Rytinė meditacija: poveikis žmogui ir vykdymo technika

Ką žmogus dažniausiai veikia ryte? Išlipkite iš lovos ir užsiimkite tam tikromis procedūromis. Šios priemonės gali žymiai padidinti kvėpavimą po gero miego. Tačiau pravartu žinoti, kad yra ir kitas būdas padidinti savo gyvybingumą. Toks yra meditacijos būdas.

Šiandien daugelis žmonių yra priklausomi nuo meditacijos. Meditacija yra giliai koncentruota būsena, kurią sukelia žmogaus psichiniai veiksmai. Iš to išplaukia, kad meditacijos pagalba kiekvienas individas gali sugrąžinti savo psichologinę būseną į normalią. Tai bus nemaža alternatyva pusryčiams gerti arbatą su cukrumi ar stiprią kavą. Todėl meditacija būtina užsiimti tiems, kurie laiko save šiuolaikiniu žmogumi. Technologijų amžiuje daugelis iš mūsų pamiršo apie senovės praktiką, kuri visada padėjo žmonėms. Reikia atsiminti, kad jų veiksmingumą įrodė mokslininkai.

Rytinė meditacija ypač palankiai veikia visą kūną. Jo privalumų negalima pervertinti. Pavyzdžiui, praktikuodami ryte galėsite:

• užtikrinkite, kad visada gerai pradėtumėte dieną – po 15 minučių meditacijos žmogus greitai atsiduria tinkamoje būsenoje.
• praktika suteikia stabilų atsparumą stresui – jos pagalba greitai prisitaikai prie aplinkos, kuri vietomis gali būti gana žalinga.
• jūsų protas išmoks filtruoti nereikalingą psichologinio pobūdžio informaciją – nustosite pastebėti neigiamas naujienas ir suvokti nenaudingą reklamą šiukšlių pavidalu.
• pradėkite valgyti mažais patiekalais tik tada, kai tikrai norite valgyti, o ne norėdami numalšinti stresą.
• medituoti turėtų ir vyrai, ir moterys, norintys susirasti sau tinkamą partnerį.
• praktikos pagalba ženkliai padidinsite savo sveikatą – galvos, raumenų, sąnarių skausmai gali amžiams išnykti iš jūsų gyvenimo.

Visi žmonės yra individualūs. Todėl jie užsiima meditacija, siekdami savo individualių tikslų. Pavyzdžiui, kai kurios rytinės meditacijos atliekamos tam, kad kūnas visiškai pabustų, o taip pat ir gerai dienai. Kai kurie žmonės medituoja siekdami išreikšti dėkingumą visatai. Tam geriausiai tinka ryto valandos. Pavyzdžiui, darbo dieną ir vakare daugelis žmonių tiesiog neranda laiko užsiėmimams. Todėl rytinė meditacija tampa neatsiejama dienos pradžios dalimi tiems, kurie nusprendė gyventi pagal naujas taisykles.

Kuo dažniau žmogus medituoja, tuo daugiau iš gyvenimo jis gauna papildomos naudos – tiek materialinės, tiek dvasinės. Ryte žmonių energijos balansas yra aukšto lygio. Taip išeina, kad rytinės meditacijos padeda pasiekti kelis tikslus vienu metu. Pagrindiniai – efektyviausia meditacija ir tam tikro įpročio ugdymas. Jei žmogus bando nusiteikti pozityviai mąstyti, jam reikia praktikuoti gerai žinomas praktikas. Niekas nesiginčys, kad rytinės maldos, joga ir meditacija visada turi teigiamą poveikį sielai.

Kitas tikslas – disciplina. Žmogus, kuris rimtai domisi bet kokia veikla, taip pat ir meditacija, visada gyvena pagal tam tikrą rutiną. Jis neleidžia sau nieko perteklinio. Taigi jis gyvena teisingai. Už tai Visata jį apdovanoja įvairiais privalumais. Kitas tikslas – tam tikram laikui atsijungti nuo išorinio pasaulio. Dažnai toks išjungimas suteikia daug naudos tolimesniam dienos tęsiniui ir gali žymiai padidinti energijos potencialą, ypač jei vakar vakaras „buvo nelabai geras“. Ir atminkite, kad ryte galite išsikelti skirtingus tikslus. Tiems, kurie užsiima verslu, medituodami galite užsibrėžti tikslą užsidirbti daug pinigų. Sąmoningumą tokiu būdu galima ugdyti nedėmesingiems žmonėms. Netgi intuicija gali būti lavinama medituojant, jei užsibrėžiate tokį tikslą.

Daug kalbama apie meditaciją. Tačiau vienas dalykas yra tikras: meditacija turi teigiamą poveikį pažodžiui visai bet kurio žmogaus gyvenimo veiklai. Meditacija neabejotinai padeda atkurti protinę veiklą ir išlaikyti ją norimame lygyje. Tai reiškia, kad reikia ignoruoti blogas mintis ir susikurti teigiamą požiūrį. Pažiūrėkime atidžiau, kaip meditacija veikia žmogų.

Žinoma, meditacija nėra sportas. Todėl neturėtumėte laukti, kol iš jų atsitrauks raumenys. Be to, pozos, kuriomis treniruositės, turėtų būti patogios. Jei jums nepatogu laikyti nugarą tiesiai arba Lotus pozicijoje, tiesiog atlikite šį pratimą sėdėdami ant sofos, po nugara pasidėję minkštą pagalvę.

Nepriklausomai nuo to, kas išdėstyta aukščiau, žinokite, kad pradėję rimtai medituoti mėnesį pajusite reikšmingą savo fizinės būklės pagerėjimą. Gali būti, kad galvos skausmas praeis. Taip atsitiks dėl to, kad meditacija padeda normalizuoti kraujospūdį. Jei jūsų kraujospūdis žemas, jis taps patogiau, o aukštas kraujospūdis sumažės. Jūsų lėtinės ligos gali tapti mažiau pastebimos. Pavyzdžiui, jei savo mintis nukreipiate į ligos pašalinimą, galite pajusti, kaip pamažu išnyksta organizme kilusios problemos. Laikui bėgant liga gali visiškai išnykti.

Be to, meditacija, jei atliekama specialiose padėtyse, gali sustiprinti pilvo, kojų, nugaros raumenis. Jums nereikia intensyviai mankštintis, kad pasiektumėte tinkamą būseną. Norint jį sustiprinti, pakanka kurį laiką palaikyti geros formos nugaros ir kojų raumenis, kol esate transe. Taip pat reikia pridurti, kad ilga ir nuolatinė meditacijos praktika bus gera paskata visiškam riebalų deginimui. Jei norite, antsvoris gali išnykti. Minties galia pašalins su kūnu susijusias problemas, nes Visata jus išgirs.

Kaip žinote, kai medituojate, jūsų smegenys veikia. Jis priverstas atlikti jam visiškai neįprastas funkcijas. Galiausiai, kai priverčiate savo protą vykdyti savo troškimus, jūsų smegenys tampa nuolankios. Tai reiškia, kad galite reguliuoti jo darbą. Mūsų emocijos dažnai kyla nekontroliuojamos. Taip atsitinka, kai žmogus negali susikoncentruoti į teigiamą. Meditacijos padeda susikoncentruoti į geriausias gyvenimo akimirkas, todėl pakelia asmenybę į naują lygmenį.

Praktikuodamas žmogus tampa išmintingas. Visata jam suteikia tokią premiją. Išmintis neleidžia žmogui daryti kvailų dalykų, kurie žymiai sumažina energiją. Būtent, žmogus nustoja pykti dėl smulkmenų, kreipti dėmesį į barnius ir smulkius ginčus. Reikia pridurti, kad praktikos dėka kiekvienas individas įgauna teigiamą charakterį ir nustoja kreipti dėmesį į nereikalingus dalykus, tokius kaip neigiama informacija, kuri jam nerūpi, apkalbos, tuščios kalbos. Dėl to žymiai pagerėja psichinė būsena.

Žmonėms, kurie niekada negirdėjo apie tai, kas yra meditacija, geriau susirasti patyrusį mokytoją. Norėdami tai padaryti, jums nereikia vykti į Kiniją ar tas vietas, kur meditacija yra prioritetas. Pakanka susirasti patyrusį mokytoją naudojantis interneto šaltiniais. Tokiu atveju visus lemiamus momentus galite priskirti specialistui ir ramiai visą savo dėmesį skirti naujam užsiėmimui.

Meditacijas geriausia atlikti anksti ryte, 6 val. Šis laikas suteiks energijos visai dienai ir pripras prie nuolatinės mankštos. Tačiau meditacijas galima atlikti bet kuriuo jums patogiu metu. Svarbiausia, kad jie būtų nuolatiniai.

Daugelis žmonių eina į specialias šventas vietas praktikuotis, kad ten rastų harmoniją ir visišką vienatvę. Tačiau tokią harmoniją galima sukurti ir namuose. Norėdami tai padaryti, pakanka skirti tam tikrą vietą kambaryje, ant grindų pakloti kilimą su stora krūva ir pastatyti patogią sofą. Tačiau norintiems praktiškai naudoti konkrečias pozas (Lotus, Half-lotus) sofos neprireiks. Kitiems gali būti patarta įsigyti dar keletą labai minkštų nugaros pagalvėlių. Be to, Papuoškite savo meditacijos vietą teminėmis figūrėlėmis ir egzotiškomis gėlėmis.

Pirma, jūs turite išmokti sutelkti dėmesį. Taigi atlikite mini treniruotę. Paimkite žvakę (geriausia žalią) ir uždekite. Atsisėskite priešais liepsną ir pažiūrėkite į ją. Iš pradžių ugnis tarsi mirksi ir šoks. Palaipsniui aplinka bus sumažinta, ir jūs pamatysite vieną degimo tašką.Tai reikš, kad ugnies stichija jus visiškai užvaldė. Po to bus galima daryti išvadą, kad išmokote susikaupti. Tada pereikite prie pagrindinių veiksmų.

• Nuspręskite dėl laiko ir likite vieni su savimi. Paleiskite švelnią muziką ir patogiai atsisėskite.
• Atsipalaiduokite ir užmerkite akis. Negalvok apie nieką. Nuslopinkite savo sąmonę, jei į galvą ima kirbėti kokios nors mintys.
• Klausykite savo kūno balso. Pajuskite galūnes, kvėpuokite tolygiai ir monotoniškai.
• Tegul būna visiškas atsijungimas nuo išorinio pasaulio. Po to pajusite susiliejimą su Visata.
• Šiuo metu pradėkite prašyti to, ko norite. Pavyzdžiui, sveikata. Įsivaizduokite savo sergantį organą ir kaip jis pradeda gyti. Pajuskite, kaip skausmas praeina. Palaikykite šį pojūtį kurį laiką.
• Baigę meditaciją giliai įkvėpkite, iškvėpkite ir atmerkite akis.