Kaip pasitikėti savimi ir mylėti save?

Moteris, kuri gyvena iki soties, švyti iš vidaus ir atrodo labai gerai, o taip pat traukia susižavėjimo kupinus aplinkinių žvilgsnius. Tokį rezultatą galite pasiekti, jei tikrai vertinate ir mylite save. Tada ateis pasitikėjimas savimi. Daugeliui atrodys, kad tai padaryti gana sunku. Tačiau jei esate pasirengęs žengti tokį žingsnį, vadinasi, nusprendėte radikaliai pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tada jums padės toliau pateikta informacija.

Turite žinoti, kad pasitikėti savimi reiškia priimti ir mylėti savo išvaizdą, mintis, veiksmus ir mokytis būti savimi bet kokiose situacijose. Psichologijos mokslas yra labai išmintingas. Nieko keisto, kad šioje srityje dirbantys specialistai sako, kad viskas šiame gyvenime priklauso nuo pačios moters. Norėdami tapti nepriklausomi, turite vadovautis šiomis gairėmis.

• Visų pirma, reikia mylėti save. Niekas negali to padaryti geriau nei tu pats. Sveikas egoizmas leis nepraleisti svarbių akimirkų, kurios leis visur ir visada jaustis geriausiai.
• Pradėkite mąstyti pozityviai. Tam buvo sukurti specialūs pratimai. Štai patys paprasčiausi. Kai blogos mintys pradeda užplūsti, pasakykite sau „stop“. Šiuo metu netgi galite vizualiai įsivaizduoti „Stop“ ženklą, kurį dažnai matote vairuodami automobilį.
• Prisiminkite visas savo gerąsias savybes. Užsirašykite juos ant popieriaus. Nepraleiskite net menkiausių savo charakterio akimirkų. Pavyzdžiui, jei po vakarienės po vakarienės visada valote, tai parašykite. Žinoma, jūsų didžiausios stiprybės turėtų būti pirmoje vietoje.
• Susidraugaukite su kolegomis darbe, dažniau sakykite komplimentus ir padėkokite už pagalbą. Tuo pačiu labai atsargiai elkitės su savo artimaisiais. Jie yra jūsų pagrindinė parama sunkiose situacijose.
• Užsiimkite papildoma saviugda. Yra daug būdų tai padaryti. Paprasčiausia yra užsiregistruoti bibliotekoje ir pradėti skaityti išmaniąsias knygas.
• Pasirūpink savo sveikata. Jei turite sveikatos problemų, pasitikrinkite ir išspręskite problemas. Ligų profilaktikai sportuokite arba, jei nėra galimybės, sportuokite balkone.
• Kiekvienas žmogus turi savo „komforto zoną“. Turite dažniau iš jo išeiti, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi.
• Eikite į klubus, kuriuose vyksta diskusijos. Įsitraukite į ginčus ir nebijokite pasirodyti juokingai. Tegul tai jums tampa tam tikra treniruote.
• Nekritikuokite savęs. Ir jei jūsų vidinis kritikas pradeda reikštis, būtinai ginčykitės su juo. Įrodykite sau, kad turite daug nuopelnų. Taip pat galite pridėti, sakydami jam: „Aš dirbsiu su trūkumais ir būtinai viską ištaisysiu savo charakteryje“.
• Jei esate giriamas už atliktą darbą, priimkite pagyrimą su dėkingumu ir be perdėto kuklumo.
• Nuolat kelkite savo profesinį lygį. Papildomos žinios padės jaustis pakankamai pasitikintis darbe.
• Jei manote, kad patys negalite susidoroti su savo problema, kreipkitės į specialistą. Suvokimas, kad nugalėjai save ir paprašei pagalbos, taip pat padės pakelti savivertę.
• Stebėkite savo išvaizdą. Renkantis įvaizdį būtinai atkreipkite dėmesį į asmeninę nuomonę. Jei jums patinka ryški apranga, leiskite sau įgyvendinti savo norą. Jei širdyje esate karalienė, tada pasirinkite tinkamą įvaizdį.
• Prieš užsibrėždami tikslą, įvertinkite savo stipriąsias puses ir galimybes.
• Jei jus kamuoja abejonės dėl kažko, pasikalbėkite apie tai su artimaisiais.

Jei nenorite kreiptis į specialistą, galite dirbti patys ir pakelti savigarbą. Bet už tai jums reikės prisiminti savo praeitį ir „kapstyti“ sąmonėje, kad surastumėte problemos šaknį. Todėl pasiruoškite tam, kad jums bus gana sunku.

Žmogaus praeitis visada pilna paslapčių ir paslapčių. Jame yra dauguma problemų, trukdančių gyventi dabartyje. Todėl, norėdami pataisyti praeitį, parašykite konkretų tekstą. Jo dėka bandysite ištaisyti kažkada nutikusią neigiamą situaciją, kuri apvertė jūsų vidinį pasaulį aukštyn kojomis.

Pavyzdžiui, tolimoje praeityje jus labai dažnai įžeisdavo bendraamžiai. Jūs vis dar prisimenate kiekvieną nusikaltėlį asmeniškai, taip pat prisimenate kiekvieną skaudų žodį. Dabar, suaugęs, pažvelk į šią situaciją kitu kampu. Pagalvokite, ką darytumėte, jei situacija pasikartotų „čia ir dabar“. Tada suvokkite ir pagalvokite apie kiekvieną savo atsako veiksmą. Užrašykite savo atsakymus ant popieriaus lapo. Tegul tai bus atsakymas jūsų nusikaltėliams.

Tai labai sunku, bet įmanoma. Tiesiog sudėkite savo valią į kumštį, nustokite kalbėti apie užsiėmimą. Susikoncentruokite į procesą ir nesistenkite derinti tikslo ir kitų veiklų. Norint tinkamai mąstyti, reikia vienatvės ir savo minčių stebėjimo. Toliau reikia stengtis ne užgožti savo jautrumo, o, priešingai, stimuliuoti. Priimk save tokį, koks esi. Ir tada tęskite taip.

• Klausykitės daugiau savo „aš“. Tada suprasi, kurios akimirkos gadina nuotaiką, o kurios – ne.
• Užduokite sau klausimų, kurie jums tikrai svarbūs. Pavyzdžiui: "Kas man svarbu?" arba "Dėl ko aš tikrai nerimauju?"

Tai padės pažvelgti į save iš šalies ir suprasti, kaip elgtis toliau. Norėdami įgyvendinti šią rekomendaciją, turite atsisėsti prieš veidrodį ant kėdės ir įsivaizduoti, kad priešais jus yra priešininkas. Pirmiausia pabandykite pažvelgti į jį ir nustatyti, kas jums nepatinka. Tuo pačiu metu nereikėtų pamiršti ir teigiamų aspektų. Tada pabandykite pradėti dialogą. Užduokite sau klausimus ir tada patys į juos atsakykite. Prisimeni, kas tave labiausiai jaudina? Pabandykite išspręsti problemą šia polemika. Atminkite, kad ginče gimsta tiesa.

Jums gali nepatikti, kaip atrodote ar kalbate. Pažvelkite į šiuos punktus atidžiau. Galbūt jūs tiesiog susisukate, o jūsų išoriniai duomenys yra pakankamai patrauklūs?

Norėdami suprasti, kaip elgtis toliau, turite nuspręsti dėl punktų, kurie ištaisys situaciją. Šiuos dalykus geriausia užrašyti ant popieriaus. Įrašas turėtų būti panašus į mokyklos pamokų tvarkaraštį. Atmintinėje turite įvesti tam tikrus priminimus, kuriuos turėsite pildyti kiekvieną dieną. Štai kokie jie turėtų būti.

• Apkabink save. Norėdami tai padaryti, viena ranka turite apkabinti dešinįjį petį, o kita - kairįjį petį. Atlikite šį pratimą ryte ir vakare. Tai padės pasijusti saugiose rankose ir pasirūpinti savimi.
• Po apsikabinimo praktikuokite meilės sau meditaciją. Paverskite šį pratimą įpročiu.
• Valgykite sočius, skanius ir sveikus pusryčius.
• Po pusryčių atsisėskite nuošaliame kampelyje ir pagalvokite, ką turite veikti per dieną. Jei jums sunku užbaigti tokį dalyką, vakare susidarykite planą, kuris padės paskirstyti jėgas ir tinkamą laiką visai dienai. Patarimas: prioritetas visada turėtų būti sunkiausios bylos, kurios dažniausiai sprendžiamos prieš pietus.
• Darbe atminkite, kad visiems įtikti tiesiog neįmanoma. Taigi kiekvieną kartą priminkite sau, kad turite laikytis savo linijos ir turėti asmeninę nuomonę.
• Maždaug tokio paties elgesio reikia laikytis ir artimo žmogaus atžvilgiu. Pirmiausia tu, o tik paskui jis.
• Nuspręskite, kada galite eiti į sporto salę ar bėgioti. Geriau, jei tokia veikla būtų atliekama po darbo.
• Į sąrašą būtinai įtraukite laiko, kurį galite praleisti spontaniškai. Pavyzdžiui, pažiūrėkite jums patinkantį filmą arba eikite į kavinę.
• Valgykite po vieną egzotišką vaisių prieš miegą. Jie labai skanūs ir nuteikia teigiamai.

Gana svarbi veikla, jei nori viskuo tobulėti. Tai kelias į pasitikėjimą savimi. Tai neįmanoma be žinių. Norėdami užbaigti šį tašką, turite pradėti saviugdą. Jei kalbėsime apie profesinę sferą, tokiu atveju reikės padirbėti siekiant įgyti gilesnių žinių. Dalyvaukite kursuose ir tobulinkite savo įgūdžius. Jei kalbame apie savęs tobulinimą bendrai, tuomet turite atlikti kuo daugiau toliau nurodytų punktų.

• Visada kelkite tikslus ateičiai. Laikykite savo tikslus realistiškus ir pasiekiamus. Norėdami įvykdyti šią sąlygą, atlikite toliau nurodytus veiksmus.
  • Būkite aiškus dėl savo ateities.
  • Nuspręskite, ką darysite, kad jūsų planas išsipildytų.
  • Būtinai pasikliaukite informacija, kuri padės jums pasiekti savo tikslą.
• Pabandykite keistis iš vidaus. Toliau reikia.
  • Įsitikinkite, kad esate tam pasiruošę.
  • Tapk savo mentoriumi.
  • Pasikliaukite pagalba iš išorės.
  • Praktikuokite savo veiklą visą laiką.
• Pašalinkite įvykusius gedimus. Toliau reikia.
  • Priimk ir palaikyk save.
  • Nesistenkite būti tobulas.

Šios gairės padės jums remtis savo sėkme ir tapti nepriklausomu. Specialistai nenuilstamai kartoja, kad moteris neturėtų priklausyti nuo išorinių atributų (automobilių, drabužių ir pan.). Taip pat nesvarbu, turi partnerį ar ne. Atminkite, kad jūs turite mylėti save, kad ir kas būtų. Kai tai suprasi, klausimas, kaip mylėti save ir įgyti pasitikėjimo savo jėgomis, išnyks savaime. Reikia mylėti ne tik savo stipriąsias puses, bet ir trūkumus. Svarbus dalykas: žmonės dažnai priekaištauja dėl praeities klaidų. Todėl pagalvokite apie tai, kad klaidos padėjo jums viską suvokti ir pradėti tobulėti. Galbūt dėl ​​​​to turite norą tapti stipriu. Kitas svarbus momentas. Jums nereikia ypatingų priežasčių mylėti save. Jei pradėsite ieškoti priežasčių mylėti save, tada ta meilė nebus tikra.

Psichologai taip pat teigia, kad nereikia žiūrėti į kitų žmonių pasiekimus ir lyginti savęs su jais. Nesistenkite būti geresnis, nei esate iš tikrųjų. Jei tai darysite nuolat, pradėsite konkuruoti su savimi. Tai bus nesibaigiančios lenktynės be nugalėtojų, o pasitikėjimo savimi kėlimo klausimas liks atviras. Tada turėtumėte vertinti savo kūną ir protą. O tai reiškia, kad reikia vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Nerūkyti ir nevartoti alkoholio. Taip pat būtina valgyti skaniai, gerai ir sveikai. Negalite nuolat niurzgėti ir teisti kitus žmones. Atminkite, kad negatyvumas anksčiau ar vėliau grįš į jus. Todėl visada būkite pozityvūs ir sakykite komplimentus aplinkiniams.

bet nesitaikstykite su žmonėmis, kurie jums nepatinka. Jei išpuoliai įvyksta jūsų kryptimi, būtinai ginkitės ir pasakykite, kad to nepriimate. Taip pat būtinai nusistatykite asmenines ribas. Jas įdiegę aplinkiniai žinos, ką galite sau leisti, o ko ne.