Kaip išmokti čiuožti nuo nulio?

Riedlenčių sportas ir toliau išlaiko vieną iš lyderiaujančių pozicijų tarp aktyvaus sporto. Šiandien tiek suaugęs, tiek vaikas gali nesunkiai įsigyti atitinkamą įrangą ir atsistoti ant lentos, tačiau įgyti reikiamus įgūdžius pasirodo sunkiau nei išmokti teoriją. Kaip išmokti čiuožti, kokią įrangą reikia įsigyti, kur geriausia nuo nulio suvokti lentos valdymo pagrindus – pakalbėkime apie tai plačiau.

Yra tam tikros slidinėjimo vietos ir įrangos pasirinkimo taisyklės. Vaikams ir suaugusiems, kurie tik mokosi riedlenčių pagrindų, būtinai pasirūpinkite tinkamos aprangos ir avalynės bei apsaugos priemonių įsigijimu. Šalmai, kelių, alkūnių apsaugos, apsauginiai šortai, delnų pagalvėlės reikalingi ne tik berniukams ir mergaitėms. Suaugęs žmogus gali susižaloti ir nukritęs be įrangos.

Ypatinga avalynė – raktas į sėkmę. Sportiniai bateliai, sukurti riedlentei, užtikrina aukščiausios kokybės sukibimą. Jų padas pagamintas iš patvarių medžiagų, kurios nebijo intensyvaus trinties.

Riedulys pradedantiesiems turėtų būti gana platus – vidutiniškai 20,3 cm, 78,5 cm ilgio. Tai universalūs parametrai, leidžiantys lengvai įsisavinti jojimo techniką. Pirmosios riedlentės pakaba turi būti aliumininė, neišsikišanti už lentos kraštų. Pradedančiųjų lentos guoliai paprastai yra 1–3 ABEC klasės. Nesivaikykite didelio ratų dydžio – tai taps kliūtimi mokytis.

Renkantis slidinėjimo vietą, pradedantieji motociklininkai turėtų teikti pirmenybę lygioms betono ar asfalto dangoms be ryškių nelygumų, įtrūkimų ir kitų kliūčių. Treniruočių aikštelė neturėtų būti perpildyta pėsčiųjų ar mažų vaikų. Važiuoti važiuojamąja dalimi, greitkeliais ar viešaisiais keliais griežtai draudžiama.

Geriausia iš pradžių laikytis pasiekiamų juostų krašto, kad netrukdytumėte motoroleriu ar riedučiais važiuojantiems didesniu greičiu. Renkantis vietą rekomenduojama atlikti išankstinę apžiūrą, atidžiai išstudijuoti vietą – pakeliui atsiradusi duobė ar šulinys gali sukelti kritimą.

Pažiūrėkime, kokių elementų ir pratimų reikia išmokti pradedantiems riedutininkams. Norėdami įvaldyti riedlentę, pirmiausia turite išmokti ant jos stovėti. Teisingas nustatymas atrodo taip:

• kūnas yra skersai lentos;
• pėdos yra pečių plotyje, virš ratų;
• keliai šiek tiek sulenkti;
• rankas galima išskėsti;
• veidas pasuktas judėjimo kryptimi;
• perkeliant svorį ant kojų pirštų, po jais esantys voleliai turėtų priartėti vienas prie kito;
• kai svorio centras perkeliamas į kulnus – tas pats.

Tiesą sakant, manevravimas yra kairiojo arba dešiniojo lentos krašto apkrovos keitimas. Tai yra pagrindinė valdymo technika. Įvaldę stovą „ant žemės“, netikėtai galite pereiti prie judėjimo. Norėdami tinkamai išmokti važiuoti riedlente nuo nulio, užtenka vieną koją uždėti ant lentos, o kitą duoti pagreitį, atsistumiant su ja nuo asfalto. Nereikia skubėti, vargu ar pavyks greitai įsisavinti pagrindus, teks skirti šiek tiek laiko.

Gebėjimas važiuoti tiesia linija yra riedlenčių sporto pagrindas. Pirmiausia sportininkas turi nuspręsti dėl bėgimo kojos. Jis tampa tuo, kurį patogiausia nustumti nuo asfalto. Daugumai žmonių tai yra dešinė koja, tačiau geriau eksperimentuoti savarankiškai ir priimti galutinį sprendimą.

Norėdami pradėti vaikščioti tiesia linija, pirmiausia turite užimti pagrindinę padėtį – dvi kojas ant denio. Tada atraminė koja švelniai nusileidžia ant asfalto, padaro stūmimą ir vėl grįžta prie lentos. Nereikia skubėti - pirmieji bandymai turėtų leisti čiuožėjui pajusti pusiausvyrą, čia nereikia siekti greičio rekordo.

Gebėjimas manevruoti yra svarbi sėkmingo slidinėjimo sudedamoji dalis... Pradedantieji raginami įvaldyti sklandžius posūkius. Norėdami tai padaryti, pakanka išmokti perkelti kūno svorį ant kulnų ar kojinių - visada ta kryptimi, kur turite eiti. Kūnas taip pat pakrypsta link vidinio posūkio spindulio. Kuo stipresnis slėgis, tuo staigesnis bus trajektorijos pasikeitimo kampas.

Staigūs posūkiai atliekami įgyjant patirties, nes jiems čiuožėjas turi sugebėti balansuoti tik ant galinių lentos ratų. Šiuo atveju naudojamas lentos nosies pakėlimas nuo žemės, perkeliant svorį atgal. Šioje padėtyje atliekamas kūno trūkčiojimas, leidžiantis pakeisti judėjimo kryptį norima kryptimi. Kai tik pasiekiamas tikslas, priekiniai ratai vėl nuleidžiami ant žemės, atkuriama pusiausvyra.

Pradedantiesiems čiuožti tiesiog nebūtina mokėti daryti staigius posūkius. Pirmiausia turite išmokti laipsnišką perėjimą nuo važiavimo tiesia linija prie riedėjimo. Išmokę sklandžiai keisti judėjimo kryptį, jau galite palikti treniruočių zoną. Nebijokite kritimo ar avarinio nulipimo nuo lentos. Palaipsniui kaupdami praktinę patirtį, galite įvaldyti gana užtikrintai važiuoti ir manevruoti.

Greitis važiuojant riedlente sumažėja perkeliant atraminę ar bėgimo koją į lentos uodegą, tuo pačiu perkeliant jai kūno svorį. Tai leis jums sulėtinti greitį ir pasiekti sklandų sustojimą arba greitį, priimtiną išlipant iš denio. Jei atliekamas avarinis stabdymas, reikia visiškai atsiremti į koją, įdėtą į uodegą, taikant maksimalią jėgą. Tuo pačiu metu lentos kraštas liesis su asfaltu, nosis bus ore.

Važiuodami ant lygaus paviršiaus galite padaryti dar lengviau. Stabdymas koja ant asfalto yra svarbus pradedantiesiems ir nereikalauja didelių vairavimo įgūdžių.

Ne visos lentos tinkamos atlikti triukus ant riedlentės. Kreiseriai su tiesiomis briaunomis šiam tikslui netinka. Siauros ir lengvos lentos su pakelta nosimi ir uodega gali būti naudojamos gudrauti, šokinėti ant jų ir atlikti sunkius manevrus. Į naują etapą galite pereiti tik tada, kai bus visiškai išdirbti pagrindiniai elementai.

Norėdami padėti pradedantiesiems - stebėti tikrą slidinėjimą parke. Nemėginkite iš karto kartoti visų meistrų atliktų triukų. Pradedantiesiems tinka tik paprasčiausi, pagrindiniai pratimai, tarp kurių galima išskirti kelis.

Šis gudrybės elementas priklauso pagrindiniam ir turi būti įvaldytas. Tai denio slinkimas, atliekamas su šuoliu dideliu pagreičiu. Kojos pečių plotyje yra išdėstytos taip, kad lyderis būtų lentos krašte.

Tada spragtelėjimas atliekamas lentos gale, spaudžiant ir atmušant iš nugaros. Atliekama su atramine koja, ji atstumiama, o pirmaujanti ištiesiama, lenkiant į vidų ir nukreipiant denį į priekį ir aukštyn. Tuo pačiu metu lenta pakyla į orą, o čiuožėjo keliai prispaudžiami prie krūtinės. Kai čiuožykla baigia suktis, reikia pagauti ją kojomis ir laukti, kol nusileis, kelius sulenkus, kad suminkštėtų kontaktas su asfaltu.

Skrydžio momentas, kuris įvyksta po to, kai baigiamas „spustelėkite ir pieškite“ nuoroda, vadinamas ollie. Būtent jis yra daugelio triukų pagrindas, todėl rekomenduojama kuo daugiau laiko skirti stichijos pratimams. Lenta tarsi priklijuota prie sportininko pėdų ir atrodo labai įspūdingai.

Kad sąjungininkas būtų švarus, turite išmokti gerai įsibėgėti ir teisingai perkelti kūno svorį. Ir jums taip pat reikės įgūdžių stumti nuo žemės kartu su pačiūža. Šiuo atveju, kol bėgimo koja atlieka savo vaidmenį, lyderis turi toliau judėti aukštyn ir žemyn.

Taip vadinamas šuolis į kraštą. Norėdami tai padaryti, turite gerai įsibėgėti. Tada imama padėtis su priekine koja priekiniame krašte ir artėjant prie pakylos, ant kurios reikia šokinėti, atliekamas judesys, panašus į tą, kuris reikalingas ollie, kaladė judant į kraštą. Taip pat galite šokinėti naudodami olly.

Tai vienas lengviausių triukų pradedantiesiems čiuožėjams. Jį sudaro šuolyje su lentos sukimu 180 laipsnių. Atliekama taip pat kaip ir ollie, tik šuolio metu koja neslysta, o sustoja kaladės centre. Spustelėjimo ant žemės iš užpakalio momentu uodegoje esanti pėda naudojama pačiūžos valdymui sukant.

Šių gudraus jojimo pagrindų pakaks, kad pradedantysis įvaldytų sudėtingesnes technikas ir patobulintų savo įgūdžius.

Mokymasis čiuožti pradedantiesiems visada prasideda nuo paprasčiausių judesių įsisavinimo. Gerai pastatyta bazė yra pusė mūšio, kai kalbama apie riedlenčių sportą. Taip pat verta pasidomėti labiau pažengusių motociklininkų patirtimi, kad išvengtumėte dažnų pradedančiųjų klaidų.

Kokias dažniausiai klaidas daro pradedantieji čiuožėjai? Viena dažniausių klaidų yra čiuožimas nepažįstamose vietose, bandymas išbandyti čiuožimą ant purvo ar nelygaus kelio. Geriausiu atveju toks eksperimentas baigsis kritimu, blogiausiu – galite sugadinti riedlentę ir susižaloti.

Nepasikliaukite vien tik gamintojo sąžiningumu. Riedlentę reikia reguliariai tikrinti, sutepti guolius, periodiškai keisti ratus, gali būti palaidų tvirtinimų. Prieš kiekvieną važiavimą rekomenduojama atlikti apžiūrą.

Jie dažnai renkasi dideles lentas – longboardus, stengdamiesi kuo greičiau pereiti prie įsijungimo. Tačiau greitis visada turi atitikti čiuožėjo įgūdžius.... O išmokti pagrindus tiek vaikams, tiek suaugusiems yra daug lengviau ant lentos dydžio.

Šokinėja atgal, prieš judėjimo kryptį. Tai neteisinga taktika, dėl kurios galima rimtai susižaloti. Nušokti nuo pačiūžos judant rekomenduojama tik į priekį, judėjimo kryptimi – daug lengviau išlaikyti pusiausvyrą ir nenukristi.

Per stiprus atsistūmimas riedėjimo metu. Trumpi smūgiai serijoje priverčia lentą prarasti pusiausvyrą. Esant stipriam, ilgam atstūmimui, tai neįvyksta.

Norėdami sužinoti, kaip išmokti čiuožti nuo nulio, žiūrėkite kitą vaizdo įrašą.