Rytinė meditacija moterims: įgyvendinimo tikslas ir veiksmingos praktikos

Moteris visada turi jaustis moterimi. Norėdami tai padaryti, ji turi atrodyti gražiai ir švieži. Tačiau ne visada ir ne visoms dailiosios lyties atstovėms pavyksta. Yra išėjimas. Praktikuokite rytinę meditaciją, kad išlaikytumėte formą. Jie padės nusiteikti tinkamai, pagerins sveikatą ir išlaikys jaunystę. Turėtumėte tai išbandyti ir iš karto pajusite, kad teigiami pokyčiai juda jūsų linkme.

Rytinė meditacija moterims, visų pirma, yra nepamainoma priemonė gyvybingumui kelti. Dailiosios lyties atstovės, kurios dar nežino apie praktikos naudą, turi susipažinti su tam tikra informacija.

• Atsikelsite anksti ryte ir po treniruotės jausitės žvalūs ir žvalūs. Tam net nereikia gerti kavos. Tačiau dienos metu šio produkto gerti nereikės. Moterys, kurios kiekvieną dieną naudoja šią techniką, visą dieną yra energingos. Tokie pokyčiai atsiranda todėl, kad būtent rytinių technikų įgyvendinimas skatina parasimpatinės nervų sistemos suaktyvėjimą. Tai užtikrina tinkamą žmogaus organizmo funkcionavimą ir skatina atsigavimą.

• Meditacija motyvuoja moterį rūpintis savo mityba. Jei dailiosios lyties gyvenime ištinka stresinė situacija, ji atkuria psichines jėgas naudodama efektyvią techniką. Kitu atveju moteris dažnai atsigula ant maisto (saldainių ir krakmolingų maisto produktų) ir pradeda priaugti svorio.

• Mūsų kūnas ir siela yra viena. Jei siela yra neigiamos būsenos, tada kenčia ir kūnas.Stresas gali nuliūdinti bet kurį. Meditacija taip pat padeda atpalaiduoti psichiką. Todėl moteris tampa mažiau agresyvi ir nereaguoja į bėdas.

• Meditacija gerina darbo efektyvumą. Jei moteris reguliariai treniruojasi, ji žymiai padidina savo energijos lygį. Tai reiškia, kad atėjusi į darbą ji galės išspręsti daugybę profesinių klausimų.

• Be to, subalansuota būsena, galite tinkamai organizuoti savo darbo eigą ir profesionaliai išsiskirti iš kitų kolegų.

• Daugelis moterų iš pirmų lūpų žino, kas yra varginantis galvos skausmas. Tai labai dažnai atsiranda dėl hormoninių pokyčių. Taigi, meditacija visiškai pašalina tokias problemas.

• Kai kurios moterys kenčia nuo neigiamų minčių. Dėl šios priežasties jų nuotaika pablogėja ryte. Todėl jie nenoriai eina į darbą. Šis reiškinys kenkia jūsų asmeniniam gyvenimui. Kad hormono kortizolio kiekis nepadidėtų, reikia pradėti treniruotis. Tada galite išsiugdyti pozityvų mąstymą, o su šiuo mąstymu galite lengvai ir laisvai vaikščioti per gyvenimą.

• Be to, rytinės meditacijos padės išgydyti visą kūnąir jausitės daug jaunesni. Veido oda bus lygi, plaukai pradės augti ir taps daug storesni. Galbūt nustosite naudoti specialią kosmetiką, nes atsiras natūralus grožis.

• Jūsų meilės gyvenimas pradės keistis į gerąją pusę. Kodėl? Nes praktikos metu galite prašyti aukštesnių jėgų, kad atsiųstų jums geriausią gyvenimo palydovą, taip pat aistrą ir meilę.

• Moterys, turinčios šeimą, gali pabandyti užmegzti visišką supratimą su savo vaikais ir sutuoktiniu. Jei meditacijos metu paprašysite Kosmoso sukurti šeimos harmoniją, tai tikrai ateis į jūsų gyvenimą.

• Yra moterų, kurios visą savo laiką skiria verslui. Žinokite, kad meditacija gali žymiai pagerinti jūsų savijautą ir jūsų mėgstamas verslas pradės nešti dar daugiau pelno.

Meditacijos niekada nepatyrusi moteris nežino, kad jos efektyvumas pranoksta visus lūkesčius. Be to, reikia žinoti, kad praktikos naudingos visiems be išimties. Kodėl? Nes technikos leidžia rasti kelią į save.

Anksčiau buvo manoma, kad smegenų struktūra yra nepakitusi ir smegenys gali keistis tik į blogąją pusę, būtent senėjimą. Tačiau atlikus kai kuriuos tyrimus paaiškėjo, kad smegenys yra labai jautrios bet kokiai patirčiai. Pavyzdžiui, jei problemas pradėsite spręsti suaugus, tada po tam tikrų treniruočių jums pasiseks.

Mokslininkai šį procesą pavadino neuroplastiškumu. Kas tai yra? Tai yra smegenų savybė, leidžianti keistis bet kokios patirties įtakoje.

Kitaip tariant, kai smegenų veikla pradeda aktyviai vystytis, smegenys atjaunėja... Pavyzdžiui, žmogus išmoksta naują kalbą, o pilkosios medžiagos padaugėja, o jos padaugėja toje vietoje, kuri atsakinga už atmintį.

Būtent toks procesas vyksta moters smegenyse, kai ji mėgsta medituoti. Taigi smegenys suaktyvėja, pradeda dirbti naujai, o tokia veikla teigiamai veikia bendrą būklę.

Taigi, kokį teigiamą poveikį patirs moteris, jei ji pradės medituoti?

• Pilkosios medžiagos smegenyse padidės. Tai po tyrimų įrodė grupė Harvardo mokslininkų.
• Praktika padės išlaikyti protinį pajėgumą senatvėje. Los Andželo mokslininkai tyrimais įrodė, kad ilgą laiką medituojančių žmonių smegenys buvo daug didesnės nei tų, kurie nepraktikavo.
• Be to, meditacija veikia žmogaus genomą.Viskonsino universiteto (JAV), Liono instituto Neurologinių tyrimų centro ir Biometrinių tyrimų instituto specialistų tyrimai patvirtino, kad pokyčiai organizme vyksta po gilios meditacijos molekuliniame lygmenyje.
• Metodikos prisideda prie savimonės ir valios ugdymo.

Pirmiausia turite pasiruošti meditacijai techniniu požiūriu. Ir tai yra logiška. Negalėsite visiškai atsipalaiduoti, jei pajusite kokį nors diskomfortą. Taigi atlikite šiuos veiksmus:

• paskirkite atskirą vietą, kurioje nuolat atliksite rytines meditacijas;
• erdvė, kurioje planuojate praktikuoti, turėtų atitikti bendrą nuotaiką, būtent atsipalaidavimą, todėl papuoškite ją augalais, teminiais paveikslais, figūrėlėmis ir pan .;
• nusipirkite specialų kilimėlį arba ploną pagalvę;
• smilkalai padės visiškai atsipalaiduoti;
• nepamirškite patogių drabužių – plačios kelnės ir medvilniniai marškiniai bus geriausias pasirinkimas.

Toliau reikia paruošti savo kūną. Tai nereikalauja daug pastangų. Tiesiog panardinkite visas savo mintis į procesą ir jums bus labai naudinga praktika. Ir tada reikėtų laikytis kai kurių rekomendacijų.

• Mankštinkitės arba praktikuokite jogą, o po to nusiprauskite gaivus dušas. Šios procedūros išvalys jūsų kūną ir paruoš protą mankštai. Pratimai ir joga gali nuraminti nervų sistemą. Tai paruoš jus visiškam atsipalaidavimui.
• Prieš meditaciją atsisėskite, nusiraminkite ir paleiskite visas trikdančias mintis. Tada kelis kartus giliai įkvėpkite ir giliai įkvėpkite. Įkvėpdami užpildykite savo pilvą ir plaučius oru. Nekvėpuokite nenatūraliai. Tempas turėtų būti normalus.

Tokiomis manipuliacijomis siekiama visiško atsipalaidavimo ir ramybės.

Taigi, ką daryti:

• atsiimkite patogią padėtį ir užmerkite akis;
• keletą kartų įkvėpkite ir iškvėpkite;
• tada sąmoningai įkvėpkite ir pajuskite, kaip jūsų kūnas prisipildo gyvybinės energijos;
• lėtai kvėpuojant, reikia pašalinti mieguistumą ir apatiją;
• tada tiesiog ramiai kvėpuokite;
• tada reikia sugniaužti kumščius, sutelkiant į juos visas jėgas, po to atlaisvinti ir palikti rankas atpalaiduotas;
• pajuskite, kaip jūsų rankos šyla ir prisipildo energijos, leiskite šiai šviesos energijai pasklisti po visą kūną;
• tada patrinkite delnus, dėl to jie įkais, pritraukite juos prie veido ir uždarykite delnais;
• atidarykite akis ir pažiūrėkite į delnų linijas, netrukus jos pradės keistis;
• atimkite delnus ir įsivaizduokite, kad jūsų gyvenimas keičiasi kartu su linijomis;
• po kurio reikia mintyse padėkoti Visatai;
• sėdėkite šiek tiek daugiau užsimerkę ir pagalvokite, ką šiandien turite nuveikti;
• lėtai iškvėpkite ir atmerkite akis.

Šiame vaizdo įraše galite žiūrėti puikią meditaciją moterims.