Kaip sukurti Naujųjų metų nuotaiką?

Naujieji metai ant nosies, o nuotaika nulinė. Tokie žodžiai nereti švenčių išvakarėse. Tai ne priežastis dirbtinai sukelti sau šypseną ir linksmybes, o priežastis suprasti save ir bandyti taisyti situaciją.

Pradėti reikia nuo to, kad bliuzas ir net depresija Naujųjų metų išvakarėse yra daugelio žmonių problema.

Psichologai išskiria tris pagrindinius dalykus, susijusius su Naujųjų metų nuotaikos stoka.

• Vienatvė. Švenčių išvakarėse paaštrėja vienatvės jausmas. Egzistuoja aiški asociacija (bet tai stereotipinė), kad Naujieji metai yra griežtai šeimos šventė, kurią reikia sutikti prie didelio stalo ir tik šalia artimųjų. Bet tai viena iš tradicijų, labai paplitusi, gera, bet visai ne galutinė tiesa. Jei vienatvė ypač skaudi per šventes, reikia peržiūrėti savo lūkesčių ir klaidingų nuostatų sąrašą, taip pat susipažinti su istorijomis žmonių, kurie mėgsta Naujuosius sutikti ne triukšmingoje kompanijoje ir tai daro su malonumu.
• Medžiagų apribojimai. Bet kokios šventės yra atėmus tam tikrą sumą piniginėje. O tokie didžiuliai kaip Naujieji metai neabejotinai reikalauja švaistymo. Nenuostabu, kad praradote nuotaiką net dėl ​​vienos priežasties dėl būsimų materialinių išlaidų. Ir čia taip pat reikia persvarstyti savo požiūrį į dovanas, jų kainą ir norą įtikti visiems, visiems, nieko neįžeisti.Su mylimais žmonėmis visada galite susitarti dėl simbolinių pristatymų (arba išvis jų atsisakyti, o tiesiog praleisti vakarą kartu prie malonios vakarienės).
• Apibendrinant. Metų kaita tarsi įpareigoja žmogų vertinti. Ir gali atrodyti, kad metai buvo visai nesėkmingi, niekas nepasisekė, laiko žymėjimas ir pan. Taip nutinka ne tik tarp perfekcionistų. Tačiau net ir tokį liūdesį psichologai ragina elgtis racionaliai: žmogui reikia visos paletės emocijų. O liūdėti, nerimauti, nusivilti – normalu. Tai turėtų būti laikoma kurso pasikeitimo rodikliu. Tai reiškia, kad kažkas buvo padaryta ne taip, reikia ieškoti kitų variantų, kaip judėti tikslo link.

Jei šventinė nuotaika kažkur dingo, tai gera proga liūdėti. Pirma, ne visi žino, kaip ilgai liūdėti. Paprastai iš šios būsenos kūnas pasiima savo dividendus (kartais jausmams sustiprinti prireikia liūdesio), antra, tai irgi naudinga. Liūdesys padeda nuoširdžiai susikalbėti su savimi, atsipalaiduoti, prasiblaškyti ir netgi apsaugo nuo kartais nereikalingo naujametinio šurmulio.

Naujųjų metų nuotaikos nėra – dažna istorija. Taip atsitinka tiems, kurie pradėjo tam ruoštis per anksti ir tiesiog perdegė. Liūdna nuotaika gali nutikti ir tiems, kurie stebuklingajam gruodiui turėjo kažkokių ypatingų planų, tačiau mėnuo išėjo toks toks.

Kaip atpažinti Naujųjų metų bliuzą:

• aktyvumo stoka apskritai - nenorite eiti į įmonės vakarėlį, nenorite rinkti dovanų, net neturite ypatingo noro banaliai papuošti eglutę;
• jokios šventės laukimo – net elegantiška miesto gatvių išvaizda nepasiduoda magišku dizainu;
• mintys apie artėjančią šventę kelia tik susierzinimą;
• prastas apetitas, vengimas kalbėti apie šventę su draugais, bet koks noro įsitraukti į naujametinį šurmulį nebuvimas.

Visi šie ženklai (ir prie jų galima pridėti pavienius) dar nereiškia, kad kažką reikia skubiai keisti. Jei jūsų siela reikalauja liūdėti, galite to klausytis. O jei norisi liūdėti namuose po antklode, tai nėra blogai. Ir jei norite tiesiog pasivaikščioti, tai tikrai yra pažanga.

Tokią nuotaiką galite rasti namuose ir tiesiogine prasme per vieną dieną. Jei vienas metodas neveikia, tereikia pereiti prie kito ir bandyti dar kartą.

Pažvelkime į 10 būdų, kaip jus nudžiuginti.

• Maisto gaminimas su muzika. Tik kažkas, daugelis pagalvos nusivylę, bet tai tikrai veikia. Ir nebūtina atsisiųsti didžiulio grojaraščio išskirtinai naujametinių melodijų. Galite sudaryti sąrašą to, kas jums tikrai patinka, įtraukdami atostogų takelius tarp mėgstamų dainų. Ir įpraskite: ruošiama sriuba – skamba Frank Sinatra (pavyzdžiui). Jei nuo pirmos dienos nepavyksta, tai nuo antros dienos žmogus pasiduoda muzikos žavesiui ir jau pradeda kažką murkti po nosimi.
• Žiūrėkite mėgstamiausio TV serialo kalėdines serijas. Jei „Likimo ironija“ ir „Tikrai meilė“ jau atsibodo, tuomet galite sustoti prie ypatingų serialo epizodų, kurie kadaise padarė įspūdį. Šiais laikais itin dažnai filmuojami specialūs kalėdiniai epizodai, tai proga pasisemti malonių emocijų iš mėgstamo serialo ir net šventės kontekste.
• Sukurkite nuotaikos lentą. Jį pagaminti paprasta: pagrindas gali būti fanera arba kamštiena. Paprasčiau tariant, tai yra veiklos lenta, kurioje kartu galite rinkti vizualiai malonią atostogų informaciją. Pavyzdžiui, prisekite mėgstamą vaikišką naujametinį atviruką, parduotuvėje susiraskite tuos pačius „Meškiukas šiaurėje“ saldainius ir nusiųskite saldainių popierių į nuotaikų lentą. Nuotraukos su nuostabiais žiemos peizažais, Alpių kaimu (o gal Naujųjų metų išvakarių paplūdimiu Rio de Žaneire) gali greitai nudžiuginti, jei visada prieš akis.
• Paruoškite karamelizuotus obuolius. Jie atrodo labai šventiškai, taip pat gali būti siejami su vaikystės prisiminimais. Reikia obuolių, dažų (jei norite, kad jie būtų gražiai raudoni, cukraus, vandens ir iešmelių). Pagal bet kokį tinkamą receptą reikia išvirti karamelę, išmaudyti joje obuolius, suverti iešmelius ir palikti sustingti balkone. Labai gražu ir skanu! Laukiami receptų variantai (šokoladas, riešutai, kokosas ir kt.).
• Pasirašykite atvirukus ir išsiųskite juos gražiuose vokuose. Viskas tradicinė, ranka (galite net porą video kaligrafijos pamokų). Pats procesas sukuria tinkamą nuotaiką, tuo pačiu galite įtikti savo draugams.
• Išpildyti šiek tiek pamirštą svajonę. Aktorė Natalija Fateeva kartą viename interviu yra sakiusi, kad viena geriausių Naujųjų metų švenčių jai buvo ši. Kažkokio stebuklo dėka jai pavyko į rankas paimti Boriso Pasternako knygą „Daktaras Živagas“ (ilgą laiką buvo tikrai sunku), ir ji su knyga užlipo ant kėdės ir skaitė ją valandų valandas. Ir net po varpelių. Neįprasta, bet ar tai mažiau laiminga? Galbūt verta pakartoti panašų pavyzdį, kuris kažkada įkvėpė.
• Pradėkite serviruoti stalą šventiškai, nelaukdami Naujųjų. Malonaus aromato žvakė, teminės servetėlės, puodelis su naujametiniu užrašu – norint pasisemti nuotaikos, kartais tereikia paprastas kasdienybės akimirkas paversti šiek tiek „išmanesnėmis“. Pati vakarienė gali būti kuo paprastesnė.
• Pakartokite ką nors iš serijos „kaip vaikystėje“. Galbūt tiesiog turėtumėte savo rankomis iškirpti snaiges iš servetėlių arba pasidaryti girliandą-grandelę iš spalvoto popieriaus. Išankstinis nusistatymas, kad toks dekoras šiandien neaktualus. Viskas, kas patinka, sukelia malonias asociacijas, „gyvena“, yra aktualu. Pavyzdžiui, vienoje radijo laidoje, kurią veda psichologė, jo klausytoja prasitarė, kad Naujieji metai jai jau seniai nepatiko. Ji sutiko jį vieną su savo mažąja dukra, visada taip pat. Kartą Vaikų pasaulyje ji pamatė lėlę, lygiai tokią pat, kokią vaikystėje turėjo jos pusbrolis ir apie kurią visada slapta svajojo. Ji nusipirko lėlę ir ji staiga tapo gaiduku. Džiaugsmingas pirkinys pakėlė nuotaiką, norėjosi papuošti namus, atkurti vaikystėje mėgstamų patiekalų receptus, procesas nunešė! Jums tereikia įsiklausyti į save.
• Eglutės puošimas nėra įprastas būdas. Pagalvokite apie vienos spalvos ar vintažinę aprangą, tik iš naujų žaislų arba, atvirkščiai, iš senų, rastų šalyje. Žodžiu, paimkite kokią nors koncepciją kaip pagrindą ir pasinerkite. Sukurti tokią ypatingą Kalėdų eglutę jau yra ieškojimas, ir tai absoliučiai Naujieji metai.
• Suorganizuokite Naujųjų metų išvakarių mini vakarėlį pačiam geriausiam. Nieko brangaus: mandarinai, arbata (arba šampanas, ar karštas vynas), naminiai pyragaičiai. Skambinkite draugams šventės išvakarėse, paprašykite pagalbos papuošti namus. O kad nevargti su dovanomis, galima nusipirkti visokių smulkmenų (nebrangių, bet reikalingų) ir susidėti į krepšelį. Tai gali būti arbatos pakeliai, veido pleistrai, kvapus muilas, eglutės žaisliukas, skanus šokoladas, gražus puodelis ir pan. (tiek daiktų, kiek bus svečių šventėje). Ir pakvieskite kiekvieną išsirinkti sau dovaną krepšelyje. Vargu ar suaugusieji susikaus dėl dovanų, o pati pasirinkimo perspektyva jau džiugina.

Ir, žinoma, galite pagerinti nuotaiką paprastesniais būdais: paskambinkite draugui ir pakvieskite jį išgerti arbatos su silkės pyragais, nueiti į pirtį, nusipirkti naują suknelę, pasikrauti šventinės nuotaikos čiuožykloje, pasiskolinti knygą iš vaikystės. bibliotekoje, namuose surengti filmų pasirodymą su spragėsiais ir aromatinga kakava. Nuotaiką kelti reikia ne tuo, kas madinga (pavyzdžiui, naujametinė fotosesija nėra šventa pareiga, bet ir visai neprivalomas dalykas), o tuo, kas patinka.

Galbūt kažkada Naujųjų metų išvakarėse atsitiko kažkas nemalonaus, gal net tragiško. O smegenys šį įvykį atkakliai sieja su Naujaisiais metais, sieja tiesiogiai. Iš čia ir nuotaikos trūkumas, ir bliuzas, ir net depresija švenčių išvakarėse.

Su tuo susidūrę žmonės turėtų paisyti psichologų rekomendacijų.

• Jūs neturėtumėte kurti lūkesčių, o įvykių apimtis iš tikrųjų per naktį. Naujuosius metus reikėtų vertinti žaismingai, nepamirštant, kad jei scenarijus bus pažeistas, nieko blogo nenutiks.
• Reikia keisti asociacijas, kurti naujus ryšius smegenyse. Pavyzdžiui, galite atsisakyti šurmulio perkant bakalėjos prekes, nusipirkti minimaliai ir praktiškai per pačią šventę (anksti ryte arba vėlai vakare prieš dieną). Nemažai, bet mano mėgstamiausia. Ir atsisakykite naktinės šventės ankstyvos vakarienės naudai.
• Atėjo laikas suvaldyti savo emocijas. Jie visada yra pasirinkimo objektas, kad ir kaip atkakliai žmogus tikintų, kad nieko negali padaryti. Jei tai ne klinikinė depresija, o bliuzas, nuotaikos stoka, ką su jais daryti, sprendžia tik pats žmogus. Jis valdo situaciją.