Kaip tapti optimistu?

Likimas periodiškai kiekvieną iš mūsų suveda su nenuilstančiais ir linksmais optimistais. Jų šypsena, užkrečiantis juokas, puiki nuotaika ir teigiamos emocijos įkrauna visus teigiama energija. Problemos iškart pasitraukia į antrą planą. Norėčiau kuo ilgiau išsaugoti susidariusią dvasios būseną ir padidinti jos išteklius. Ar įmanoma tai padaryti? Pažvelkime į šį klausimą.

Moksliškai įrodyta, kad optimistai gyvena ilgiau nei pesimistai, nes neigiamoms emocijoms ir išgyvenimams skiria mažiau pastangų ir energijos. Jie rečiau serga peršalimo ligomis. Pakliuvęs lietui, optimistas tiki sėkmingu rezultatu. Tvirtas įsitikinimas tuo jam padeda išvengti peršalimo ligų.

Pasitikinčiam savimi žmogui sekasi daug geriau nei nuolat savimi abejojančiam žmogui. Jis nepastebi savo kelyje kliūčių ir problemų. Jokios kliūtys jam negali tapti kliūtimi. Iškylantys sunkumai dar labiau skatina susidomėjimą byla. Optimistas juos suvokia kaip galimybę ir galimybę laimėti. Jis neabejoja, kad susidoros su bet kokiomis bėdomis.

Linksmas žmogus nuolat būna geros nuotaikos. Sunkumai ir sunkiai įveikiamos problemos gali jį nuliūdinti, bet ne ilgam. Jis greitai pereina prie teigiamo, įveikia kliūtis ir toliau gyvena, mėgaudamasis gyvenimu.

Optimistiški žmonės yra bendraujantys. Jie turi didžiulį socialinį ratą. Dauguma aplinkinių jiems yra puikūs partneriai, nes gerus žmones kaip magnetas traukia optimistiški asmenys.

Yra keletas požymių, kurie gali padėti suprasti, kas esate.

• Optimistiški asmenys lengvai užmezga tarpasmeninius santykius visuomenėje, o pesimistai dažnai turi netvarkingus santykius su kitais.
• Pozityvus žmogus visame kame siekia rasti pliusų, liūdnas dažniausiai mato solidžius minusus.
• Optimistas visada pasitiki savo jėgomis, pesimistas abejoja savo galimybėmis.
• Linksmas žmogus ieško išeities iš bet kokios keblios situacijos, skeptikas patenka į stresinę būseną ir praranda tikėjimą palankiu rezultatu.
• Pozityvus žmogus nekreipia dėmesio į smulkias problemas, pesimistinis subjektas, priešingai, prie jų apsistoja.
• Gyvenimą mylintis žmogus atrodo daug geriau ir jaunesnis nei nuskriaustas žmogus, kuriam per anksti prasideda senėjimo procesai, dėl to pablogėja išvaizda.
• Optimistiškas žmogus niekada nesiskundžia gyvenimo neteisybe, pesimistas žeidžia, kad jam nepelnytai atimtas likimas.
• Linksmas žmogus visada kupinas jėgų ir energijos, o pesimistas pasižymi nuolatiniu nuovargiu, fizinių jėgų mažėjimu, psichosomatinių negalavimų išsivystymu.
• Optimistai dažniausiai siekia išmokti kažko nežinomo, turi norą užsiimti saviugda ir didinti asmeninį augimą, nori realizuoti save kokiame nors naujame versle. Pesimistų gyvenimo kokybė pablogėja.

Specialistai teigia, kad pozityviai nusiteikusių žmonių svajonės pildosi kur kas dažniau nei skeptiškų. Vadinasi, kad būtum savimi pasitikintis žmogus, mokantis džiaugtis gyvenimu, reikia nukreipti savo mintis tinkama teigiama linkme. Teisingas mąstymas padeda tapti optimistu. Dėmesys teigiamiems dalykams atneša pokyčius į gerąją pusę.

Laimės nesiekite su sėkme ir tikslų pasiekimu. Jei neturite automobilio ar prabangaus kaimo kotedžo, tai nereiškia, kad esate nelaimingiausias žmogus žemėje. Žinokite, kaip jausti malonumą kažkuo kitu: savo dievinamu sielos draugu, vaikais, mėgstamu darbu, draugais, pomėgiais. Pakeiskite savo minčių trauką. Laimė yra mumyse.

Savęs kasimas ir plakimas turėtų būti pakeistas lengva saviironija. Ji turi vertingą psichoterapinį resursą ir naikina destruktyvias nuotaikas. Asmenybė neigiamą situaciją pradeda matyti kitu kampu. Juokingi momentai gali sukelti šypseną ir net juoką, o tai yra tikras ženklas, kaip atsikratyti depresijos.

Mąstymo atkūrimas gali padidinti jūsų teigiamą požiūrį. Štai keletas jo taisyklių:

• nesigailėkite savęs;
• turėti paprastesnį požiūrį į praradimus ir nuostolius;
• neklijuokite etikečių kitiems žmonėms;
• atsikratyti kaltės jausmo;
• neapsunkinkite ir taip sunkios situacijos;
• išspręsti iškilusias problemas;
• nebijokite ateities nesėkmių;
• visada pasikliaukite savimi;
• prisiimti atsakomybę už savo veiksmus;
• nežiūrėti televizijos laidų ir filmų, kurie neša negatyvą ir gadina nuotaiką;
• pasirinkti pažintines programas peržiūrai, studijuoti teigiamą informaciją;
• objektyviai įvertinti savo galimybes.

Visų pirma, reikia priversti save mąstyti tik pozityviai. Optimizmo galima išmokti atlikus tam tikras užduotis.

• Dažnai šypsokis kitiems. Jūsų šypsena pakrauna juos teigiamomis emocijomis. Šiltas, spinduliuojantis praeivio žvilgsnis, gautas atsakant, siunčia jums teigiamą užtaisą.
• Užfiksuokite teigiamas akimirkas užrašų knygelėje arba užrašuose savo išmaniajame telefone. Teigiamas rašymas padeda suprasti, kiek daug gerų dalykų nutinka per dieną.
• Užuot laukę transporto nepatenkintu veidu, eikite į tikslą ar kitą laisvą transporto priemonę.
• Kai viskas blogai, įsijunkite ramią muziką. Klasikos klausymas pagerina nuotaiką, padeda sutelkti dėmesį ir nuramina nervus.
• Kiekvieną dieną dovanokite sau gražių dovanų. Tai gali būti mėgstamo filmo žiūrėjimas, ėjimas su draugais į kavinę ar teatrą, kažko pirkimas ar skanėstų pirkimas.
• Vidinė būsena keičia skruostų raumenų judėjimą, bando sukurti įvairias grimasas. Veido išraiškos pakeitimas gali padėti susidoroti su apatija, nerimu, gailesčiu sau ir kitomis neigiamomis mintimis.
• Greitas, dažnas, paviršutiniškas kvėpavimas per kelias minutes pašalina didžiulį negatyvą. Pagalvokite apie tai, kaip šunys kvėpuoja po ilgo bėgimo. Leiskite sau kurį laiką pavirsti tokiu šunimi. Atidarykite burną ir minutę kvėpuokite tokiu būdu.
• Naminiai gyvūnai padeda visada išlikti geros nuotaikos.

Kiti pratimai gali padėti atsikratyti pesimistiškos nuotaikos.

• "Elastingas". Jei turite neigiamų minčių, užtraukite tamprę aplink ranką ir atleiskite. Visos neigiamos emocijos iš karto pereina į kylantį rankos skausmą. Pamažu jūsų pasąmonėje formuojasi negatyvumo santykis su šiuo skausmu. Sąmonė priešinasi skausmui, o neigiamos emocijos išlieka valdomos. Jei šalia nėra tamprės, pabandykite sugnybti save.
• Kova su įsitikinimais. Paskelbkite karą įsitikinimams, kurie riboja jūsų mąstymą. Visada atminkite, kad mintis yra materiali. Bet kokias neigiamas mintis, kurios ateina į galvą, nedelsdami paverskite jas teigiamomis frazėmis. Pavyzdžiui, jie manė, kad jums ir vėl nepasisekė meilėje, o tai reiškia, kad artimiausiu metu laukia lemtingas susitikimas.
• Sudėtingų situacijų analizė. Bet kurioje sudėtingoje situacijoje galite nustatyti ką nors vertingo sau. Susidūrę su sudėtinga situacija, analizuokite ją, pasimokykite iš jos ir ieškokite teigiamų įvykių momentų.
• Bendravimas su pozityviais žmonėmis. Dažniau leiskite laiką su maloniais žmonėmis, kurie tik savo buvimu gali sureguliuoti jūsų mintis teigiamai. Kai jaučiatės blogai, paskambinkite tam žmogui. Bendraudami su juo telefonu įsivaizduokite, kad jis yra šalia jūsų. Pajusk džiaugsmą kalbėdamas su juo. Plačiai šypsokis! Išsaugokite save nuo rūpesčių, susijusių su niūriais, irzliais ir piktais dalykais.
• Idėjos apie ateitį. Įsivaizduokite ir suplanuokite savo ateitį. Norėdami tai padaryti, turite iškirpti paveikslėlius iš įvairių žurnalų, kurie atitinka jūsų svajones. Priklijuokite juos ant plakato, po kiekviena iliustracija padėkite teigiamą tekstą.

Jei pradėdami bet kokį verslą iš anksto pagalvosite, kad jis pasmerktas nesėkmei, tada nesėkmė jus tikrai aplenks. Prieš pradėdami kitą renginį, visada turėtumėte galvoti apie sėkmę, o ne apie neigiamą rezultatą. Bet kokia klaida gali būti ištaisyta.

Niekada nekaltink savęs už klaidas ir klaidas. Neužsiimkite savikritika ir kritika. Išanalizuokite situaciją, padarykite išvadas ir stenkitės, kad viskas būtų logiška. Atminkite, kad nesėkmė yra dar viena patirtis, iš kurios turėtumėte pasimokyti.

Užsiimk veikla, kuri tau teikia malonumą. Laikui bėgant hobį galima paversti pagrindiniu darbu, kuris atneš jums pasitenkinimą ir pajamas.Sudarykite planą kiekvienai dienai. Tinkamas planavimas apima darbo kaitaliojimą su poilsiu. Griežtas režimas prisideda prie didelio darbo našumo, išlaikant fizinę ir psichinę sveikatą.

Tinkama mityba išlaisvina žmogų nuo irzlumo, pykčio, pykčio protrūkių, todėl nenualinkite savęs įvairiomis dietomis ir badavimu. Jei norite numesti svorio, pradėkite mankštintis ir valgydami šiek tiek sumažinkite porciją. Visą dieną išgerkite kelis gurkšnius švaraus vandens.

Išmokite tinkamai atsipalaiduoti. Joga ir meditacija gali padėti pasiekti dvasinę ir emocinę pusiausvyrą. Jie padės atsikratyti fizinio streso. Pamažu žmogus išsivaduoja iš baimių, streso, agresijos ir įvairių neigiamų priklausomybių.

Sportuokite, daug laiko praleiskite lauke, pasivaikščiokite, aktyviai leiskite laisvalaikį. Išmokite džiaugtis gyvenimu.

Ugdykite humoro jausmą. Kai kurios situacijos neturėtų būti vertinamos pernelyg rimtai. Išmokite juoktis iš savęs. Išmokite suprasti anekdotus ir anekdotus. Dažniau žiūrėkite komedijos filmus, eikite į komedijos koncertus.

Išanalizuokite savo vidinius norus, poreikius ir lūkesčius. Iškelkite sau konkrečius tikslus ir juos pasiekite. Susidūrę su rimtais gyvenimo išbandymais, neįveskite savęs į aklavietę ir neatsiskirkite. Pasidalykite savo problemomis su geriausiais draugais ir tais, kuriais pasitikite. Kartu ieškokite išeities iš šios situacijos.

Niekada nekaupkite savyje pasipiktinimo, atleiskite žmonėms. Atnešk visiems gero. Daryk kilnius darbus. Parodykite gailestingumą tiems, kuriems jos reikia. Pašarinkite beglobius gyvūnus. Palaikykite nusiminusį asmenį ir pasiūlykite pagalbą.