Gimnastikos taisyklės veidui

Kiekviena moteris svajoja išlikti graži ir jauna. O siekdamos jaunystės ir patrauklumo moterys pasirengusios leistis į bet kokias brangias, skausmingas ir kartais baisiausias procedūras. Nepaisant to, kad šiuolaikinėje rinkoje gausu įvairiausių veido priežiūros priemonių, daugelis net pasiruošę lįsti po chirurgo peiliu, kad tik pratęstų jaunystę. Nors vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų pratęsti veido odos grožį yra tinkama priežiūra, apimanti kelis paprastus veiksmus, kuriuos galite atlikti bet kada ir bet kur.

Garsus pianistas Frederikas Šopenas kartą pasakė: „Jaunystė be grožio vis dar patraukli, grožis be jaunystės – niekada“. Bet kaip jis klydo, nes šiais laikais bet kuri moteris gali išlikti jauna ir graži, jei to nori. Kaip ir kūnui, mūsų veidui reikia nuolatinio tonuso. Veido gimnastika – tai pratimų rinkinys, skirtas veido ir kaklo raumenims lavinti ir odos trūkumams pašalinti. Kitaip tariant, tinkama odos priežiūra padeda pailginti jaunatviškumą.

Yra keletas pagrindinių odos senėjimo veiksnių.

• Odos fiziologija ir senėjimas yra natūralūs žmogaus gyvenimo procesai. Laikui bėgant, organizmas sulėtina kolageno sintezės procesą, dėl kurio atsiranda pirmosios raukšlės.
• Aktyvios veido išraiškos – kaip žinote, raukšlių atsiradimą dėkojame veido išraiškoms. Dėl dažnų raumenų susitraukimų veide atsiranda smulkių raukšlių.
• Hormoniniai sutrikimai, drastiškas svorio kritimas ir stresas – neigiamų emocijų pasekmė yra odos spalvos ir būklės pablogėjimas.
• Neigiamas poveikis aplinkai – šis punktas taip pat apima elektromagnetinę spinduliuotę.

• Ultravioletinės spinduliuotės poveikis – aktyvi saulės šviesa naikina DNR ląsteles, todėl oda išsausėja ir praranda elastingumą.
• Vitaminų trūkumas – didelis kiekis konservantų, skonio stipriklių ir įvairių nenatūralių skonių neigiamai veikia odos būklę.
• Netinkamos kosmetikos naudojimas – netinkamai parinktas kremas gali išsausinti odą arba, atvirkščiai, labiau riebaluotis.
• Neraštingas makiažas – per didelis pagrindo ir pudros naudojimas.
• Ligos – vidaus organų veiklos sutrikimai visada atsispindi odoje.

Prieš pradėdami kompleksinę odos priežiūrą, turite nuspręsti, su kokiomis problemomis ir trūkumais norite susidoroti.

• Raukšlės ir odos nelygumai – pirmosios raukšlės ant veido gali atsirasti ankstyvame amžiuje. O pagrindinė priežastis – netolygus raumenų darbas.
• Blyški veido spalva rodo, kad jums trūksta vitaminų ir mineralų.
• Laisva ir sausa oda – veido raumenų mankštinimas ir aktyvus drėkinimas procedūrų metu greitai išspręs visas problemas.
• Raukšlių atsiradimas ir ovalo pokytis – galbūt dėl ​​riebalinio audinio senėjimo. Ant veido, be odos ir raumenų, yra ir riebalinio audinio. Jauname amžiuje jis tolygiai pasiskirsto ant veido. Tačiau su amžiumi kai kuriose srityse riebalinio audinio tūris mažėja, o kitose, atvirkščiai, didėja. Taigi, pavyzdžiui, dėl kaktos raumenų patempimo sumažėja riebalinio audinio kiekis, todėl atsiranda raukšlių.

Tačiau dažniausiai mūsų veido išraiškos yra dėkingos ant odos atsiradusių raukšlių ir raukšlių. Kai esame laimingi, susierzinę ar liūdni, šios emocijos atsiskleidžia mūsų veide. Tuo pačiu metu įvairūs veido raumenys yra įsitempę ir atsipalaidavę, o tai skirtingai apkrauna jungiamuosius audinius. Iš to atsiranda smulkių raukšlių, kurios be tinkamos priežiūros greitai tampa didelės ir gilios.

• Trapus ir prigludęs prie odos kapiliarų – esant tokiai problemai, su veidu reikia dirbti labai atsargiai. Palaipsniui stiprėjantis raumenų audinys padės atkurti kraujagyslių ir kapiliarų plastiškumą. Taigi veido spalva bus išlyginta.

Ir jei ankstyvose odos senėjimo stadijose, atsiradus pirmosioms mimikos raukšlėms, užtenka tik naudoti maitinamąjį kremą, tai laikui bėgant būtina griebtis kompleksinio problemų sprendimo. Drėkinamoji kosmetika, kuri tepama ant odos, turi tik laikiną poveikį. Be abejonės, specialūs kremai leidžia suaktyvinti ląstelių medžiagų apykaitą ir pagreitinti kolageno sintezę, padeda sugrąžinti odai sveikatą ir jaunystę, bet neilgam.

O be to, raukšlių atsiradimo ir odos suglebimo priežastys slypi ne drėgmės stoka, o kur kas giliau. Žinoma, injekcijos kosmetologo kabinete padės pasiekti norimą efektą, tačiau procedūrų kaina bus labai didelė. O tokio stebuklingo vaisto jūsų odai prireiks ne kartą. Todėl tinkama odos priežiūra ir raumenų stiprinimas padės padaryti veido kontūrą gražesnį, o odą glotnesnę.

Tyrimai rodo, kad tie, kurių veido raumenys gerai išvystyti, atrodo jaunesni. Veido patempimas su senėjimą stabdančia gimnastika sulėtins odos senėjimo procesą.

Visapusiška odos priežiūra, įskaitant veido gimnastiką, padės atsikratyti daugelio problemų:

• sumažinti raukšles, atsikratyti raukšlių ir paburkimo;
• pakelti antakius ir akių vokus, padaryti akis išraiškingesnes;
• pašalinkite maišelius ir mėlynes po akimis – sustiprės veido raumenys, o oda bus tonizuota ir lygesnė;
• atkurti odos elastingumą ir tonusą - veido forma taps tvarkingesnė ir tonizuota;
• suteikti ovalui stangrumo - sugriežtinti kaklo kontūrą, suapvalinti įdubusius skruostus ir paaukštinti lūpų kampučius, veido gimnastika yra visiškai pajėgi;
• išlyginkite odos atspalvį – veido spalva taps sveikesnė.

Atlikti pratimus ilgai neužtrunka. Pagrindinis reikalavimas – kasdien gimnastikai skirti 10-15 minučių. Tokiu atveju pirmieji odos atjauninimo ir atsinaujinimo rezultatai bus pastebimi per dvi savaites.

Reguliarus programos įgyvendinimas leis jums per trumpą laiką atnaujinti odą:

• padidės limfos nutekėjimas ir taip sumažės edema, iš organizmo pasišalins toksinai ir toksinai;
• pagerės kraujotaka ir kraujotaka;
• padidės veido raumenų augimas, o tai sumažins ir išlygins esamas raukšles;
• sustangrės veido kontūras, sumažės antras smakras, o žvilgsnis taps išraiškingesnis;
• su amžiumi susiję pokyčiai bus mažiau pastebimi, pratimai leis atsikratyti musių;
• vidinių procesų normalizavimas leis susidoroti su spuogais, spuogais ir atsikratyti inkštirų;
• gimnastika ne tik pagerins veido kontūrus ir odos būklę, bet ir turės teigiamą antistresinį poveikį – padės numalšinti įtampą, palengvins galvos skausmą ir sumažins akių nuovargį.

O jei užsibrėžiate tikslą, tuomet paprastos veido gimnastikos pagalba galite atsikratyti mimikos raukšlių ir nosies-labybinių raukšlių, išlyginti odą, sustangrinti ovalą ir grąžinti veidui buvusią jaunystę ir grožį.

Kiekviena moteris bet kokio amžiaus gali atrodyti prabangiai. Svarbiausia pasirinkti tinkamą priežiūros programą. Ir tam visai nebūtina lankytis pas kosmetologą, išleisti milžiniškas pinigų sumas ir atlikti skausmingas procedūras. Tačiau veiksminga gimnastika gali būti naudojama ne visada ir ne visiems.

Atliekant pratimus labai svarbu laikytis saugos priemonių ir susipažinti su kontraindikacijų sąrašu:

• hipertenzija;
• ūminis veido ir trišakio nervo uždegimas ir patologija;
• ausų, gerklės, nosies ligos;
• dermatitas, herpesas, egzema ir kitos ūminės odos ligos;
• onkologija;
• dantų ligos;
• bendra bloga savijauta, didelis karščiavimas arba ūmus bet kokios ligos paūmėjimas;
• kitos ligos ir būklės, kai būtina apriboti aktyvų veido ir kaklo raumenų darbą;
• ankstesnių poodinių injekcijų buvimas;
• reabilitacijos laikotarpis po plastinių operacijų.

Tinkamai parinktas pratimų kompleksas padės ne tik atkurti natūralų veido grožį, bet ir stangrinti odą bei suvienodinti tonusą.

Tačiau prieš pradedant treniruotis veidui, verta išsiaiškinti pagrindinius veido raumenis:

• kakta - šios srities tyrimas padės sumažinti išilgines raukšles ir vertikalias nosies tiltelio raukšles;
• akys – darbas vokų raumenims stiprinti padės išvengti ir sulėtinti odos senėjimą, atsikratyti maišelių ir mėlynių po akimis;
• skruostai - šios srities apdirbimas suteiks elastingumo ir išsaugos gražią veido formą;
• Lūpos – Dirbdami aplink lūpas sumažinate raukšles ir nosies bei lūpų raukšles.

Siūlome geriausius ir paprasčiausius pratimus atgaivinimui. Šis veido jogos kompleksas sukurtas aktyvių grimasų formavimui, raumenų stiprinimui, taip pat odos glostymui ir drėkinimui. Galite kaitalioti pratimus arba naudoti viską vienoje programoje. Apkrovą ir pakartojimų skaičių taip pat galima reguliuoti pagal individualias savybes.

Pažvelkime į šešis paprastus veido gimnastikos pratimus namuose.

Šis pratimas ne tik tonizuoja odą, bet ir padės atsipalaiduoti. Esmė yra giedoti balses: a, y, oh, me ir, oh, oh. Tokiu atveju labai svarbu kuo plačiau atverti burną ir įtempti veido bei kaklo raumenis. Kiekviena raidė turi būti kartojama 5-10 kartų.

Leidžia suteikti išvaizdai išraiškingumo. Kadangi su amžiumi susiję pokyčiai pirmiausia atsispindi akyse, šis masažas turi būti įtrauktas į kasdienį odos priežiūros kompleksą.

Taip pat masažui reikės paakių kremo ar drėkinančio serumo. Ir svarbu nepamiršti, kad šioje srityje oda yra plona ir gležna, todėl prieš tepdami kremą įsitikinkite, kad juo galima tepti ir aplink akis. Pradėkite masažą švelniais glostymo judesiais pirštų galiukais, sukamaisiais judesiais judėdami nuo nosies tiltelio palei viršutinį voką iki smilkinių ir atgal palei apatinį voką.

Po to nuspauskite vidurinius pirštus ant smilkinių ir slydimo judesiu pasiekite nosies tiltelį palei apatinį voką – šis pratimas padės pabrėžti natūralias skruostikaulių ir akių ribas.

Tada masažuokite viršutinį, nejudantį voką. Suimkite antakius taip, kad nykštys būtų ant fiksuoto voko, o rodomasis pirštas – ant kaktos. Lengvais spaudimo judesiais eikite nuo nosies tiltelio link smilkinių. Pakartokite judesį 3-4 kartus. Tą pačią sritį apdirbkite vibruojančiais judesiais – judėkite nuo smilkinių iki nosies tiltelio išilgai antakių linijos zigzagais aukštyn ir žemyn. Tai atpalaiduos kaktos raumenis ir paskatins limfos nutekėjimą.

Masažo pabaigoje atkreipkite dėmesį į sritį aplink akis. Rodomųjų pirštų pagalvėlėmis sukamaisiais judesiais eikite aplink akis nuo smilkinių iki nosies tiltelio palei apatinį voką ir atgal išilgai viršutinio judamojo voko. Po ketvirtojo rato pakeiskite judesio trajektoriją ir pridėkite vibruojančius judesius, panašiai kaip ir ankstesniame žingsnyje, bet tik ant viršutinio voko. Šios zigzago bangos padeda sumažinti akių paburkimą.

Šis pratimas daugeliui pažįstamas nuo vaikystės ir daugiausia suvokiamas kaip įdomus. Užduotis – liežuviu pasiekti nosies galiuką. Reguliarus šio pratimo kartojimas tonizuos veido ir kaklo raumenis, o tai įtemps antrą smakrą. Pakartojimų skaičių galite reguliuoti patys, tačiau per vieną užsiėmimą reikia atlikti bent 10 prisilietimų.

Šis pratimas padės kovoti su mažomis ir matomomis raukšlelėmis bei iškilimais kaktoje. Uždėkite rodomuosius pirštus ant antakių ir švelniai paspauskite pagalvėles, kad pakeltumėte odą. Tada pirštais ištempkite odą link ausų. Vadinamasis „Staigmenos“ pratimas padės išlyginti išraiškos linijas vertikalių linijų pavidalu virš nosies tiltelio. Taip pat galite padaryti susiraukusią grimasą – sutraukite antakius ir pirštų galiukais pabandykite atitraukti antakius vienas nuo kito. Kartokite šią procedūrą 3-6 kartus.

Po to, norėdami apdirbti centrinę kaktos dalį, ant kurios susidaro išilginės didelės raukšlės, atsisėskite prie stalo ir alkūnėmis remkitės į stalviršį. Laikykite nugarą tiesiai, kad netrukdytumėte kraujotakai. Prispauskite pirštus prie antakių ir darykite įvairias grimasas: nuostabą, pyktį, juoką. Po to prispauskite pirštų pagalvėles prie plaukų linijos ir patraukite odą aukštyn, o antakius patraukite žemyn, kad išlygintumėte kaktos odą.

Paprastas pratimas – skruostų papūtimas – padės sugriežtinti veido ovalą ir išlyginti nosies-labso raukšles. Įtraukite daug oro į burną ir sandariai uždarykite lūpas, sulaikykite kvėpavimą arba kvėpuokite per nosį. Burbulą laikykite burnoje 10 sekundžių.Procedūras būtina kartoti bent 10 kartų. Norėdami pakeisti, taip pat galite sukti orą nuo vieno skruosto iki kito.

Šis pratimas padės padidinti kraujo tekėjimą į lūpas ir padidinti odos stangrumą. Įtraukite lūpas į vamzdelį ir plačiai nusišypsokite. Šį pratimą reikia kartoti apie 20 kartų. Šio pratimo grožis yra tas, kad jį galite kartoti visą dieną, pavyzdžiui, stovėdami spūstyje ar dirbdami prie kompiuterio.

Kitas veiksmingas ir paprastas pratimas padidins apatinės veido dalies raumenų stangrumą. Patraukite lūpas vamzdeliu ir šioje padėtyje slinkite lūpas ratu pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo 5–7 raundų per sesiją, tada didinkite pakartojimų skaičių.

Po gimnastikos galite pajusti trumpą dilgčiojimą treniruojamose vietose. Tai reiškia, kad viską padarėte teisingai, o kraujotaka šiose vietose padidėjo. Šie pratimai leis jums aktyviai treniruoti visus epidermio sluoksnius ir paveikti visus veido raumenis. Tai sustiprins veido raumenis ir padidins odos elastingumą. Tačiau svarbiausia, kad veido fitnesas leidžia ne tik sumažinti odos senėjimo požymius, bet ir kovoja su jų atsiradimo priežastimis.

Tinkamas pasiruošimas padidins gimnastikos efektyvumą. Norėdami stebėti efektą, pirmiausia galite padaryti viso veido ir profilio nuotrauką gerai apšviestoje vietoje. Visus pratimus geriausia atlikti prieš veidrodį, kad būtų galima kontroliuoti judesių ir jų veiksmų teisingumą.

Prieš pradėdami gimnastiką namuose, turite nusiplauti makiažą. Idealiu atveju paimkite kontrastinį dušą. Bet jei tai neįmanoma, užteks gerai nusiplauti ir nusiplauti rankas. Uždėkite kontrastinį kompresą – tam jums reikės nedidelio rankšluosčio. Pirmiausia sudrėkinkite karštu vandeniu ir šiltu rankšluosčiu patepkite veidą, ypatingą dėmesį skirdami sričiai aplink akis, skruostikaulius ir kaktos apačią. Tada sudrėkinkite rankšluostį šaltu vandeniu. Pakartokite kontrastinį kompleksą dar keletą kartų. Tada nuvalykite odą sausu skudurėliu, kad pašalintumėte drėgmę. Odą patepkite drėkinamuoju kremu, švelniai masažuodami veidą ir kaklą.

Kaip ir bet kuri mankšta, veido fitnesas leidžia atsipalaiduoti, pagerinti nuotaiką, medituoti ir atsikratyti streso. Prisijunkite ir praleiskite kelias minutes naudos sau ir savo grožiui. Taip pat galite groti atpalaiduojančią ar gaivinančią muziką. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną veido sritį, net jei šiuo metu nepastebite su amžiumi susijusių pokyčių.

Paprasčiausia, maloniausia ir įperkama procedūra namuose – savimasažas. Jo dėka galite sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Be to, masažas padės išlyginti odos nelygumus, atsikratyti smulkių raukšlelių ir raukšlių, stangrinti veido ovalą, pagerinti kontūrą ir suteikti odai sveiko ir natūralaus švytėjimo. Savęs masažą galima atlikti kiekvieną vakarą, naudojant naktinį drėkinamąjį kremą. Lengvi glostymas, glostymas, masažuojantys judesiai teigiamai veikia odos būklę.

Po treniruotės būtinai patepkite veidą ir dekoltė odą drėkinamuoju ar maitinamuoju kremu.

Treniruotis ir stiprinti veido raumenis galite pradėti bet kuriame amžiuje. Tačiau ankstyva pradžia ir sistemingumas duoda geriausių rezultatų. Nes geriau naudoti prevencines priemones, nei spręsti jau susidariusias problemas. Daugelis merginų savo apžvalgose pažymėjo, kad veido gimnastika leido sumažinti raukšlių ir raukšlių skaičių, padėjo sugriežtinti ovalą ir suteikti sveiką odos atspalvį.

Ir jūs galite padidinti treniruočių efektyvumą patys, tam tereikia laikytis paprastų taisyklių.

• Geriausias laikas mankštintis yra rytas. Šiuo metu veido raumenys miego metu pailsėjo ir yra pasirengę stresui.
• Krioterapiją galima pradėti kiekvieną dieną – tai paprasta procedūra, kurios metu veidą reikia įtrinti ledo kubeliu. Iš anksto užšaldykite švarų vandenį šaldiklyje. Dar geriau paruoškite žolelių nuovirą – pavyzdžiui, ramunėlių žiedų ar medetkų. O kasdien, prieš prausdami veidą, veidą ir dekoltė sritį nuvalykite ledukais.

• Jei ryte nėra galimybės skirti kelių minučių gimnastikai, rinkitės paprastą programą, kurią galėsite atlikti eisme, gamindami maistą, pietų metu ar kine.
• Neturėtumėte atlikti jokių procedūrų esant blogai nuotaikai. Prieš pradėdami pamoką pabandykite palikti visas problemas ir neigiamas mintis nuošalyje ir nusiteikite meditacijai. Bet koks išorinis pokytis visada prasideda iš vidaus.
• Prieš pradėdami treniruotę išvėdinkite kambarį – gaivaus oro gurkšnis padės normalizuoti deguonies kvėpavimą ir pagreitins odos atsinaujinimą.

• Neperkraukite veido per daug mankštindamiesi ir kartodami. Mankštinkitės jums patogiu tempu.
• Įtraukite veido gimnastiką į savo kasdienybę. Ir pasistenkite netingėti ir neatidėti odos priežiūros kitai dienai, kitaip matomų rezultatų teks laukti labai ilgai.
• Kartą per savaitę pašalinkite negyvas odos ląsteles šveitikliais, valymo geliais ir losjonais.

Atliekant keletą pratimų porą minučių, norimo rezultato nebus. Prižiūrėdami odą, galioja paprastos taisyklės: nusiplaukite veidą vėsiu vandeniu, kasdien išgerkite apie 2 litrus švaraus geriamojo vandens, į maistą įtraukite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, atsisakykite gatavų skonių, spalvų ir skonio maisto produktų. stiprintuvai. Pagerėjusi medžiagų apykaita pagreitins epidermio ir dermos ląstelių atsinaujinimą. Stenkitės daugiau būti lauke, pakankamai miegoti, karštomis dienomis naudokite nuo UV spindulių apsaugotus kremus ir nepamirškite nešioti akinių nuo saulės. O norėdami pailginti odos jaunatviškumą, stenkitės mažiau raukti antakius ir dažniau šypsotis.

Daugiau informacijos apie tai, kaip atlikti veido gimnastiką Make Face, rasite kitame vaizdo įraše.