Kaip išgyventi skyrybas su vyru?

Skyrybos – sunkus įvykis, daugeliu atžvilgių psichologiniu požiūriu panašus į mylimo žmogaus netektį. Emocinis vaizdas skyrybas išgyvenančiame ir netektį patiriančiame asmenyje yra beveik identiškas. Moterų psichika turi savo ypatybių, todėl moterų reabilitacijos etapai po skyrybų vyksta ne taip, kaip vyrų. Norėdami lengviau išgyventi išsiskyrimą, turite žinoti, kas jūsų laukia.

Moterys yra jautresnės, daugiau dėmesio skiria emocijoms ir jausmams, suteikia jiems daugiau erdvės kasdieniame gyvenime. Štai kodėl moteris gali neskausmingai išsikapstyti iš skyrybų tik vienu atveju: jei neturi vaikų, o tuo pačiu palieka vyrą dėl mylimo vyro, kuris anksčiau buvo meilužis. Tačiau net ir šiuo atveju dailiosios lyties atstovės kurį laiką patirs sunkumų dėl savo kaltės jausmo. Kokio dydžio bus šis kompleksas, priklauso nuo individualių moters savybių, jos auklėjimo ir etikos.

Visais kitais atvejais, net jei moteris pati priėmė sprendimą skirtis, kaip vienintelę teisingą priemonę (vyras gėrė, vartojo narkotikus, mušė, nenorėjo dirbti), patirčių spektras bus gana įspūdingas. Skaudžiausia situacija moteriai asocijuojasi su skyrybomis po vyro išdavystės, su skyrybomis jo iniciatyva be jokios aiškios priežasties, nes labai nukenčia moters savigarba, gali kilti savos nepilnavertiškumo jausmas.

Moters psichika kiek hipertrofuojasi, didina kančias, tačiau turi ir teigiamų aspektų: moterys iš prigimties yra labilesnės, greičiau prisitaiko prie naujų sąlygų, ponios labiau išsivysčiusios intuicijos, todėl jos ankščiau pradeda jausti, kai baigiasi kančia ir ji. laikas pradėti planuoti gyvenimą toliau. Jos geriau skiria vienas emocijas nuo kitų, todėl joms lengviau suprasti save, tačiau visavertei savistabai ir savipagalbai moterims kartais pritrūksta stipraus analitinio ir racionalaus mąstymo.

Pirmiausia reikia suprasti, kad skyrybos keičia gyvenimą. Keičiasi kasdienės pareigos, gyvenimo ritmas, atsiranda naujų užduočių, pavyzdžiui, finansinių. Jei turite vaikų, dabar turite naujai organizuoti jų gyvenimą – tai gali būti daug sunkiau nei organizuoti savo. Viskas, ką jaus moteris, nepaisant amžiaus ir socialinės padėties, vaikų buvimo, vyks pagal tam tikrus psichologijos dėsnius.

Po skyrybų didžiausia baimė yra nežinomybės baimė. Kad padėtume moteriai su tuo susitvarkyti, pabandysime pasakoti, kas jos laukia artimiausiu metu po skyrybų, kokie procesai vyks jos sąmonėje, pasąmonėje, sieloje ir širdyje. Tai padės geriau atpažinti savo būklę ir suprasti, kuris etapas jau atsilikęs, o kuris dar laukia.

Tiesą sakant, tai pirmoji reakcija į skyrybas. Etapas gali prasidėti prieš skyrybas, skyrybų proceso metu arba iškart po jų. Tai priklauso nuo konkrečios moters temperamento ir įvykių suvokimo greičio. Nutinka taip – ​​ji viską neigia, tai, kas vyksta, atrodo nerealu, tarsi viskas vyksta ne su ja, o sapne, filme, su kitu. Ji negali priimti to, kas atsitiko, negali to įvertinti, tikėti tuo, kas vyksta. Net jei iš tikrųjų sutuoktiniai jau išsiskyrė, moteris gali patirti neigimą ir netikėti to, kas vyksta rimtumu.

Būsena primena šoką, suvokimas sutrikęs, ginčai beprasmiški, moteris jų dar negirdi. Ji galvoja, kad tereikia palaukti, pamiegoti ir viskas bus kaip anksčiau. Šiame etape nieko nereikia daryti: jokių veiksmų, jokių pokalbių su simpatiškais draugais. Šokas gana greitai pasitrauks.

Šokas, kaip ir kokybiška anestezija, kiek prigesino suvokimą, kad tikrovė neužgriūtų ant psichikos visu savo bauginančiu tūriu. Kai šokas praeina, jaučiamas skausmas. Tai gana natūralu, nors ir labai sunku. Apima jausmas, kad skausmas užpildo viską viduje – jis nuolatinis, skaudantis, neleidžiantis į kažką susikaupti. Moteris visą pasaulį mato per skausmo prizmę. Visame ji mato praeities priminimą. Skausmas gali tapti ir apčiuopiamas: vieniems pasireiškia psichosomatiniai širdies skausmai, kitiems – galvos, dantų skausmai. Ateitis matoma miglotai, o dažniau jos visai nematyti. Moteris kelia sau užduotį išgyventi.

Šiame etape skausmo beveik nėra. Jau sirgo. Tačiau yra stiprus ir erzinantis pyktis ir daug pasipiktinimo. Kai kuriems tai įgauna neapykantos mastą. Šis etapas moteriai gana pavojingas – ji gali susirgti, paūmėti lėtinės ligos. Apmaudo įtakoje gali būti padaryta daug negražių ir net nusikalstamų veiksmų.

Šis etapas yra pats klastingiausias iš skyrybų išgyvenimo etapų.Kažkuriuo momentu ateina noras atleisti partneriui, moteris randa daugybę paaiškinimų, kas atsitiko, ir įvairiais būdais kaltina save. Yra vilties, kad ištaisius trūkumus pavyks vėl susijungti, vėl rasti laimę su žmogumi. Moteris tampa labai aktyvi ir aktyvi. Pradeda tvarkytis, lieknėti, dažyti plaukus ir keisti garderobą. Šie veiksmai primena isteriją, nes ji jiems teikiama su visu užsidegimu. Bet jie nėra pavojingi, netgi naudingi.

Pavojinga veikla, kai bandoma organizuoti susitikimą su buvusiuoju, tardymas, kaip jis gyvena, bandymai susekti buvusį vyrą, siųsti jam žinutes, skambinti bet kuriuo paros metu. Sunku sustoti – moteris mano, kad surado problemos šaknį, yra kupina entuziazmo ir mato tikslą. Tačiau ji neturi savikritikos, savikontrolės, loginių sugebėjimų. Ji negalvoja apie pasekmes. Būtent šiuo laikotarpiu jie užsiregistravo pas magajus ir būrėjus, užsidirba turtus, eina į bažnyčią ir sugalvoja įvairių gudrių situacijų su išgalvotomis ligomis ir problemomis, kad suviliotų buvusįjį į susitikimą. Daugeliu atvejų visi šie veiksmai yra visiškai nenaudingi.

Priprantama prie situacijos prasideda ne pačiomis maloniausiomis aplinkybėmis. Po veiklos etapo ateina nuosmukio, depresijos laikotarpis. Moteris pavargusi, bejėgė. Ji jaučiasi nesėkminga, labiau mėgsta būti viena, praranda apetitą, o dažnai ir apskritai norą gyventi. Prie nusivylimo prisideda nuoširdus apgailestavimas ir gėda dėl visko, ką jai pavyko padaryti ankstesnio etapo procese. Kiek truks depresija, sunku pasakyti. Šiame etape negalite likti be pagalbos.

Turi būti artimas ir brangus žmogus, kuris privers moterį valgyti, eiti į darbą. Leiskite jai viską daryti mechaniškai, bet ji tai daro be nesėkmių. Šiame etape labai padeda kūdikio gimimas. Reikia priežiūros, dėmesio, priežiūros – motiniškas instinktas dažniausiai visada nugali slegiantį norą gulėti ir spoksoti į lubas.

Išlipimo iš depresijos ženklas yra savistabos pradžia. Moteris pradeda žiūrėti į save ir savo veiksmus iš šalies, ji gauna galimybę juos įvertinti ir pamatyti situaciją tokią, kokia ji yra. Tai puikus metas iš naujo įvertinti savo vertybių sistemą, dirbti su nuoskaudomis ir jų atsikratyti. Atleidę sau ir buvusiam vyrui, galite pradėti rinktis tolimesnio judėjimo vektorių – ką veikti, ką veikti, ar keisti darbą, miestą, ar pradėti šokinėti parašiutu, ar išvykti į kelionę. Atsiveria daug horizontų ir galimybių.

Įvaikinimas įvyko. Moteris puikiai supranta, kas ir kaip atsitiko. Nėra apmaudo, pykčio ar noro atkeršyti. Gyvenimas pradeda žaisti naujomis spalvomis, atsiranda labai konkretūs nauji planai. Nubrėžtų teigiamų planų laikymasis padeda atsigauti ir pagaliau pasveikti. Nėra noro bet kokia kaina grąžinti vyrą, atnaujinti santykius. Atsiranda vidinis pasirengimas naujiems santykiams, kurie bus ne dėl keršto buvusiems, o dėl asmeninės laimės.

Atskirai norėčiau pasilikti ties šiuo etapu, nes sėkmė išbristi iš po skyrybų būsenos priklauso būtent nuo to, kaip bus išgyventa depresija. Ši stadija pavojingiausia moterims, turinčioms padidėjusį jautrumą, labai nerimaujančioms, įtarioms, pažeidžiamoms, infantilioms, įpratusioms būti slaugomoms ir globojamoms. Būtent tokio tipo dailiosios lyties atstovėms reikia kvalifikuotos psichologinės pagalbos, nes joms yra didesnė rizika pereiti nuo psichogeninės depresijos į endogeninę depresiją - tada būsena taps psichine liga.

Sunku pačiam įvertinti savo psichikos potencialą. Todėl geriausia, ką daryti pajutus pirmuosius depresijos požymius, yra nustatyti jos pradžios datą ir apie tai įspėti ką nors iš žmonių, kuriais pasitikite. Jei per dvi savaites depresinio sutrikimo simptomai išnyksta, nieko daryti nereikia. Jei klinikinis vaizdas tik auga, po dviejų savaičių turėtumėte pasikonsultuoti su psichiatru ar psichoterapeutu, kad būtų paskirta tinkama terapija.

Turite atkreipti dėmesį į klasikinį klinikinės depresijos psichikos požymių vaizdą:

• niūrios ir niūrios nuotaikos priepuoliai kartojasi kiekvieną dieną ir sustiprėja ryte, prieš pietus;
• moteris nustoja džiaugtis viskuo, kas jai patiko anksčiau, nustoja domėtis naujais dalykais, praranda apetitą;
• yra išorinis motorinis atsilikimas, emocinės reakcijos labai lėtos.

GPagrindinis dalykas norint išeiti iš šios būsenos yra teisinga psichoterapija. Tiems, kurie šiuo sunkiu jai momentu bus šalia moters, svarbu žinoti, kad esant lengvoms depresijos formoms padeda psichologinė pagalba. Jei būklė sunki, geriau užsirašyti pas gydytoją dėl antidepresantų, raminamųjų. Tokiu atveju gydymas bus sudėtingas.

Naudingi atpalaiduojantys masažai, meditacija, autotreniruotės su programavimu pozityvioms nuostatoms ateityje. Esant tinkamam palaikymui, išsakius savo išgyvenimus, mintis, emocijas, vedant savistabos dienoraštį, depresinis sutrikimas atsitraukia maždaug per 1-1,5 mėnesio. Tačiau būklė gali tęstis ilgiau, jei moteris nuo gimimo yra melancholikė ar cholerikė.

Kalbant apie savipagalbos priemones, moteris niekada neturėtų atsisakyti pagalbos, jei ją siūlo artimieji. Naudinga fizinė veikla, pasivaikščiojimai. Laisvalaikio planavimo metodas yra efektyvus - kuo labiau ponia kažkuo užsiėmusi, tuo mažiau laiko teks nerimauti. Vietos pakeitimas gali būti labai naudingas – išvyka į gamtą, į vasarnamį, į gretimą miestą, į kurortą.

Esant depresiniam sutrikimui, kaip ir kitais etapais po skyrybų, svarbu vengti alkoholio ir narkotikų. Jie neatneša palengvėjimo, neišsprendžia problemų. Be to, kol žmogus yra neblaivus, jo smegenys neapdoroja pagrindinės problemos, tai yra, patirtis sulėtėja, o sveikimo procesas vėluoja.

Ne mažiau žalinga ir gailėtis savęs. Tai labai patogu – taip moteriai tampa patogiau, tačiau aukos padėtis visiškai nepalengvina, o tik stumia ją vis tolyn į ateitį. Neturėtumėte leisti sau gailėtis savęs ir kitų. Negalvok ir neaptarinėk su kitais bjaurių buvusio poelgių. Jūs neturėtumėte to aptarti su draugais ir artimaisiais.

Išgyvenus visus išlipimo iš asmeninės dramos etapus, klausimas, kaip išmokti gyventi toliau, nebus pats svarbiausias, nes supratimas, ką reikia daryti, ateis savaime. Tačiau yra situacijų, kurias reikėtų apsvarstyti atskirai. Moters elgesys nebebus toks pat, tokia gyvenimo patirtis būtinai palieka pėdsaką jos asmenybėje, charakteryje.

Vienoms moterims lengviau pradėti savarankišką gyvenimą, kitoms nepakeliama pati mintis apie tai. Psichologai visoms be išimties damoms pataria nesuvokti skyrybų kaip apokalipsės ir planetos masto katastrofos. Santuoka yra svarbi, bet ne viskas. Žmogaus laimei svarbūs ir kiti dalykai: draugystė, harmonijos su savimi būsena, profesiniai pasiekimai ir tikslai, kūryba, rūpinimasis vaikais. Ir net jei esate vedęs daug metų ir atrodo, kad vis dar mylite savo buvusįjį, jei išdavystė jus pargriovė, tai dar ne pabaiga, tai naujo gyvenimo pradžia, kurioje galite rašyti viską iš naujo. Kitoks būdas.

Apsidairykite aplinkui – pamatysite daug nesusituokusių ir tuo pačiu laimingų žmonių. Jie augina vaikus, pasiekia aukštumų savo versle, lengvai užmezga asmeninius santykius, yra apsupti draugų ir gyvena visavertį, kupiną įvykių gyvenimą. Stebėkite juos. Jų paslaptis ta, kad jie jau seniai suprato: laimė yra ne žiede ant piršto ar antspaude pase, o sieloje. Jei jo nėra, jokia santuoka nepadarys moters laimingos.

Atskirai reikėtų pakalbėti apie kai kurias situacijas, kurios gali apsunkinti reabilitaciją po skyrybų.

Infantili moteris – ne tik anekdotų ir serialų herojė, bet ir gana dažnas reiškinys gyvenime. Vaikystėje tėvai prisiimdavo visą dukros priežiūrą, spręsdavo visas jos problemas, apsaugodavo nuo bet kokių rūpesčių, vėliau estafetę perėmė vyras – palaikė žmoną, aprūpino viskuo, ko reikia, priimdavo visus svarbiausius sprendimus. pagal jai nuo vaikystės pažįstamą schemą. O dabar – skyrybos.

Santuokos žlugimas tokiai moteriai yra panašus į pasaulio pabaigą. Juk ji ne tik praranda santuokinius santykius, bet ir iškrenta iš komforto zonos. Kita vertus, ši situacija turėtų būti laikoma pradine padėtimi. Dabar pats tinkamiausias metas mokytis būti nepriklausomiems ir savarankiškiems. Daug kas priklauso nuo tų, kurie bus šalia sunkiais moteriai laikais. Griežtai draudžiama jos gailėtis, tačiau būtina nukreipti, motyvuoti: susirasti darbą, pradėti užsidirbti, pradėti savarankiškai priimti sprendimus.

Kai kuriais atvejais verta kreiptis į klinikinį psichologą ar psichoterapeutą, kuris išmokys, kaip tapti ryžtingesniu, kaip sutelkti jėgas. Nepriklausomybės įgijimo procesas, jei jis yra aktyvus ir aktyvus, gali gerokai palengvinti emocinius išgyvenimus po skyrybų, nes moters gyvenimas bus kupinas daug naujų įspūdžių, patirčių, pažinčių ir įvykių.

Grėsmingas ir agresyvus buvusiosios elgesys, jei moteris žino, kad teoriškai ir praktiškai vyras savo grasinimus gali realizuoti, turėtų būti aiškus signalas jai pradėti gynybinę kampaniją. Pirmiausia reikia pasikeisti durų spynas, apsilankyti pas rajono policijos pareigūną ir jam pasakyti apie esamas grėsmes. Jeigu jie siejami su grėsme gyvybei ir sveikatai, grėsme pagrobti ir atimti vaiką, reikėtų rašyti pareiškimą policijai.

Tokiu atveju buvęs jokiu būdu neturėtų rodyti jūsų baimės. Yra žmonių, kurie grasina tik įsitvirtinti, juos kursto kitų žmonių baimė ir jaudulys. Pamatęs, kad moteris panikuoja ir išsigandusi, buvusį vyrą apima iliuzinis jausmas, kad jis dar gali kontroliuoti jos gyvenimą.

Geriau nesileiskite į atvirą konfliktą su agresyviais buvusiais. Pakeiskite savo telefono numerį ir perspėkite savo bendradarbius darbe, kad nekviestų jūsų prie telefono, jei paskambins supykęs buvęs sutuoktinis. Paprašykite, kad kas nors iš savo pažįstamų ar kolegų jus palydėtų iš darbo, perspėkite mokytoją apie galimas problemas darželyje, kurį vaikas lanko.

Skyrybos nėštumo metu dažniausiai įvyksta jaunos poros, tačiau taip pat gali nutikti ir poroms, turinčioms bet kokios šeimos. Pagrindinis dalykas, kurį reikia atsiminti būsimai mamai ir buvusiai žmonai viename asmenyje, yra tai, kad stresas yra labai pavojingas kūdikiui. Išgyvenimų įtakoje moteris gamina streso hormonus, kurie iš dalies blokuoja lytinių hormonų gamybą. Tai kupina persileidimo, priešlaikinio gimdymo, nėštumo komplikacijų, sutrikusio kūdikio augimo ir vystymosi.

Svarbiausia nėščios moters motyvacija po skyrybų – sveiko vaiko gimimas, kurį ji gali užauginti ir užauginti kaip vertą žmogų. Geriau sutelkite dėmesį į tai – eikite į besilaukiančioms mamoms skirtus kursus, apsipirkite su mielais daiktais kūdikiams, pradėkite pirkti mėgstamus mielus daiktus ir žaislus, buteliukus ir spenelius.

Nepriklausomai nuo to, ar buvusių sutuoktinių santykiai išliko geri ar blogi, prieš gimdymą moteriai geriau nesusitikti ir nesusisiekti su buvusiuoju. Pertekliniai išgyvenimai (o kai susitinka – neišvengiami) gali tik pakenkti. Gimus kūdikiui, pora gali ramiai aptarti, kas bus toliau – ar vyras dalyvaus auginant mažylį, kokia bus jo pagalba ir pan.

Nėščia moteris, likusi viena, įsižeidžia dvigubai – nerimauja ir dėl savęs, ir dėl vaiko. Todėl jai ypač reikalingas draugų ir šeimos palaikymas. Svarbu neatsisakyti pagalbos, pasirūpinti savo jėgomis, kasdien prisiminti, kad kūdikio sveikata ir būklė priklauso nuo jūsų minčių ir jausmų. Jūs esate jo vienintelė apsauga ir viltis, jūs tiesiog neturite teisės nuleisti trupinio, kelti jam pavojų.

Vaikas yra dar vienas skyrybų dalyvis. Jam, kaip ir tau, sunku. Bus gerai, jei iš karto sudarysite sąjungą su savo vaiku, nes dabar jums abiem reikia vienas kito palaikymo. Nereikėtų slėpti nuo vaiko to, kas atsitiko, o susilaikyti nuo nemalonių smulkmenų, tačiau nereikėtų apsimesti, kad nieko neįvyko. Grožio vaikai jaučia melą ir įtampą.

Pavojus meluoti mamos ir vaiko santykiuose yra žinomas visiems. Vaikas auga ir atsakys tuo pačiu. Tačiau įtampa, kurią mama bandys užmaskuoti nuovargio, negalavimo metu, tikrai ras išeitį – suaugusiųjų emocinės depresijos sąlygomis vaikai pradeda sirgti dažniau.

Geriausia nuoširdžiai mažyliui pasakyti, ką išgyveni, kas tau sunku, bet kartu tikrai su viskuo susitvarkysi. Nepamirškite, kad tai blogai abiem, laisvalaikį kurkite kartu – padarykite taisyklę kartą per savaitę eiti į parką, kiną ar pramogų centrą, muziejų ar zoologijos sodą. Nauji pojūčiai padės atitraukti nuo skausmingų ir nemalonių minčių.

Skyrybos ne visada reiškia jausmų pabaigą. Dažnai atsitinka taip, kad skyrybų liudijimas jau yra po ranka, o jausmai sieloje buvusiajam vis dar gyvi. Tokioms moterims pavojingiausia stadija – netikrų vilčių stadija. Jie gali nueiti iki pažeminimo, prarasti savigarbą, gali pažadėti buvusiajam padaryti viską, ką jis nori, kad santykiai atkurtų.

Net jei jūsų sieloje yra kokių nors jausmų, tai nesuteikia jums teisės sugriauti savo orumo ir pagarbos sau. Pažemintus ir įžeidinėtus dažniausiai sunku mylėti ir priimti. Jie myli visiškai skirtingus žmones – pasitikinčius, savarankiškus, drąsius ir laimingus. Tapk šiuo. Statistika teigia, kad apie 15% porų po skyrybų po kurio laiko vėl suartėja. Jei jūsų atvejis lygiai toks pat, jūsų niekur nepaliks.Laiką, kurį praleidžiate atskirai, reikėtų išnaudoti iki galo – susitvarkyti, numesti svorio, susirasti naujų draugų ir įdomų hobį bei spinduliuoti laime. Nežeminkite savęs, nepersekiokite savo buvusių – vyrai taip pat skirkite laiko iš naujo įvertinti savo vertybes ir suprasti savo veiksmus. Jei nesate iš tų 15%, kurie suteikia savo šeimoms antrą šansą, tada per laiką, skirtą atsigauti ir turėti gerą formą, suprasite, kad to nelauksite kaip anksčiau, bus lengviau priimti galutinį išsiskyrimą.

Yra keletas universalių patarimų, kaip atsispausdinti ir pakabinti gerai matomoje vietoje. Jie tikrai palaikys jus sunkiais laikais, padės išgyventi sunkias dienas ir susikaupti.

• Niekas neturi pateisinti kitų lūkesčių. Ir jūs, ir jūsų buvęs vyras turite teisę būti tuo, kuo kiekvienas iš jūsų nori būti individualiai.
• Nepulkite į kraštutinumus.
• Kasdien išmokite ko nors naujo (bet kurioje srityje).
• Kasdien darykite malonų ir nesavanaudišką poelgį (padėkite kaimynams, kolegoms, nepažįstamiems žmonėms). Jūsų savivertė pradės kilti per kelias dienas.
• Jūs turite pakankamai jėgų, drąsos, drąsos ir patirties pradėti naują gyvenimą. Neribokite savo svajonių, neapsiribokite svajonėmis – įgyvendinkite jas.
• Kiekvienas gyvenimo etapas turi savo gyvenimo pamoką. Pabandykite suprasti, ko ji nusprendė jus išmokyti skyrybomis (kantrybės, nuolankumo, atleidimo, nepriklausomybės, dėkingumo už draugystę ir paramą).
• Viskas praeis.