs negalite to padaryti. Būtina pašalinti dirgiklį, būtent, gauti iš kaimyno, kad jis pradėtų elgtis teisingai. Tada pajusite palengvėjimą ir įgysite pasitikėjimo bei pagarbos sau. Jūsų vidinė būsena pagerės.

Išmokite nekreipti dėmesio į išpuolius prieš jus. Geriausias būdas yra atjungti. Išgirdę ką nors blogo, pabandykite įsivaizduoti sieną, kuri skiria jus ir jūsų priešininką. Jis turi būti labai tankus ir pro jį neturėtų praeiti jokio garso.

Kvėpavimo pagalba galite stabilizuoti savo psichinę būseną. Jei yra konfliktinė situacija, pabandykite kvėpuoti 4x4x4 modeliu. Įkvėpkite oro ir suskaičiuokite iki 4.Laikykite orą, kad suskaičiuotumėte 4, o tada iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte 4.

Vidinę būseną galima išmokti valdyti. Jei audringai reaguojate į kitų nuomonę ar kitus išpuolius, nustokite tai daryti, nes tai nieko gero neprives. Norėdami tai padaryti, užprogramuokite save šiems veiksmams. Pavyzdžiui, išgirdę ką nors blogo apie save, įsivaizduokite STOP kelio ženklą ir perjunkite mintis į teigiamus prisiminimus.

Galima ir net būtina nustoti emociškai reaguoti į viską, kas vyksta aplinkui. To išmokti padės įvairios technikos.

Jei blogai reaguojate į žmogų arba jis jus tiesiog erzina, sumažinkite bendravimą su juo. Ir jei tai ne visada įmanoma, prieš ir po susitikimo atlikite raminamuosius pratimus, pavyzdžiui, galite naudoti kvėpavimo pratimus.

Draugas, kuris tave erzina kibimu, neprivalo būti grubus, o galima tiesiog pasakyti, kad esi kažkuo labai užsiėmęs ir greitai būsi laisvas. Galbūt, pavargęs laukti susitikimo su jumis, draugas pamirš apie jūsų egzistavimą.

Yra žmonių, kuriems energijos užtaisas įgauna tai, kad jie nuolat priveda kitus žmones prie nervų suirimo. Pavyzdžiui, turite viršininką, kuris savo pavaldinius vadina „ant kilimo“ ir bara juos be jokios ypatingos priežasties. Tokiu atveju turite arba mesti darbą, arba pasirūpinti, kad tokios egzekucijos su jumis būtų atliekamos kuo rečiau. Norėdami tai padaryti, atlikite savo darbą nepriekaištingai.

Ataskaitas ir įvairius dokumentus galima siųsti per asistentą arba paštu. Stenkitės neįtraukti tiesioginių kontaktų. O jei dar kartais tenka dalyvauti dalykiniuose susitikimuose, tai elkis taip, kad viršininkui kiltų kuo mažiau klausimų.

Kai kurie žmonės iš principo nemėgsta ginčytis ir kam nors kažką įrodinėti. Kiti, atvirkščiai, tik ir laukia, kad su kuo nors dėl ko nors pasiginčytų. Ginčo metu gimsta tiesa, tačiau dažniausiai ginčai sukelia konfliktines situacijas. Pavyzdžiui, du draugai nuolat diskutuoja, kuri komanda laimės rungtynes, o kuri pralaimės. Jei vienas iš jų turi sprogstamą charakterį, tokiu atveju ginčai gali sukelti rimtą kivirčą ir net muštis. Tai reiškia, kad jei nenorite ginčų, pašalinkite konfliktines situacijas.

Pasistenkite iš anksto numatyti savo ir oponentų veiksmus, jei manote, kad iškilusi problema yra gana opi. Pavyzdžiui, jūsų draugui reikia pagalbos grynaisiais, o jūs ją pasiūlėte. Patarlė sako: „Jei nori prarasti draugą, pasiskolink jam pinigų“. Labai išmintingas posakis įspėja, kad pinigų skolinimosi sklypas yra gana subtilus.

Todėl tokiu atveju būtinai aptarkite paskolos sąlygas. Priešingu atveju mylimas žmogus gali pagalvoti, kad turite daug pajamų ir nuspręsti išvis negrąžinti skolos. Toks įvykių posūkis jums nepatiks ir pradėsite reikšti pretenzijas. Galų gale būsite apkaltintas godumu. Išmintingas žmogus visada planuoja savo ateities veiksmus, kad su kuo nors išvengtų kivirčų. Ir tai yra teisinga. Jūs turite įsivaizduoti, ką norite gauti galiausiai.