Kaip susidoroti su drovumu?

Bet kuris žmogus, atsidūręs tam tikroje gyvenimo situacijoje, gali jaustis nejaukiai ir sustingęs bendraudamas su nepažįstamais ar nepažįstamais žmonėmis. Kai kuriems drovumas laikui bėgant tampa charakterio bruožu.

Dažniausiai įjungiamas drovumo mechanizmas, kai žmogus atsiduria priešingos lyties atstovų, svetimų, autoritetų ar kitų amžiaus grupių asmenų rate... Net artimi draugai ir tėvai gali įvaryti žmogų į dažus. Išorinės priežastys yra bet kokios su bendravimu susijusios situacijos, ypač kai dėmesio centre yra subjektas, galintis patirti drovumą.... Pavyzdžiui, kalbant prie priverstinio kalbėtojo, širdis pradeda stipriai plakti, veidas parausta, atsiranda nežymus mikčiojimas. Bendraudamas su nepažįstamais žmonėmis, toks asmuo gali rodyti per didelį kuklumą, bijodamas sulaukti visuomenės nepasitikėjimo.

Drovūs žmonės labai priklausomi nuo kitų nuomonės.... Jie turi žemą savigarbą, todėl elementarus bendravimas su kitais dažnai sukelia stresą. Droviam žmogui sunku paskambinti norint gauti reikiamos informacijos ar pasikalbėti su pardavėju. Suspausti asmenys susitelkia į savo trūkumus ir nemato savo nuopelnų.

Drovumas dažniausiai pradeda formuotis vaikystėje. Drovumas gali būti perduodamas vaikui automatiškai iš drovių tėvų. Jei tėtis ir mama turi tokią savybę, kūdikis tai suvokia kaip normą. Kitose šeimose įprasta savo vaikus nuolat kritikuoti, žeminti, jie atsiskiria.

Nuolatiniai tėvų draudimai, perdėti reikalavimai taip pat atveda vaiką į per didelį sustingimą. Drovumo atsiradimo priežastys gali būti stereotipai. Dažnai tėvai labai tikisi kūdikio ir jį giria. Ateityje jis bijo sugriauti jų iliuziją ir bijo garsiai reikšti savo mintis, ginti savo požiūrį.

Žmonės, nepasitikintys savo jėgomis, kompanijoje dažnai jaučia sumišimą ir drovumą. Taip atsitinka iš baimės dėl galimos kritikos ir žemos savigarbos. Kai kurie nori sau nepagrįstai klijuoti etiketes. Pavyzdžiui, kažkas pastebėjo, kad pokalbio metu jį išpila prakaitas, jis pradeda save laikyti nervingu žmogumi. Žmogui atrodo, kad aplinkiniai pastebi jo nervingumą. Kiekvienas kitas pasirodymas šį žmogų dar labiau nervina. Nepagrįsta prielaida atitolina nuo tikrosios priežasties ir veda į šališką savigarbą.

Kai kuriems gėda ir gėda. dėl patirtos psichologinės traumos. Jie nori apsisaugoti nuo situacijų, kurios sukelia sustingimą ateityje, ir pasitraukia į save. Dažnai įprotis didžiąją laiko dalį praleisti vienam su savimi sukelia vidinį sandarumą. Žmogus palaipsniui praranda bendravimo įgūdžius. Tokiu atveju didelė žmonių minia sukelia paniką ir norą pasislėpti ramioje pažįstamoje vietoje.

Daugeliui drovių žmonių sunku įveikti savo drovumą. Laimei, ši savybė gali būti koreguojama. Jums tereikia išreikšti norą keistis ir panaudoti jėgą, kad nustotumėte būti drovu žmogumi. Pirmiausia, reikia išmokti gerbti save.

Žmonės, turintys žemą savigarbą, kenčia nuo išankstinių nusistatymų. Drovūs žmonės bet kokį atsisakymą priima savo sąskaita.

Drovūs asmenys yra pasyvūs ir mažiau populiarūs. Nenuostabu, kad kukli mergina atmeta bet kokius jai skirtus komplimentus. Jaunoji įsitikinusi, kad geri žodžiai jai nieko bendro neturi, o tiesiog aplinkiniai nori merginai įtikti. Tokie žmonės yra itin jautrūs kritikai. Esant ryškiam drovumui, savigarba visada sumažėja. Suvok savo stipriąsias puses, išsikelk sau vertus tikslus. Pagarba sau ugdo vidinį pasitikėjimą ir ramybę.

Jei suaugusiam žmogui drovumas susiformavo vaikystėje dėl savotiško kontakto su tėvais, tuomet reikia suprasti, kad mama ir tėtis stengėsi auklėti kaip galėjo. Jie suteikė tiek šilumos ir meilės, kiek galėjo. Nekaltinkite jų dėl to ir psichiškai kankinkite save. Palikite vaikystę praeityje, dabar jūs turite teisę prisiimti atsakomybę už vykstančius įvykius. Nebijokite priimti neteisingo sprendimo. Savo klaidas turite laikyti neįkainojama patirtimi.

Vidinio sustingimo būseną galima įveikti kai kurių veiksmų pagalba.

• Sportas ir dvasinis tobulėjimas padėti nustoti būti drovu žmogumi ir atsikratyti izoliacijos. Gera fizinė forma kelia savigarbą, todėl lankymasis sporto skyriuose veda į vidinę emancipaciją ir leidžia žmogui įveikti nepasitikėjimą savimi. Būtina skaityti grožinę ir mokomąją literatūrą, lankyti temines paskaitas, seminarus. Visi draugų kvietimai dalyvauti koncertuose, kino teatruose, parodose ir bet kokiuose pramoginiuose renginiuose turi būti priimti.
• Intravertai skatinami bendrauti su nepažįstamais žmonėmis. Išsikelkite tikslą susitikti su nauju žmogumi bent kartą per 10 dienų. Pirmiausia turėtumėte ieškoti draugų per socialinius tinklus. Tada reikia stengtis pažinti vienas kitą perpildytose vietose. Atsitiktinai atsidūrę eilėje, būtinai pradėkite pokalbį su šalia stovinčiu žmogumi.
• Galite kovoti su vidiniu sustingimu atlikdami kokį nors drąsų veiksmą.... Pavyzdžiui, išbandykite šuolį su parašiutu, dalyvaukite automobilių sporte, dalyvaukite viešoje kalboje, grožio konkurse. Apsirenkite ekstravagantiškus drabužius, pasipuoškite naujai, nusidažykite plaukus ryškia spalva. Tapk savanoriu, dalyvauk įvairiuose labdaros renginiuose. Pakvieskite ką nors priešingos lyties į teatrą, planetariumą ar slidinėjimo kelionę.

Norėdami pašalinti esamus sunkumus bendraujant su išspaustu žmogumi, turėtumėte atkreipti dėmesį į kai kuriuos veiksnius.

• Pojūčių analizė. Pripažink problemą. Pabandykite prisiminti, kada santykiuose pirmą kartą pradėjote jaustis drovus ir nepatogus. Trikdžius bendraujant su kitais galima pašalinti priimant save kaip asmenybę. Nepagarba savo žmogui sukelia nesaugumą ir drovumą.
• Asmeninis tobulėjimas... Bet kuriam asmeniui reikia nuolatinio savęs tobulinimo. Knygų skaitymas, muziejų ir teatrų lankymas, kursų lankymas ugdo savivertės jausmą ir ugdo reikiamą pasitikėjimą.
• Individualumas. Svarbus dalykas yra savo vidinės esmės suvokimas. Turite atsiminti visus savo talentus ir savybes, kurios jus išskiria iš kitų žmonių. Nedvejodami parodykite juos kitiems. Jie sudaro pagrindą formuoti jūsų asmenybę.
• Bendravimo menas... Bendrų pomėgių ir pomėgių turėjimas plečia bendravimo ratą. Turite išmokti užmegzti pokalbį su kitais. Nevenkite jus dominančių žmonių, stenkitės juos pažinti, pradėkite artimą bendravimą. Jei reikia, išklausykite viešojo kalbėjimo kursą.

Droviems žmonėms sunku užmegzti romantiškus santykius, pasiekti aukštumų profesinėje srityje, išspręsti kai kurias kasdienes problemas. Dažnai bendravimas su priešinga lytimi nepasiseka dėl blogų santykių su vienu iš savo tėvų. Psichologai rekomenduoja užmegzti ryšį su tėvu ir motina, sudaryti su jais taiką.

Atvira mergina galite tapti rodydami susidomėjimą savo draugės istorijomis, šypsodamiesi ir pritardami linktelėdami. Užduokite išrinktajam vedančius klausimus, nebijokite kalbėti apie save, dalinkitės su juo savo patirtimi, įdomiomis istorijomis. Priimkite jo kvietimus į kavines, kino teatrus ir pasivaikščiojimus. Pokalbio metu sutelkite dėmesį į jį, o ne į save. Nemanykite, kad kiekvienas jūsų žingsnis yra nuolat sekamas.

Nustokite savęs kritikuoti... Užsirašykite visas savo teigiamas savybes į sąsiuvinį ir visą dieną sutelkite dėmesį į jas, didindami savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Paskelbkite karą perdėtai savikritikai. Nekreipkite dėmesio į neigiamus dalykus. Būkite draugiški su aplinkiniais žmonėmis.

Galite aplankyti specialius mokymai, skirti įveikti savo baimes ir įgyti pasitikėjimo savo jėgomis. Svarbus dalykas yra pačios minties apie drovumą atmetimas. Turite pasirinkti tikslius žodžius, kad apibūdintumėte savo būseną tipinėse situacijose ir sudaryti visą savo reakcijų sąrašą. Tada pataisykite juos ir užsirašykite pakeistą versiją.

Yra specialūs pratimai, leidžiantys ištaisyti nerimą ir pašalinti vidinį įtempimą.

• Gatvėje šypsokitės praeiviams, žiūrėkite jiems tiesiai į akis, neslėpkite žvilgsnio... Iš pradžių bus labai sunku, tačiau vidinio „aš“ įveikimas pamažu padės susidoroti su nesaugumu ir integruotis į visuomenę. Pirmiausia treniruokitės prieš veidrodį namuose, tada dažnai šypsokitės draugams ir šeimos nariams. Pradėkite rytą atvira šypsena. Tai nuima įtampą. Po to galite pradėti šypsotis kitiems.
• Kitas pratimas apima nepatogumų pašalinimą bendraujant su nepažįstamais žmonėmis. Dienos metu paklauskite atsitiktinių praeivių, kaip patekti į kokią nors lankytiną vietą, arba užduokite trumpą klausimą: „Ar galite pasakyti, kiek valandų? Būtinai apimkite įvairaus amžiaus gyventojus. Kreipkitės į moksleivius, jaunas moteris ir vyrus, brandžius žmones ir labai senus žmones: senas moteris ir senus žmones. Tada apsunkinkite užduotį ir paklauskite dar kartą, apsimesdami, kad negirdėjote atsakymo.
• Galite išmokti elgtis drąsiai grąžindami įsigytą prekę atgal į pardavimo vietą. Pirmiausia nusipirkite ką nors. Po kelių minučių grįžkite į parduotuvę ir pasakykite pardavėjui, kad persigalvojote ir norite grąžinti įsigytą prekę. Nepasiduokite jokiems įtikinėjimams! Pardavėjas įsipareigoja grąžinti jums pinigus už prekes. Susidoroti su gėda padeda per dieną susisiekimas su 5 prekybos taškais, siekiant įsigyti ir grąžinti nereikalingą prekę.