Kaip išmokti važiuoti riedlente?

Riedlentė yra modernus sportinis vienetas, populiarus tarp paauglių. Iš pirmo žvilgsnio lengva išmokti, tačiau iš tikrųjų riedlenčių sportas yra ypatingas menas, reikalaujantis daug praktikos. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip išmokti čiuožti.

Riedlenčių sportas yra labai populiarus gatvės sportas tarp jaunimo. Kai kuriose šalyse jis tapo kultu. Riedlentė yra daug daugiau nei transporto priemonė, nes jai reikia ištvermės, stiprių kojų ir pusiausvyros jausmo. Šią sporto šaką sunku įvaldyti, ji reikalauja daug laiko, pastangų ir kantrybės. Visiškai įvaldyti nepavyks, nes vis išrandama vis daugiau naujų triukų, kuriuos norisi pakartoti.

Svarbu suprasti, kad dažniausiai nukritus nuo riedlentės patiriamos rankos ir galva. Į šių kūno dalių apsaugą reikėtų žiūrėti atsakingiau.... Žinoma, atsiras naujokų, kurie bus tikri, kad gali apsieiti ir be „papildomos“ apsaugos. Šiuo klausimu apsauginių priemonių dėvėjimas yra kiekvieno asmeninis reikalas. Prieš rinkdamiesi jums reikalingą apsaugą, atsiminkite tai rimta trauma gali visam laikui atgrasyti jus nuo šio sportinio įrenginio naudojimo.

Šios sporto šakos sunku išmokti, reikia daug praktikos ir apgalvoto požiūrio. Bendra sėkmė priklauso nuo daugelio veiksnių ir daugelio pagrindinių taisyklių laikymosi. Taigi, be galo svarbu įsitikinti pačiūžos, įrangos patikimumu ir saugumu, reikia kompetentingai parinkti važiavimo vietą ir apsaugą. Išsamiau apsvarstykime išvardytus elementus.

Viena iš svarbiausių taisyklių – mokymosi procesui tinkamos riedlentės pasirinkimas. Norėdami sėkmingai pasirinkti savo pirmąją riedlentę, turite atsižvelgti į jos dizainą. Atkreipkite dėmesį į toliau nurodytas pagrindines detales.

• Lenta (denis). Pačiūžos dalies nešiojimas. Jo plotis gali svyruoti nuo 4,6 iki 10,6 colio. Pirmai kaladei geriausia rinktis vidutinio dydžio – 8 colių. Jis bus optimalus treniruotėms, o tobulindami įgūdžius suprasite, reikia platesnės ar siauresnės denio. Siaura detalė suteiks daugiau manevringumo, o plati – gerą stabilumą.

• Renkantis lentos ilgis nėra toks svarbus, nes jis turi mažai įtakos, o pradedantysis nepastebės skirtumo. Optimalią denio formą galima rasti tik bandymų ir klaidų būdu važiuojant. Renkantis šį pagrindą reikėtų atkreipti dėmesį į medienos rūšį, iš kurios pagaminta lenta. Aukščiausios kokybės lentos pagamintos iš klevo. Medienos sluoksnių skaičius turi būti nuo 7 iki 9. Suklijavus ir suformavus paklotą, ant jo klijuojama speciali neslidžia danga, panaši į švitrinį popierių. Kai kurių denio modelių apačioje yra plastikinė danga, kuri pagerina slydimą ant turėklų.

• Ratai. Jie turi skirtingą skersmenį ir standumą. Minkšti ratai užtikrins patogesnį ir komfortiškesnį važiavimą bei lengvą valdymą, tačiau jie nespės pakelti greičio. Be to, tokie elementai greičiau susidėvi, o tai lems dažnesnį keitimą. Vidutinio standumo ratai puikiai tinka važiuoti lygia asfalto danga. Jų skersmuo gali turėti parametrus nuo 50 iki 180 mm. Norint išmokti čiuožti, tinka 54 mm rato dydis.

• Sustabdymas... Tai yra ratų ir denio jungtis. Iš esmės šios dalys yra pagamintos iš aliuminio lydinio, tačiau yra ir plieninių. Jie yra patvaresni ir daug sunkesni. Kuo pakaba masyvesnė, tuo ji tvirtesnė, tačiau bendras riedlentės svoris didėja. Pradedančiam riedlentininkui ar vaikui tinka aliuminio diržai.

• Guoliai... Kokybiški guoliai gali užtikrinti ne tik sportinio mazgo greitį, bet ir saugumą. Tokiu atveju geriausia naudoti patikimų prekių ženklų produktus (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​​​Demons, Shake Junt).

Pagrindinė riedlenčių taisyklė – dėvėti apsauginę amuniciją. Deja, tiek profesionalūs čiuožėjai, tiek pradedantieji labai dažnai nepaiso šių paprastų ir reikalingų dalykų, kurie anksčiau ar vėliau priveda prie traumų. Dažnai pasitaiko, kad apsaugoje labai įkaista, todėl ją nusiima.

Standartinį čiuožėjo apsauginių priemonių rinkinį sudaro:

• Antkeliai;
• Pečių pagalvėlės;
• šalmas.

Apsauginis šalmas turi būti lygaus paviršiaus ir tvirto dirželio apačioje (prie smakro). Šį apsauginį šovinį geriau įsigyti specializuotose parduotuvėse. Taupyti dėl savo saugumo neverta.

Jei susiduriate su pasirinkimu, kokią apsaugą pirkti, tuomet geriausia rinktis patikimas ir tinkamiausias priemones, kurios tvirtai priglunda prie kūno. Apsauginė amunicija neturi slysti ar spausti. Geriausias variantas būtų velcro užsegimas.

Pradedančiam riedlentininkui bus naudinga rasti tinkamus drabužius. Jis turėtų būti tinkamas keliais būdais:

• patogumas - tai labai svarbus parametras renkantis, drabužiai turi būti laisvi, nevaržyti ir nevaržyti judėjimo įvairiose pozicijose, bet ir būti ne per laisvi;
• medžiagos stiprumas - niekas nėra apsaugotas nuo kritimų, ypač pradedantysis, todėl jūsų drabužiai turi atlaikyti trintį į asfalto dangą ir būti atsparūs tokiam poveikiui;
• medžiaga - geriausia rinktis orui pralaidžias medžiagas, tai leis mažiau prakaituoti treniruotės metu.

Norėdami išmokti čiuožti, turite turėti tinkamus batus. Labai svarbi aprangos dalis – čiuožimo bateliai, jie dar vadinami čiuožimo bateliais, čiuožimo batais ir čiuožimo sportbačiais. Nuo įprastų sportbačių jie skiriasi tik padu, ant kurio yra padengta speciali danga, kuri suteikia papildomos sukibimo su paklotu. Šis laikymas leidžia atlikti daugybę sudėtingų triukų.

Be pado tokie batai turi specialių formų lopinėlius, amortizacinį pado užpildą ir tam ar tam modeliui būdingas papildomas charakteristikas, kurios nepažiūrės į akis, o bus jaučiamos važiuojant ant lentos.

Labai dažnai ant čiuožėjo nugaros galima pamatyti didelę kuprinę. Tai labai naudingas priedas. Ten sportininkai deda viską, ko reikia savo sporto įrangos lauko remontui, būtent:

• įrankis;
• atsarginiai ratai;
• atsarginė pakaba;
• apsauginė įranga.

Įsigiję visą reikalingą riedlenčių įrangą, galite pradėti treniruotis. Pirmiausia reikia priprasti prie naujai įsigytos riedlentės, išmokti ant jos atsistoti. Norėdami tai padaryti, padėkite lentą ant lygaus paviršiaus, atsistokite ant jos ir pabandykite atsistoti. Iš šalies tai gali atrodyti kaip elementarus reikalas, tačiau iš tikrųjų tai nėra taip paprasta. Pačiūžas „bandys iššokti“ iš po raitelio. Pabandykite nusileisti ir grįžti ant lentos.

Išmokite išlaikyti pusiausvyrą, likti vienoje vietoje ir išlaikyti pusiausvyrą. Įvaldę balansavimą, pradėkite sklandžiai perkelti svorio centrą per lentą, pakaitomis perkeldami jį į priekinius ratus, tada į galinius.

Įvaldę šį pratimą, pradėkite šiek tiek šokinėti stovėdami ant riedlentės. Pirmieji šuoliai yra patys pavojingiausi, nes nusileidus lenta „bandys“ išslysti. Pratinantis prie lentos galima pasinaudoti papildomu kritimo draudimu. Čia jums gali padėti žmogus arba atrama, kurią galite patraukti praradę pusiausvyrą.

Kai lengvi šuoliai ant lentos bus duodami be problemų, galime manyti, kad esate pripratę prie įrenginio ir galite jį valdyti, būdami „pradedančiųjų“ lygyje, tačiau tai jau rezultatas. Toliau leidžiama pradėti tvarkyti stovą.

Tolimesnis patogus važiavimas priklausys nuo geros pozicijos. Turite atsiremti į vieną koja - tai atrama, o kita - bėgiojimas, su ja važiuodamas atsistumiate.

Po stūmimo bėgimo pėda yra lentos gale, o sukamoji pėda yra lentos priekyje ir praktiškai nejuda. Turėtumėte padėti kojas skersai lentos.

Yra keletas būdų, kaip nustatyti, kuri koja bus bėgiojanti, o kuri – atraminė.

• Prižiūrėk save - kuria koja pradedate vaikščioti, kuria pradedate lipti laiptais. Būtent ši koja bus jūsų atrama.
• Kitas sukimosi kojos nustatymo variantas yra kamuoliuko išmetimas į orą. Kurią pėdą bus lengviau ir patogiau atsitrenkti – tokia bus atraminė.
• Trečias variantas yra refleksas. Paprašykite, kad kas nors jus šiek tiek pastūmėtų. Refleksiškai atidengiate atraminę koją, kad nenukristų.

Įsitikinę savo stovėjimu ant lentos ir apsisprendę dėl „pirmaujančios“ pėdos, galite išbandyti riedlentę. Tam reikės lygaus, kieto paviršiaus. Stovint ant lentos reikės atsispirti „bėgiojančia“ koja ir, išlaikant pusiausvyrą, laikytis ant riedlentės.

Patartina atlikti vieną ilgą ir stiprų stūmimą. Dažnai pradedantieji čiuožėjai bijo, kad su tokiu pakilimu nepasiliks ant lentos, o vietoj vieno ilgo stūmimo galima pamatyti kelis silpnus pakilimus. Naudojant šią techniką sklandaus važiavimo pasiekti neįmanoma, daug sunkiau išlaikyti pusiausvyrą. Pradedantiesiems reikės įvaldyti stiprų stūmimą.

Be teisingų pakilimų, yra ir niuansų, kurių išmanymas padės taisyklingai važiuoti lenta.

• Dėl saugumo važiuojant riedlente atraminę koją geriausia uždėti už priekinių varžtų. Tokiu atveju, atsistumiant, jums negresia nekontroliuojamas lentos pasvirimas į priekį.
• Bėgimo koją patartina dėti čiuožyklos gale, pačiame jos gale. Tokia padėtis leis geriau valdyti lentą ir, prireikus apsisukti ar staigiai sustoti, nekeisti bėgimo kojos padėties, o iš karto pradėti manevrą.

Norėdami išmokti valdyti lentą, turite gerai balansuoti ant jos. Jei nesate iki galo įvaldę balansavimo ant riedlentės technikos, bandymai apsisukti jums gali baigtis kritimu. Jei esate įsitikinęs savo sugebėjimais, galite pradėti įvaldyti šį etapą.

Norėdami užbaigti posūkį, turite kiek įmanoma perkelkite savo kūno svorį į priekį pėdų atžvilgiu, kad galėtumėte pasukti į dešinę. Norėdami atlikti kairiojo sukimosi manevrą, turėsite perkelti kūno svorį atgal, palyginti su pėdomis.

Norėdami praktikuoti posūkius, turite pasirinkti lygų paviršių, kuriame būtų pakankamai vietos manevruoti. Važiuoti šiuo momentu turi būti ramus, o ne labai greitas. Kuo greičiau judėsite, tuo staigesnis bus posūkis. Pirmaisiais bandymais jūsų pagrindinis rūpestis yra nenukristi.

Kartais jūsų kelyje atsiras kliūčių, kurias pastebėsite paskutinę akimirką, o norėdami jas apeiti turėsite labai mažai vietos. Tokioje situacijoje į pagalbą ateis apsisukimo būdas, kuris derinamas su vienu paprasčiausių triukų, vadinamų „kickterning“. Norint atlikti šį triuką, užpakaline koja reikia šiek tiek paspausti užpakalinę lentos dalį („uodegą“), kad priekinė dalis („nosis“) šiek tiek pakiltų virš grindų.

Toliau reikia pasukti visą kūną posūkio kryptimi. Šis veiksmų rinkinys turėtų sudaryti vieną veiksmą. Spaudimas ant denio turi būti švelnus, bet greitas. Tokiu atveju pačiūžos valdymas bus atliekamas staigiu viso kūno trūktelėjimu į šoną.

Teisingas ir savalaikis sustojimas yra svarbus bet kokio judesio procesas, o čiuožimas nėra išimtis. Yra keletas būdų, kaip sustoti ant riedlentės.

• Trumpai liesdami grindis, palaipsniui sulėtinkite greitį. Tai lengviausias būdas sustoti, bet ne pats įspūdingiausias, be to, tai labai nudėvės jūsų batus.
• Galite nustoti naudotis uodeginio stabdymo principu. Šiuo atveju svoris perkeliamas į pačiūžos galą, todėl lentos galinė dalis liečiasi su keliu. Tokiu atveju įvyksta greitas sustojimas. Tokiu būdu galite ne tik stabdyti, bet ir šiek tiek sulėtinti greitį, jei gerai balansuojate ant 2 ratų. Naudojant šį stabdymo būdą, nusidėvėjimas persikelia į denį, jo kraštai greitai ištrinami.

Šiame sporte griuvimų išvengti nepavyks, tačiau juos galima padaryti mažiau traumuojančius. Norėdami tai padaryti, turite įvaldyti kritimo techniką ir nepamirškite apie asmenines apsaugos priemones. Krisdami grupuokite taip, kad nusileidimas kristų ant peties nugaros, o po to riedėjimasis ant nugaros.... Tokiu atveju reikia prispausti alkūnes prie kūno, nuo smūgio delnais uždengti galvą.

Įvaldyti triukus kiekvienam duota savaip. Kažkas įvaldo pagrindinius elementus per kelis mėnesius, o kitiems prireikia metų. Šiame sporte viskas yra individualu. Mes išvardijame ir svarstome pagrindines gudrybes, be kurių negalite įvaldyti sudėtingesnių:

• Ollie - šokinėti su lenta;

• vadovas - balansavimas ant vienos riedlentės pakabos, kaip ir ant dviejų;

• nuliai - šokti spustelėjus į priekį;

• apversti - sunkesnis šuolis: po šuolio lenta turi suktis skrydžio metu;

• skaidrė - slydimas ant lentos;

• irkluoti - atliekant šį triuką, lenta suimama rankomis;

• stovas, liepa, stela - atliekant šiuos triukus, būtina išlaikyti pusiausvyrą šokinėjant ant bet kokio objekto.

Šios sporto šakos lengviausia išmokti vaikystėje. Riedlentė yra geras būdas ugdyti vaiko ištvermę ir koordinaciją. Galite pradėti treniruotis nuo 3 metų amžiaus. Norėdami tai padaryti, turėsite įsigyti mažesnę įprastos pačiūžos versiją, kurią gamina dauguma pagrindinių gamintojų. Tokios kaladės yra 17 cm pločio ir 70 cm ilgio Vaikų jojimo technika niekuo nesiskiria nuo suaugusiųjų. Mažasis raitelis turi būti nuolat kontroliuojamas. Tėvai turės būti šalia, stebėti visus vaiko veiksmus.

Prieš įvaldydamas sunkų riedlenčių meną, verta įsiklausyti į keletą naudingų patarimų.

• Prieš kiekvieną treniruotę reikia geras apšilimas, tai leis išvengti patempimų ir išnirimų.
• Skateparkuose galite sutikti kitus labiau patyrusius čiuožėjus, kurie gali padėti greičiau išmokti čiuožti.
• Neskubėkite įvaldyti triukų. Pradėkite nuo geros lentos ir kūno valdymo.
• Greitiems rezultatams Žingsnis po žingsnio išmokite kiekvieno triuko teoriją, praktikuokite visus judesius kuo kokybiškiau, tai leis nesuklysti.
• Prieš eidami į kitą treniruotę turi pamatyti pačiūžas. Jis turi būti geros būklės, be pažeidimų ar palaidų dalių.
• Stenkitės nesivolioti ant smulkių akmenukų... Tokiame kelyje lengviausia prarasti pusiausvyrą, o tai priveda prie griuvimų.
• Niekada nekonkuruokite meistriškumu su labiau patyrusiais riedlentininkais, kurie įvaldė sudėtingus triukus. Dažnai tokiose situacijose pradedantieji, norėdami parodyti savo (dar ne pačius turtingiausius) įgūdžius, patiria rimtų traumų ir lūžių.

Norėdami sužinoti, kaip išmokti čiuožti, žiūrėkite kitą vaizdo įrašą.