Nuo ko pradėti asmeninį savęs tobulėjimą?

Žmogus, norintis jausti tinkamą gyvenimo kokybę, turi nuolat tobulėti, suvokti savo vidinį potencialą. Procesas reikalauja peržiūrėti ir iš naujo nustatyti gyvenimo tikslus. O nuo ko pradėti individo saviugdą?

Savęs tobulėjimas yra nenutrūkstamas darbas su savimi. Kažkas mano, kad jam svarbu sutvarkyti savo kūną tinkamomis formomis savęs tobulinimui, antrasis svajoja apie socializaciją, trečias nori padidinti savo intelektą, ketvirtas galvoja apie dvasinį tobulėjimą, o kitas nori įsitvirtinti profesinę karjerą. Populiariausios saviugdos sritys – sveikata, materialinė gerovė ir santykiai su priešinga lytimi. Kūrybiškumas yra mažiau populiarus.

Jūs neturėtumėte prisitaikyti prie visuotinai priimtų standartų. Idėja siekti aukštyn yra individuali kiekvienam. Geriausia treniruotis tobulinant savo sugebėjimus. Jei šiuo metu domitės savanoriška veikla, imkitės neatlygintinos pagalbos žmonėms, kuriems jos reikia. Labdara prisideda prie dvasinio tobulėjimo.

Jei nori keliauti, tai įgyvendink tas svajones. Susipažinkite su naujais miestais ir šalimis. Kruizų metu galite rasti savo kelionės tikslą, nes tampa įmanoma susipažinti su įvairiomis profesijomis.

Bet kokie laikini sunkumai turėtų būti naudojami laimingam gyvenimui kurti. Paprastai reikia peržiūrėti keliomis kryptimis vienu metu.Žmogus įgyja išsilavinimą, tuo pačiu kuria santykius su sielos draugu, muzikuoja ir sportuoja.

Saviugda paveikia fizinę, socialinę, intelektualinę ir dvasinę žmogaus gyvenimo sritis. Pokyčiai turi įvykti kiekviename iš jų. Pradėti saviugdos kelią būtina nusibrėžus aiškų tikslą. Turite pasirinkti sritį, kurią reikia labiau koreguoti nei kitas, ir pradėti nuo jos. Išsiaiškinkite savo pagrindines problemas, užsirašykite jas ant popieriaus lapo.

Apibūdinkite, ką konkrečiai norite pakeisti gyvenime. Nemėginkite visko spręsti iš karto. Toks impulsas greitai praeina, nes pritrūksta laiko, išnyksta pradinis saugiklis ir energija. Dėl to sumažėja sėkmės tikimybė. Yra keletas universalių efektyvaus savęs ugdymo metodų, kurie prisideda prie sėkmingų gyvenimo pokyčių.

• Pirmasis būdas numato laiko apmąstymui paskirstymą. Turite užduoti sau daugiau klausimų apie savo siekius: kur ketinate eiti, kur norite ateiti, kokio rezultato tikitės. Pagalvokite apie veiklą, kurią ketinate atlikti per dieną. Įtikinkite save sėkmingu numatytų veiksmų rezultatu. Gyvenkite taip, lyg žinotumėte atsakymus į visus klausimus.
• Pagal antrąjį metodą tai būtina kiekvieną dieną pradėkite išmokdami ko nors naujo. Paverskite mokymąsi geru įpročiu. Užsiimkite įdomiais dalykais, pakreipkite savo gyvenimą teigiama linkme.
• Skirkite laiko poilsiui, nešvaistykite jėgų veltui. Nešvaistykite brangių akimirkų nenaudingiems ir beprasmiškiems dalykams. Venkite žiūrėti televizorių ir naršyti internete naktį. Geras miegas yra svarbus veiksnys.
• Kitas metodas apima asmeninių norų žinojimą. Susitvarkykite su savo vidiniais prieštaravimais. Priimdami konkrečius sprendimus nustatykite, kas jus skatina. Stenkitės objektyviai išanalizuoti savo veiksmus. Atsakykite sau į klausimus: ar esate linkęs dažnai keisti savo norus, ar ieškote pasiteisinimų nukrypimui nuo tikslo. Pavyzdžiui, kodėl stengėtės laikytis tinkamos dietos ir po dienos apsigalvojote? Kiek stipri buvo jūsų motyvacija?
• Pratimai vaidina svarbų vaidmenį saviugdoje. Neatsitiktinai yra sparnuotas lotyniškas posakis: sveikame kūne sveikas protas. Fizinė žmogaus būklė turi būti tokio lygio, kad nereikėtų apie tai galvoti. Rūpinkitės savo kūnu. Palaikykite tai rytine mankšta, sportu, sporto salėje ir maistingais valgiais.
• Yra dar vienas labai efektyvus savęs tobulinimo būdas. Tai priklauso nuo teisingo prioritetų nustatymo. Visų pirma, reikia sutelkti dėmesį į vieną sritį, tada palaipsniui reikėtų jungti kitas sritis. Pavyzdžiui, jūsų pirmasis prioritetas yra užmegzti santykius su mylimu žmogumi. Giliai pasinerkite į savo asmeninio gyvenimo klausimą, raskite būdų, kaip išspręsti užvirtusį konfliktą. Ir tik tada sutelkite dėmesį į sveiko maisto pirkimą ir kasdienius pasivaikščiojimus gryname ore. Kitas savirealizacijos etapas bus karjeros kilimas.

Saviugdos aktualumas išlieka visų amžiaus grupių moterims. Kartais patraukli mergina, kuri yra ir puiki namų šeimininkė, būna vieniša. Problema slypi nesupratime, kokio vyro jai reikia. Jaunai moteriai gali būti sunku nuspręsti, su kuo ir kokius santykius ji nori užmegzti. Subrendusi moteris taip pat turėtų ieškoti būdų, kaip toliau tobulinti savo asmenybę.

Padarykite individualią pageidavimų kortelę. Tai gali apimti tokias sritis: dvasinis tobulėjimas, karjeros augimas, sveikata, meilė, šeima, bendravimas, materialinė gerovė, laisvalaikis ir pomėgiai. Kiekvienas elementas yra koliažas su gražiais paveikslėliais iš jūsų svajonių. Užsirašykite teiginius į atskirą sąsiuvinį. Kasdien kartodami teigiamus teiginius, galite nusiteikti tinkama banga.

Ekspertai siūlo nuoseklias saviugdos užsiėmimų instrukcijas. Pirminė užduotis – rasti gyvenimo sritį, kuriai reikia dramatiškų pokyčių. Paklauskite savęs, dėl ko jaučiatės nepatenkinti.

Kitas žingsnis – pasirinkti ir suformuluoti tikslą.

• Tikrasis tikslas atitinka dabartines galimybes. Pavyzdžiui, jūs niekada nebuvote užsiėmę maisto gaminimu. O sugebėjimas sukurti kulinarinį šedevrą jums atrodo fantastiškas. Tačiau šešis mėnesius ieškoję įdomių receptų ir praleidę tam tikrą laiką prie viryklės, pasieksite norimų rezultatų.
• Trumpalaikis tikslas apima artimiausios ateities plano sudarymą. Pavyzdžiui, savaitės sąraše gali būti apsilankymas kraštotyros muziejuje, kelių meno kūrinio skyrių perskaitymas, susidėvėjusios knygos restauravimas, susitikimas su tolimais giminaičiais.
• Motyvuojantis tikslas neturėtų būti kitų žmonių norų išsipildymas. Pavyzdžiui, jūsų tėvai nori, kad būtumėte šokėja ar dainininkė. Siekimas įtikti mamai ir tėčiui gali būti sugaištas laikas. Siekiamas tikslas turi motyvuoti. Reikėtų gerai apgalvoti sau iškeltų užduočių svarbą ir reikalingumą.

Apibrėžę tikslus, turite sudaryti atskirą veiksmų planą. Kad tai taptų realybe, sukurkite sistemą, kuri būtų palaikomasis pagrindas laipsniškam jūsų veiksmų įgyvendinimui kiekvieną dieną. Pirmiausia reikia užpildyti stulpelį „Mano metų tikslai pagal sritį“. Kiekvienas tikslas turi turėti aiškius terminus. Nekelkite per daug tikslų kiekvienoje srityje – ne daugiau kaip 3 tikslai vienai sričiai. Kitas žingsnis – suskirstyti metinius tikslus pagal ketvirtį ir mėnesį.

Nedelsdami pradėkite įgyvendinti planą. Nelaukite tinkamo momento, neatidėkite to rytdienai. Pavyzdžiui, tarkime, kad nusprendėte išmokti vokiečių kalbą. Pirmiausia reikia pagalvoti apie papildomą pajamų šaltinį apmokėti už kalbų kursus. Kitas žingsnis – užsirašyti į vokiečių studijų grupę. Po to seka intensyvus kalbos mokymasis, pažymėjimo gavimas. Suplanuokite kelionę į šalį, kurioje gyvena vokiškai kalbantys žmonės. Pradėkite bendrauti su gimtąja kalba iš anksto. Pabandykite patekti į vasaros stovyklą su kalbos šališkumu. Jei reikia, pakoreguokite savo planus.

Kai kurie žmonės nepasiekia savo tikslų dėl kantrybės stokos. Bet kuriuo metu gali kilti pagunda atsisakyti numatyto veiksmo. Subjektas įtikina save, kad galima gyventi ir neįgyvendinus šio noro. Arba žmogus psichiškai ima kalbėti apie stiprų užimtumą, laiko bėdas. Kai kurie subrendę žmonės bando save įtikinti, kad yra per seni, kad pasiektų užsibrėžtą tikslą.

Kiti išreiškia susirūpinimą, ar pasiekus tikslą jų gyvenimas nepablogės. Staiga ant galvos užkritusi pinigų gausa sukels draugų pavydą, pablogės santykiai su jais. Arba dar blogiau: galite tapti apiplėšimo ar turto prievartavimo auka. Atrodo, kad tokie apmąstymai pateisina savo tinginystę. Amžius negali būti kliūtis svajonių išsipildymui. Tikri draugai nuoširdžiai džiaugiasi jūsų sėkme. Apiplėšiami ne tik milijonieriai, bet ir vargšai.

Kovojant su tokiomis mintimis padeda sudaryti du sąrašus.

• Pirmasis sąrašas gali būti pavadintas: Ką gausiu, jei pasieksiu savo tikslą. Visi jūsų laukiantys pliusai turėtų būti patalpinti šiame stulpelyje. Pvz.: gavęs vadovaujamas pareigas galėsiu persikraustyti tarnybiniu automobiliu ir keliauti į užsienį. Gyvenimo kokybė žymiai pagerės.
• Antrame sąraše turėtų būti tokia antraštė: ką aš atimsiu iš savęs, jei nepasieksiu tikslo. Nepaskyrus viršininko, vis tiek teks važiuoti viešuoju transportu, nebus kelionių į užsienį. Mažos pajamos turės įtakos gyvenimo kokybei.

Mintys yra materialios. Pagalvokite pozityviai ir visi jūsų ketinimai išsipildys. Laikyti kasdienį dienoraštį. Įrašykite savo sėkmes ir nesėkmes. Periodiškai peržiūrėkite įrašus. Tai suteiks jums galių ir paskatins jus sekti. Palikite praeitį. Neigiama patirtis neturėtų trukdyti jūsų tolesniam progresui. Atsikratykite nerimo, baimės ir nepasitikėjimo savimi. Praeities nesėkmės neturėtų paveikti jūsų dabartinės būsenos ir elgesio.

Periodiškai pabandykite pažvelgti į save iš šalies. Švęskite savo teigiamus ir neigiamus pokyčius. Be to, niekada netraukite paralelių tarp savo pasiekimų ir kitų sėkmės. Išmokite mylėti save ir aplinkinius. Parodykite pagarbą žmonėms, nekreipkite dėmesio į jų trūkumus. Išplėskite savo socialinį ratą. Raskite bendraminčių. Praleiskite laisvalaikį su jais. Susipažinkite su žmogumi, kuriam jau sekasi jūsų interesų srityje. Leiskite jam patarti, pasakyti, kokių klaidų reikėtų vengti. Tegul jis būna tavo mentorius.

Nestovėkite ties pasiektais rezultatais, kitaip vystymasis sustos. Nesant progreso, prasideda regresija, nėra tarpinės būsenos. Pasidalinkite savo patirtimi ir žiniomis su draugais ir pažįstamais. Pasinaudokite artimųjų palaikymu. Net jei neužtenka jėgų ir resursų užsibrėžtam tikslui pasiekti, nesustokite, judėkite toliau į priekį. Pasiruoškite įveikti kliūtis. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo dideles ir mažas sėkmes. Nebijokite rizikuoti.