Darbinė atmintis psichologijoje: kas tai yra ir kaip ją pagerinti?

Pagal informacijos saugojimo trukmę individo smegenų struktūrose išskiriama trumpalaikė (CP), ilgalaikė (DP) ir operatyvinė atmintis (OP). Asmuo, gavęs užduotį įsiminti naują informaciją, už sėkmingą užduoties atlikimą remiasi ne tik anksčiau įgytomis žiniomis (DP), bet ir konkrečiomis instrukcijomis bei nurodymais, padedančiais realizuoti numatytą tikslą (OP).

XX amžiaus viduryje. Mokslininkai nustatė vykstančius operatyvinius trumpalaikės atminties pokyčius individui įgyvendinant pažinimo procesus. Atliekant sudėtingus matematinius skaičiavimus, sprendžiant uždavinius, tarpiniai rezultatai laikomi galvoje tol, kol žmogus jais operuoja. Vėliau kai kurie veiksmai pamirštami. Informacija, kuri yra nereikalinga tolesniam darbui, išstumiama iš atminties. Jų saugojimo laikotarpis nustatomas pagal asmens išsikeltą užduotį. Duomenys gali būti saugomi nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Nereikalingų faktų išstūmimas suteikia vietos naujai informacijai įsisavinti.

Tyrėjai apibrėžė šį procesą. Darbinė atmintis – tai pradinių duomenų, reikalingų atskiram veiksmui atlikti, išlaikymas žmogaus smegenų struktūrose. Pagrindinė EP savybė yra informacijos, reikalingos konkrečiai operacijai vykdyti dabartinėje veikloje, įsiminimas ir atkūrimas.

OP veikimas yra susijęs su stipriu neuropsichiniu stresu dėl daugelio priešingų sužadinimo centrų sąveikos. Operacijos su objektais, kurių būsena kinta, metu OP gali išlaikyti ne daugiau kaip du kintamus veiksnius.

Dėl gero OP žmogus puikiai supranta sudėtingas ilgas frazes. Teksto supratimas atsiranda dėl trumpalaikio kai kurių jo elementų įsiminimo. Matematinė problema tinkama išspręsti, nes tam tikrą laiką reikiami skaičiai išsaugomi atmintyje.

Operacinei atminčiai būdingas selektyvumas, paviršutiniškumas ir trumpa trukmė. Pavyzdžiui, ruošdamas pristatymą studentas savo pranešimą įsimena iki smulkmenų, iki pat kalbos pasirinkimo intonacijos. Po kalbos pateiktos informacijos esmė išlieka ilgalaikėje atminties saugykloje, ištrinamos smulkios detalės ir kai kurios paties pristatymo atkūrimo subtilybės.

Bet kuris šiuolaikinis žmogus žino, kad kompiuterio RAM siurbimas reiškia jo pralaidumo ir delsos testavimą, taip pat papildomo garso pridėjimą. Ar įmanoma žmogui lavinti šią smegenų funkciją, kad padidėtų tokio tipo atminties talpa? OP produktyvumą galima pagerinti maksimaliu krūviu, kurio nebuvimas pagreitina psichinių funkcijų silpnėjimo ir senėjimo procesą.

Mechaninis mokomosios medžiagos įsiminimas neleidžia žinioms prasibrauti iš operatyvinės saugyklos į ilgalaikį archyvą. Mašininis poezijos ir prozinio teksto įsiminimas neprisideda prie OP raidos. Privalumai – prasmingas rimuotų eilučių ir prozos įsiminimas, žodyno papildymas, užsienio kalbų mokymasis, uždavinių sprendimas, kryžiažodžių ir galvosūkių sprendimas.

Yra perspektyvų stiprinti OP, jei bus atliekamos kasdienės treniruotės. Asmeniui priskirtų užduočių pavyzdžiai:

• kasdienis dienoraštis, kuriame įrašoma įdomi informacija, gauta per dieną;
• garsiai kalbėti bet kokią suvoktą naują informaciją;
• perpasakoti artimiesiems, draugams, pažįstamiems žiūrėtų filmų siužetus, perskaitytų knygų turinį;
• rašytinis matyto pastato architektūrinių ypatybių aprašymas;
• sudaryti bet kurio praeivio, atsitiktinai sutikto žmogaus kompoziciją;
• domėjimasis naujų išmaniųjų telefonų ir kitos elektroninės įrangos funkcijų įsisavinimu;
• Kiekvieną vakarą atsigavimas prisiminus patirtas emocijas, praėjusios dienos įvykius su menkiausių smulkmenų atkūrimu atvirkštine tvarka.

Visa gauta informacija turi būti struktūrizuota. Padalijimas į blokus yra veiksmingas galutiniame rezultate. Skaitymas pagal skiemenis, žodžių grupes padeda sutvarkyti įsimenamo teksto vientisumą.

Norint greitai įsiminti skaičių, sudarytą iš 9 skaitmenų, patariama jį suskaidyti į 3 skaitmenų dalis. Tarkime, reikia atsiminti dokumento numerį 314365404. Pirmoji skaitmeninių simbolių grupė gali būti siejama su skaičiumi „pi“. Antrasis numerio trečdalis prisimenamas pagal dienų skaičių per metus. Paskutinė skaitmeninė grupė siejama su klaidos atsiradimu ieškant reikiamos informacijos internete, kai tuščiame ekrane rodomas užrašas „Klaida 404 nerasta“.

Bet kokio sudėtingumo informacija gerai įsimenama naudojant mnemoniką, skirtą vaizdiniam medžiagos suvokimui. Technika apima asociatyvių ryšių kūrimą, padidintą dėmesio koncentraciją. Gaunama informacija psichiškai užkoduojama generuojant vaizdus. Naudojame kvapų, skonio pojūčių, garsų, muzikos, paveikslėlių ir įvairiausių emocijų trauką.

Norint įsiminti svarbią informaciją, nereikia jos iškart įrašyti į sąsiuvinį. Pirmiausia turite sukurti vaizdą savo vaizduotėje, ryškią asociaciją. Kuo absurdiškesnės asociacinės eilutės gaunamos, tuo lengviau atsiminti reikiamą medžiagą. Atmintyje nesunku prisiminti būtinų pirkinių sąrašą naudojant susiejimo su objektais, sutiktais pakeliui iš buto į prekybos centrą, metodą. Pavyzdžiui, žmogus turėtų nusipirkti pomidorų, cukraus, konservuotų kukurūzų, šlepetes, dantų pastą, vaikišką striukę, naujausią mėgstamo žurnalo numerį.

Įsiminant reikia sąmoningai perdėti vaizdus, ​​animuoti objektus, juos modifikuoti, sutelkti dėmesį į konkrečią objekto detalę. Nei vienas pirkinys nepraleis, jei žmogus prisistatys iki prekės įsigijimo vietos. Išeidamas iš buto, savo vaizduotėje jis užklysta ant didžiulio kalno šviežių ryškiai raudonų pomidorų. Eidamas pro pašto dėžutes potencialus pirkėjas pamato, kaip iš jų plyšių greitai išsilieja sniego baltumo granuliuotas cukrus.

Išėjimą į gatvę užstoja didžiulė kukurūzų skardinė, kurios dydis gali viršyti žmogaus augimą. Iš šiukšliadėžės, kuri stovi prie suoliuko prie įėjimo, kyšo ryškių spalvų šlepetės. Ant suoliuko atsitiktinai išsibarstę dantų pastos tūbelės. Alyvų krūmą dengia vaikiška striukė, žėri neoniniu apšvietimu. Takas nusėtas spalvingais žurnalais.

Muzikinių kūrinių įtraukimas į įsiminimo procesą padeda susieti konkrečią informaciją su konkrečiais garsais. Vėliau garso serijos leidžia lengvai išgauti reikiamą informaciją iš smegenų struktūrų.

Tinkama mityba, pakankamas organizmo papildymas vitaminais, sveikas gyvenimo būdas, geras miegas, kasdieniai pasivaikščiojimai, fiziniai pratimai padeda gerinti darbinę atmintį. Patartina vengti neigiamų emocijų ir stresinių situacijų. Rūkantiems ir alkoholinių gėrimų mėgėjams labai sumažėja bet kokios informacijos įsiminimas, todėl yra tiesioginė prasmė atsikratyti žalingų įpročių.