Kaip nustoti būti neurotiku?

Neurotizmas nėra liga, tai psichikoje įsišaknijusių neigiamų stereotipų grandinė. Iš pradžių nuo vaikystės kilusi problema dažnai atima iš žmogaus gyvenimo džiaugsmą, sukelia nepilnavertiškumo kompleksus ir padidėjusį nerimą dėl ateities.

Mūsų sunkiu metu, kupinu streso, neretai žmonės turi psichologinių problemų. Neurotizmas yra psichinė būsena, kuri nelaikoma liga, bet reikalauja gydymo. Neurotinis yra asmenybės tipas. Žmogus, kuriam sunku atlikti darbą, nes jis menkai vertina savo galimybes ir negali savęs realizuoti. Vadinasi, neurotiškumu sergančiam žmogui pasireiškia nerimas, įtarumas, emocinis nestabilumas.

Yra žinoma, kad žmogaus smegenyse yra maždaug šimtas milijardų nervinių ląstelių – neuronų, kurie yra tarpusavyje sujungti stabiliais ryšiais. Taip psichikoje atsiranda šablonai, įprasti veiksmai, stereotipai. 80–85% nervų grandinių nutiestos iki penkerių metų ir yra susijusios su tėvų elgesiu bei požiūriu į vaiką. Branginami ir mylimi vaikai daugeliu atvejų tampa psichiškai sveikais suaugusiais. O jei kūdikis myli artimuosius ir nesulaukia abipusiškumo, jis kenčia, jaučiasi nereikalingas ir atstumtas.

Išmanantys tėvai neatves vaiko į skausmingų reakcijų pradžią, sutelkdami dėmesį į nesėkmingus veiksmus ir silpnybes.Taip pat neturėtumėte sakyti vaikui, kad aplink jį yra blogi ir pavydūs žmonės.

Jei žmogus savo elgesiu demonstruoja bent vieną iš šių savybių, laikas imtis veiksmų.

1. Nuolat tikisi nesėkmės ar gedimo, iki fobijų.
2. Jis eina į kraštutinumus nuo patiklumo ir naivumo iki nepasitikėjimo ir įtarumo. Tokie žmonės linkę kaltinti kitus dėl visų savo sielvarto ir problemų.
3. Įtampa ir nesėkmių laukimas sukelia netoleranciją ir irzlumą. Neurotikui trikdo viskas ir visi, pašaliniai garsai ir kitų žmonių buvimas. Jis nuolat jaučiasi pavargęs ir prislėgtas.
4. Nepaisant hipertrofuotos aistros savo sveikatai, panikos protrūkiai ir autonominės sistemos sutrikimai, slėgio šuoliai, galvos skausmai niekur nedingsta. Bloga savijauta siejama išskirtinai su nervinės veiklos sutrikimais.
5. Dėl to dalykiniai santykiai su kitais žmonėmis ir asmeninis gyvenimas nublanksta į antrą planą, atsiranda apatija seksualinėje sferoje.

Tačiau gydytojai teigia, kad išgydyti tokias ligas įmanoma, net jei tam prireiks daug laiko ir kantrybės. Norėdami nustoti būti neurotiškais ir rasti gyvenimo džiaugsmą, turite dirbti su savimi.

Psichologai profesinėje praktikoje naudoja paprastą M. Labkovskio sukurtą metodą. Jis kviečia pacientus kasdieniame gyvenime laikytis kelių postulatų, padeda įveikti įprastus mąstymo ir elgesio neuro grandines.

• Darykite tik tai, ko norite patys. Nedaryk to, ko nemėgsti ir nenori daryti.
• Nebijokite pasakyti, kai jums kažkas nepatinka. Tai reikia padaryti nedelsiant.
• Nesakykite nieko nereikalingo, atsakykite į pateiktą klausimą. Nieko nesakyk, nebent paprašys.

Žmonės instinktyviai judina rankas ir galvą, pasilenkia ir grįžta į pradinę padėtį, kad nusiramintų. Taip gimė „savęs užliūliavimo“ praktika, populiari gydant neurotiškumą.

Yra keletas svarbių nepriklausomų veiksmų, kurie gali padėti gydyti. Nuo jų priklauso, ar atsikratysi įpročio tikėtis blogų dalykų ir laikysis normalaus, konstruktyvaus ir teigiamo požiūrio.

• Pirmiausia reikia pripažinti padidėjusį nervingumą sau ir savo artimiesiems. Neignoruokite problemos, o klausykite savo kūno.
• Tapk sau draugu. Supraskite, kad mylėti save būtina. Tave mylintis žmogus žiūri į tave iš veidrodžio.
• Brendo palūžimo ir nerimo jausmas – tai reiškia, kad laikas medituoti. Atsijunkite nuo situacijos ir apmąstykite ką nors kita. Neleiskite įtampai kauptis. Kad būtų pertrauka. Grįžkite į mintis po 15-30 minučių ir kitokioje būsenoje. Tai leis pabėgti nuo skubotų išvadų ir neklysti, pakeis suvokimą ir požiūrį į tai, kas vyksta, neemocionalumo kryptimi.

• Stenkitės tris savaites ištverti be neigiamų emocijų. Norėdami tai padaryti, turite visiškai susikoncentruoti į savo jausmus. Valdymas leis išsinešti bet kokį papuošalą – apyrankę ar žiedą. Jei per dieną jus apėmė netikėtas nemalonus jausmas, pakeiskite kitos rankos žiedą ar apyrankę. Reikia įveikti save ir visiškai nuslopinti negatyvą, susijusį su situacija ar asmeniu, taip pat ir su savimi. Maratono laimi tas kovotojas, kuris visas tris savaites nugali save ir valdo emocijas, kaip to reikalauja ši technika.
• Mėgaukitės sportu ir ilgais pasivaikščiojimais gryname ore. Pagrindinė taisyklė – minimalus bendravimas su žmonėmis ir maksimalus dėmesys aplink esantiems medžiams ir gėlėms.
• Atleiskite senus pykčius ir nepridėkite naujų. Pabandykite atsikratyti minties, kad jus įskaudino.Ačiū už mokslą – juk daug kas tau buvo pasakyta įžeidžianti, bet teisinga. Yra kelias į tobulėjimą, o ne priežastis nusiminti.
• Jei nepavyksta, atleiskite sau ir suteikite galimybę klysti. Galite lengviau tai įveikti ir judėti toliau. Kaip žinote, kelią įvaldys einantis.

Jei įmanoma, nebendraukite su tais, kurie vagia jūsų laiką kūrybai ir užsiimti tuo, kas jums patinka, ilgai kalbėti apie nemalonius dalykus. Nutraukite užsitęsusius pokalbius telefonu ir stenkitės bendrauti su kūrybingais ir pozityviai nusiteikusiais žmonėmis.

Kodėl atsiranda neurotizmas ir kaip su juo kovoti, žiūrėkite vaizdo įraše.