Asmeninis augimas: apibrėžimas ir metodika

Net moksleiviai dabar pradeda galvoti apie asmeninio augimo poreikį. Tai, kad būtina saviugda, iš visų pusių kartoja mokytojai, tėvai, draugai. Kažkas šia sąvoka supranta savo vidinio pasaulio tyrinėjimą ir plėtimąsi, kiti reikalauja aukštesnių jėgų pažinimo, treti tvirtina, kad tai vienintelis kelias į sėkmę. Taigi, kas yra asmeninis augimas ir kodėl jis vis dėlto reikalingas? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Iš pradžių „asmeninio augimo“ sąvoka buvo naudojama tik psichologijoje. Tiksliau, atskira kryptimi - humanistinė samprata... Jos įkūrėjai laikomi amerikiečių psichologijos srities specialistais. Abrahamas Maslowas ir Carlas Ransomas Rogersas... Būtent jie pirmieji savo teorijoje panaudojo asmeninio augimo sąvoką. Tačiau vėliau apie tai pradėjo kalbėti ir kiti psichologai, kurie pradėjo plačiai taikyti savo praktikoje.

Koncepcijos esmė ta žmogus iš pradžių sugeba daug, svarbiausia, išsiugdyti savo teigiamas gamtos suteiktas savybes. Tada buvo išplėsti asmeninio augimo „pagrindiniai komponentai“. Jo vertinimo kriterijai apėmė tokius komponentus kaip gebėjimas pažinti ir tobulinti save, supančio pasaulio supratimas, nuolatinis siekis tobulinti ne tik savo žmogiškąsias, bet ir profesines savybes.

Šiuo metu apie asmeninį augimą kalba ne tik psichologai. Šią sąvoką dažnai vartoja religingi ir beveik religingi asmenys.Jie dažnai tai vadina ir dvasiniu keliu – tai yra galimybe tobulėti per aukštesnių jėgų pažinimą, siekiant tobulumo Dievo požiūriu. Ir, galiausiai, dabar labiausiai paplitęs asmeninio augimo apibrėžimas pateikiamas įvairiuose seminaruose ir mokymuose, kuriuose susirenka karjeros norintys žmonės. Todėl prieš einant pas tą ar kitą savęs pažinimo guru, verta išsiaiškinti, kodėl šis mokymas jums reikalingas.

Asmeninis augimas – tai individo vystymosi per visą gyvenimą procesas.... Gimęs kiekvienas iš mūsų gauname beveik vienodas žmogiškas galimybes: gebėjimą būti maloniam, užjaučiančiam, teisingam ir pan. Kitas dalykas, kaip panaudosime šias dovanas. Kažkas siekia pagerinti savo asmenines savybes, kiti jas giliai „palaidoja“ ir bėgant metams tiesiog užmuša savyje bent keletą dorybės užuomazgų.

Tas pats pasakytina ir apie profesines savybes. Visi sėkmingi žmonės nuolatos ieško naujų žinių. Jie niekada nesustoja ties pasiektu išsilavinimo lygiu. Net jei jie nesiima kito diplomo, jie turi lankyti profesinius kursus ar bent jau užsiimti saviugda, nes tai mus apgaubė World Wide Web suteikia šią galimybę bet kada ir bet kur.

Tik judėdamas į priekį žmogus gali pagerinti savo gyvenimo kokybę, ateiti į savo svajonę, pasiekti savo tikslą. Nesvarbu, kokia tiksliai yra jūsų pagrindinė mintis. Nesvarbu, ar norite būti sėkmingi versle, sporte ar asmeniniame gyvenime, savęs tobulinimas yra būtinas. Tai padeda susidoroti su sudėtingomis situacijomis, užmegzti santykius šeimoje ir darbe, taigi suteikia žmogui pasitenkinimo savimi jausmą. Tačiau ji niekada nebūna pilna. Juk asmeninis augimas nesustoja nei baigus mokyklą, nei gavus aukštojo mokslo diplomą, nei kai tavo verslas tapo tikra imperija, atnešančia milijonines pajamas. Šis kelias prasideda nuo ankstyvos vaikystės ir tęsiasi iki dienų pabaigos.

Kartais žmogui atrodo, kad jis jau visko pasiekė: namai – tai pilna taurė, prestižinis darbas, puikūs santykiai su šeima ir draugais. Ir čia gali kilti tikra krizė. Problema yra pasaulis nestovi vietoje, o tai reiškia, kad sėkmės siekiantis individas turi eiti su juo tuo pačiu greičiu ar net jį viršyti. Tai taikoma ir darbui, ir namams.

Vakarykštė gražuolė su aukštu intelektu sėkmingai išteka, pagimdo vaikus ir „laidojasi“ pati. Ji ilgą laiką nekeičia chalato į vakarinę suknelę, pamiršo kelią į grožio saloną, rankos nesiekia knygų. Dėl to vyras jau iš kitos pusės, vaikai ja nesidomi, draugai ją pamiršo, vargu ar bus priimta į gerą darbą, todėl, atrodytų, priežastimi tampa asmeninė deformacija. visiško individo irimo, depresijos, alkoholizmo ir kitų sveikatos problemų, kurias gali diagnozuoti tik specialistas. Tačiau tai, kad nepastebimai sustojote dėl savęs, galite suprasti ir nesikreipdami į jų pagalbą.

Norėdami diagnozuoti, pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:

• Kiek laiko skaitėte knygą?
• Kiek laiko perkate sau naujus daiktus?
• Kiek laiko lankėtės grožio salone, masažo salone, odontologe ir pan.?
• Kiek laiko keliate savo išsilavinimo lygį (lankėte seminarus, mokymus, studijavote literatūrą)?
• Kiek laiko lankėtės sporto salėje, baseine, vaikštote parke, miške ir pan.?

Jei bent į vieną iš šių klausimų atsakėte „seniai“, turite skubiai ištaisyti situaciją. Vienintelis pasiteisinimas – potrauminis laikotarpis, kai ką nors padaryti tiesiog fiziškai neįmanoma.

Visų pirma, reikia atsikratyti visų nereikalingų dalykų, tiek fiziškai, tiek protiškai. Kitaip tariant, galvoje reikia sutvarkyti reikalus. Bėgant metams susikaupiame savyje daug nereikalingo ir kartais žalingo: primestų minčių ir taisyklių, neteisingo gyvenimo būdo, kompleksų. Visa tai traukia atgal ir neleidžia judėti į priekį. Galbūt tai, ką darote, visiškai nėra tai, ko jums iš tikrųjų reikia, todėl neįmanoma pasiekti reikšmingų rezultatų.

Kalbėkitės su savimi pačiu nuoširdžiausiu būdu. Atsakykite į pateiktus klausimus.

• Kuo aš noriu būti galiausiai? Galbūt visą gyvenimą svajojote būti klounu, o tėvai ir viešoji nuomonė jus pasiuntė studijuoti teisininke, dėl to cirkas neteko puikaus artisto, o didelė vidutinių teisės žinovų armija pasipildė kitu. nereikalaujantis specialistas.
• Kur aš noriu gyventi? Galbūt jums tiesiog reikia pakeisti savo registraciją. Pakeiskite butą didmiestyje į namą kaime ar vilą prie jūros arba važiuokite užkariauti sostinės ar naujų šalių.
• Ką aš noriu gauti iš gyvenimo? Galbūt visą dieną esate įstrigę darbe, o grįžę namo krentate nuo kojų, kol nesuprantate, kodėl jums taip nesiseka asmeniniame gyvenime. O iš kur tai atsiras, jei tiesiog neturėsite tam laiko ir jėgų? Išsikrauti kiek įmanoma. Tada sudarykite savo tikslų ir norų sąrašą. Parašykite aiškų planą, kuris padės jums juos pasiekti. Jūsų užduotis yra perbraukti bent vieną tikslą per dieną, atsižvelgiant į jo pasiekimo rezultatus. Tačiau norint šuoliais siekti tikslo, to neužtenka! Jei vienu metu naudosite kelias technikas, reikalai eis į kalną greičiau.

Kad būtumėte sėkmingi, kiekvieną dieną turite dirbti su savimi. Asmeninis tobulėjimas – tai visa sistema, susidedanti iš daugelio etapų. Sukurkite savo saviugdos programą naudodami toliau aprašytas užduotis.

• Nežinios link. Prisiminkite viską, ką kada nors svajojote padaryti, bet niekada to nepadarėte. Galbūt norėjote išmokti japonų ar bent anglų kalbos, bet vis tiek neturėjote pakankamai laiko ir jėgų. O gal buvo noras įvaldyti gurmaniškos virtuvės receptus, bet niekada nelankėte nė vieno kulinarinio kurso. Gali būti, kad kelerius metus iš eilės ruošiesi užsiimti joga ar bent jau rytais pradėsi bėgioti, bet viską atidėk kitam pirmadieniui. Atėjo laikas imtis verslo čia ir dabar. Ir neatidėkite jokių seansų vėlesniam laikui. Gyvenk kiekvieną dieną kaip paskutinę. Tai pagrindinė sėkmingos asmenybės formavimo strategija.
• Pergalė prieš protą. Kai mūsų smegenys pradeda sunkiai dirbti, jos gali pradėti duoti klaidingus signalus. Protas bando mus suklaidinti. Jis šaukia: „Šiandien neskubėk to daryti, tu dar turi laiko, tu per daug pavargęs! Nesąmonė, jis tiesiog bando tave apgauti ir priversti tave tinginiauti su juo. Nepasiduokite. Kartą ir visiems laikams užgesinkite tinginystės balsą savo galvoje. O kad viskam užtektų laiko ir jėgų, savo tvarkaraštyje visada palikite minučių pertraukai – šis etapas ne mažiau svarbus nei pats darbas. Nepersistenkite siekdami judėti į priekį, bet nesustingkite.
• Labiau pozityvus... Sėkmingo asmeninio augimo raktas yra teigiamas požiūris ir mintys. Neleisk sau galvoti blogų dalykų. Padarykite kliūtį visoms niūrioms mintims. Kartu su jais iš jūsų pasitrauks visos baimės, atsitrauks netikrumas, ateis supratimas, kad jūs galite bet ką. Į gerąją pusę pradėsite keisti ne tik save, bet ir jus supantį pasaulį.
• Rato uždarymas. Pakeiskite savo socialinį ratą.Išmeskite iš savo gyvenimo visus, kurie jus traukia: apkalbos, verkšlentojai, nevykėliai turėtų likti praeityje. Bendraukite tik su tais, kurie, kaip ir jūs, nusiteikę teigiamai bangai. Dalinkitės teigiama energija vieni su kitais.

Pagrindinis dalykas savo tobulėjimo technologijoje yra kasdienė praktika... Kiekvieno žingsnio atlikimo technika paprasta – nė vieno iš jų negalima atidėti vėlesniam laikui. Norėdami įveikti psichologinį barjerą, pirmiausia pabandykite sukurti savo pratimų rinkinį ir atlikti juos pagal savo techniką.

Dvasios vystymasis neįmanomas be kūno vystymosi. Net jei jūsų išvaizda toli gražu nėra tobula, o lankymas sporto salėje jums yra kankinimas, pradėkite tvarkytis namuose. Pirmą savaitę padarykite 20 pasilenkimų ir 10 pritūpimų, tada padidinkite serijų skaičių. Nesijaudinkite, jei iš pradžių judesiai bus sunkūs, ir visas procesas neatrodys labai reprezentatyvus. Labai greitai kūnas taps labiau tinkamas, o ištreniruota dvasia pagaliau leis jums susidoroti su visais kompleksais ir įsigyti treniruoklių centro abonementą.

Nepamiršk apie tinkamą mitybą ir vaikščiojimą gryname ore. Abu padeda smegenims dirbti efektyviau. Kalbant apie kitus būdus užkariauti save, vienas iš efektyviausių ir paprasčiausių būdų greitai pasiekti tai, ko norite, yra vizualizuoti tai, ko norite. Dažniau mintyse įsivaizduokite, ko siekiate: didelis biuras su raudonmedžio baldais, didžiulė sąskaita banke, raudonas verslo klasės automobilis ar princas ant balto žirgo. Kuo aiškesnės jūsų idėjos apie svajonę, tuo greičiau ji išsipildys.

Pirmiausia išsiaiškinkime, kas tai yra ir kam skirti teiginiai. Žodis kilęs iš lotyniško žodžio affirmatio, kuris verčiamas kaip „patvirtinimas“. Patvirtinimas yra trumpa frazė, kurią reikia kartoti vėl ir vėl, kad patikėtumėte ir pajustumėte kiekvieną žodį.

Žmonėms, išaugusiems apie sovietinius filmus, bene garsiausias teiginys yra herojės Irinos Muravjovos frazė, kurią jai teko kartoti nuolat. Tai skambėjo taip: „Aš esu žaviausia ir patraukliausia“. Jums išvaizda nėra svajonių tema, todėl pradėkite įkvėpti save, o kartu ir Visatą, kad esate protingiausias ir turtingiausias, sėkmingiausias ir išradingiausias. Jūs turite nuspręsti, kuo būti.

Viena populiariausių ir įdomiausių knygų tiems, kurie nusprendė pasukti asmeninio tobulėjimo keliu amerikiečių autoriaus Adamo Kurtzo darbas... Sėkmingas Niujorke gyvenantis menininkas ir grafikos dizaineris siūlo skaitytojams kasdienį kūrybingų žmonių planavimą - 1 puslapis per dieną. Ant kiekvieno yra nepanaši į kitą užduotis, skatinanti imtis naujų veiksmų, pastebėjimų, lavinti tam tikrus įgūdžius. Pirmadienį jūsų bus paprašyta papasakoti apie vieno iš savo vaikų gimtadienį, antradienį - nupiešti dramblį, trečiadienį - parašyti esė laisva tema. Toks saviugdos vadovas pradedantiesiems gali būti puiki pagalba.

Garsus verslo treneris ir strategas Danas Waldschmidtas parašė knygą „Būk geriausia savęs versija: kaip paprasti žmonės tampa išskirtiniais“. Išanalizavęs savo gyvenimo kelią, Danas nustatė 4 savybes, kurias visada turi sėkmingi žmonės. Jeigu norite sužinoti, kurios – užsukite į knygyną, ten tikrai rasite daug daugiau įdomios literatūros, kuri padės jūsų saviugdai. Atminkite, kad bet kuri knyga gali padėti jums tapti geresniu, protingesniu, malonesniu.

Tas pats pasakytina apie gerus filmus. Norėdami pradėti, pažiūrėkite amerikietišką juostą „Laimės siekimas“. Nepaisant to, kad filmas buvo išleistas dar 2006 m., jis nenustoja būti vienas populiariausių tarp žiūrovų, ypač tų, kurie nori tikėti savimi. Pagrindinė idėja yra ta, kad kiekvienas gali įgyvendinti net drąsiausią svajonę.