Pavydas: kas tai yra, priežastys, požymiai ir būdai, kaip atsikratyti

Teiginys, kad pavydus žmogus būtinai myli, ne visada atitinka tikrovę, nes pavydas yra kitoks, jį sukelia skirtingos emocijos ir jausmai, turi skirtingus motyvus. Pavydo mechanizmų supratimas, jo rūšių ir pasekmių žinojimas padės ne tik tiksliai nustatyti patologinį pavydą žmogų, bet ir suteiks atsakymus į klausimus, kaip susidoroti su šiuo nemaloniu jausmu.

Pavydas yra fenomenali žmogaus psichikos savybė, dėl kurios kilmės mokslininkai vis dar ginčijasi. Psichologijoje yra nemažai šio jausmo apibrėžimų, tačiau nė vienas visiškai neišreiškia visos to, ką patiria pavydus žmogus, esmės. Manoma, kad pavydas yra ryški emocija, išreiškianti poreikį išlaikyti vien tik ką nors nuosavybę. Moterų romanų autorės ir serialų režisieriai šį jausmą nuolat romantizuoja, bet iš tikrųjų jame nėra nieko didingo – tai, Tiesą sakant, nuosavybės jausmas, kurį pablogina tam tikros aplinkybės.

Pavydas žmogui davė labai daug. Per šį jausmą žmonės suformavo šeimos ir monogamiškos santuokos instituciją. Žmonijos aušroje šis jausmas saugojo gentį nuo kraujo maišymo su kaimynine gentimi – vyrai nesąmoningai, neturėdami jokių psichologijos ir psichiatrijos žinių, akylai saugojo moteris, kurias laikė savomis nuo svetimų įsiveržimų. Gamta sukūrė tokį psichinį mechanizmą, kad išsaugotų unikalius genties bruožus, jos DNR.

Remiantis tuo, pavydas pagal savo emocijų diapazoną yra labai panašus į tai, ką jaučia apgauti žmonės. Moteris pavydi vyrui, jausdama grėsmę prarasti „resursų šaltinį“ sau ir savo atžalai.

Vyrų pavydas dažniausiai yra panašus ir visada lydi savęs įžeidimo ir nepilnavertiškumo jausmą. Žmogui iš prigimties duotas tam tikras troškulys valdyti, pavergti, laimėti. Todėl jis pradeda pavydėti būtent tada, kai jaučia, kad gali prarasti, prarasti kontrolę ir galią.

Pagaliau išsklaidykime mitą apie pavydo romantiką ir išskaidykime jį į sudedamąsias emocijas. Iš ko susideda mūsų pavydas:

• baimė (prarasti ką nors prasmingo, pabūti vienam, prarasti);
• pyktis, pyktis (į save, į partnerį, į galimą varžovą ar varžovą);
• pasipiktinimas (prieš save, prieš partnerį);
• savęs gailėjimasis;
• nerimas.

Kaip matote, šiame sąraše nėra nieko romantiško ir malonaus. Jame nėra meilės, meilės, švelnumo ar seksualinio potraukio. Pavydas ne visada pasireiškia mylinčiame žmoguje, o meilužis ne visada išgyvena šį jausmą. Taigi pavydą galima priskirti, nors ir senoviniams, bet gana destruktyviems jausmams. Jame nėra nieko konstruktyvaus.

Kiekvienas žmogus turi tam tikrą pavydo kiekį ir tipą. Net maži vaikai patiria kažką panašaus į šį jausmą, kai kyla grėsmė pažįstamiems santykiams su mama (pavyzdžiui, gimus antram kūdikiui). Ši psichologinė reakcija negalioja įgimtam, o laikoma genetiškai nulemta ir būdinga visiems žmonių rasės atstovams.

Jei tai adekvatu, normalu, vidutinio sunkumo, tai nekenkia nei pavyduoliui, nei jo partneriui, nei jo sveikatai. Destruktyvios pavydo formos gali ne tik sugadinti žmogaus santykius su aplinkiniais ir pasauliu, bet ir sukelti rimtų psichikos bei kitų ligų. Pavydo skatinamų negalavimų vystymosi mechanizmus nagrinėja psichosomatika.

Per didelis ir patologinis pavydas užima vieną iš pirmaujančių vietų tarp šeimyninių konfliktų, skyrybų, taip pat moterų ir vyrų žudynių priežasčių.

Pavydas pavydas – nesantaika. Psichologai išskiria keletą šio jausmo tipų, visi tipai turi savo charakterį, pavojingumo laipsnį ir patogeniškumą.

Tai labiausiai paplitęs tipas. Kas antras žmogus kenčia nuo vienokio ar kitokio laipsnio žemos savivertės. Nepasitikėjimas savimi taip pat būdingas beveik kiekvienam. Tam tikrų pastangų kaina žmogus susikuria savigarbą, tačiau ji yra labai trapi, pažeidžiama. Žmogus visą gyvenimą stengiasi jį apsaugoti. Natūralu, kad susiklosčius potencialiai pavojingai situacijai, kai savigarba gali visiškai sugriūti, jis reaguoja pavydžiai.

Jam net nesvarbu, ar jis turi ar nejaučia jausmų partneriui – svarbu bet kokia kaina užkirsti kelią situacijai, kurioje jis kitų akyse atrodys kaip juokas. Toks pavydas dažnai vyksta visai be meilės, nors pats pavydus žmogus nuoširdžiai tiki teiginiu „pavydus reiškia meilę“.

Toks pavydas būdingas žmonėms, išgyvenusiems sunkią vaikystę, tiems, kurie ištvėrė bausmes, pažeminimus, negalėjo sukurti normalių konstruktyvių santykių su bendraamžiais. Tokią praeitį turintys suaugusieji dažniausiai yra labai pažeidžiami, jautrūs, jautrūs.

Šio tipo pavydas pasireiškia žodiniais išpuoliais, įžeidinėjimais, priekaištais ir priekaištais.Patys pavydūs tokio tipo gali apgauti savo sielos draugus, tačiau savo veiksmuose nemato nieko blogo, nes laimėjimas „iš šono“ tik padeda sustiprinti asmeninę trapią ir ne visiškai pilną savigarbą.

Tai taip pat gana dažnas santykių scenarijus. Pavydaus žmogaus emociniame spektre vyrauja baimė prarasti turtą. Jam žmona yra nuosavybė, kaip katė ar šuo. Neretai mamos taip pavydi: jei požiūris į sūnų savininkiškas, tai motiniškas pavydas nukreiptas į marčią, o kartais ir į užaugusio vaiko draugus, kurie nebegali būti tik jos nuosavybė. Taip pat nori priklausyti kitiems.

Jei žmogus kitą suvokia kaip nuosavybę, jis jį vertina, nes refleksiniame lygmenyje jau yra sukurti malonių emocijų atsiradimo iš turėjimo mechanizmai. Bet kas gali imti, kėsinasi, pavyduliaujančiame žmoguje automatiškai sukelia stiprų pyktį ir net agresiją. Dažnai toks pavydas išgyvenamas kaip stipriausias nusikaltimas, kurio objektai yra ir pavydus, ir tas, kuris išdrįso paimti turtą.

Meilė tokiame pavydulyje yra, bet materiali, racionali. Labai dažnai toks pavydus žmogus gali imtis keršto, bjaurių ir net niekšiškų veiksmų, taip pat yra linkęs į fizines bausmes už nusikaltėlį ir jo „garbinimo ir turėjimo objektą“. Šio tipo pavydo vyrai gali būti gana smurtiniai.

Tai labai subtilus pavydas. Paprastai tai, pasak psichoanalitikų, glaudžiai siejama su dėmesio trūkumu vaikystėje. Jei visa ar didžioji meilės dalis atitenka broliui, seseriai, patėviui ar pamotei, vaikas gali augti su didžiule baime prarasti mylimą žmogų. Būtent ši baimė yra jo pavydo pagrindas. Tačiau nuo ankstesnio tipo (savininko) toks pavydas skiriasi tuo, kad nėra požiūrio į žmogų, kaip į ką nors tik jo asmeninio. Žmogus tiesiog bijo prarasti mylimą žmogų.

Tai pasireiškia epizodais, o pavydus žmogus, gavęs savo meilės ir dėmesio porciją, trumpam nurimsta, nustoja save kankinęs spėlionėmis. Būtent tokie pavydūs žmonės yra geresni už kitus, kurie sugeba atleisti išdavystės faktus, jei jie iš tikrųjų įvyksta. Jie yra pasirengę taikstytis su kažkieno kito buvimu partnerio gyvenime, jei tik jų neapleis, pasiliks su jais. Jie neramūs, neryžtingi, niekada nedrįs surengti susirėmimo su puolimu, tik kartais savo pavydą primins silpnais ir tyliais priekaištais.

Tokiame pavydulyje nėra nė lašo meilės. Pavydus žmogus net nėra toks pavydus, nes net neįsivaizduoja, ką iš tikrųjų jaučia savo partneriui. Akivaizdu viena – partneris jam kažkuo netinka, ir yra didžiulis poreikis jį (ją) pakeisti, daryti jam (ją) įtaką. Bet to padaryti tiesiogiai neįmanoma, todėl žmogus patenka į pavydo būseną, kuri yra jo paties sutrikusių ir neišspręstų jausmų ir problemų projekcija.

Tai patologinis pavydas, kuris labai dažnai lydi kai kuriuos psichikos sutrikimus, taip pat nenumaldomas potraukis alkoholiui ar narkotikams. Jame daug paranojiškos. Tai liga, o ne meilė. Pavydo žmogaus tikslas yra tik vienas – visiškai nuslopinti kitą žmogų, pajungti jį sau.

Labai dažnai toks pavydas yra nepagrįstas, pavydus žmogus neatsižvelgia į partnerio nekaltumo įrodymus, pavydi vien dėl to, kad partnerio pažeminimas jam teikia sadistinį malonumą. Vystosi palaipsniui. Iš pradžių tokį elgesį netgi patvirtina visuomenė. Tai tik sušildo pavydinčiam žmogui savo teisumo jausmą. Sunku pasakyti, kuo gali baigtis pavydas-paranoja.Ji savaime nepraeina, nemažėja.

Tai tipiškas liguistas pavydas – savotiškos pačios pavojingiausios sąlygos, kurios dažnai tampa žmogžudysčių ir savižudybių priežastimis. Aklas, maniakiškas pavydas gali išsivystyti dėl bet kurio iš aukščiau išvardytų tipų, tačiau tik tuo atveju, jei asmuo tam turi tam tikrų psichinių prielaidų. Pavyduoliui nereikia įrodymų ir sveiko proto, ji įsitikinusi neištikimybės, išdavystės faktu. Jis nenori nei girdėti, nei klausytis jokių argumentų.

Iš pradžių pavydus mėgaujasi jo įtarinėjimais. Jie jam teikia mazochistinį malonumą. Nesvarbu, ar yra išdavystės faktas – bet kokiu atveju pavydus žmogus lieka savimi patenkintas (jei nėra išdavystės, su palengvėjimu iškvepia ir pasigiria už budrumą, o jei yra, pasigiria už jo įžvalgumas ir aštrus protas). Tada įtarimų tampa mažai, jie nustoja patikti, reikia didinti išgyvenimų „dozę“ – taip atsiranda sugalvotos, nerealios priežastys.

Patologinis pavydas yra labai turtingas apraiškų: nuo sekimo ir šnipinėjimo iki smurtinių scenų „nuo nulio“, nuo šantažo iki partnerio laisvės apribojimo (jo uždarymas bute, visiškas draudimas su kuo nors bendrauti), užpuolimas, smurtas, seksualinis smurtas. vieta ir žiaurumas. Patologiškai pavyduoliams reikalingas kvalifikuotas psichiatrinis gydymas, o jeigu jo atsisako, tuomet reikia laikytis nuo jų atstumo, kad išsaugotų savo psichiką, sveikatą ir gyvybę.

Pavydus žmogus nėra pati geriausia savybė. Mažai tikėtina, kad kas nors sąmoningai užmegs santykius su partneriu, žinodamas, kad jis yra didelis pavydus žmogus. Tačiau pradiniame santykių etape paprastai labai sunku atskirti normalų, karts nuo karto kiekvienam būdingą, pavydą nuo patologinio, nenumaldomo jausmo. Pavydus požiūris yra gana destruktyvus. Tai daro neigiamą poveikį tiek pavydinčiam, tiek atsidūrusiam aukos pozicijoje. Tuo pačiu metu nėra didelio skirtumo, koks yra duotas jausmas - pasekmės gali būti neigiamos.

Pavydas gali nutraukti net tvirtus santykius. Tai gali būti manipuliatyvu, kai pavydus žmogus nori ko nors pasiekti, o nemalonios scenos gali supykdyti net ir nesutrikdomą žmogų. Neigiamų emocijų sankaupa, atsirandanti abiejuose proceso dalyviuose, palaipsniui gali sukelti psichosomatinių ligų vystymąsi. Sunku gyventi esant stresui. Tai reiškia, kad reikia gyventi su dideliais suvaržymais. Prarandamas normaliems santykiams svarbus pasitikėjimas, pagarba vienas kitam, pirminė emocinė lygybė.

Kai kas pataria pavydą panaudoti geranoriškai, tai yra kartais juo manipuliuoti, siekiant atgaivinti pradėjusius blėsti jausmus, įžiebti partnerio akyse susidomėjimo kibirkštėlę. Kartais šis jausmas tikrai turi tokį poveikį – po susitaikymo jausmai įsiplieskia ir santykiai poroje „atgyja“. Tačiau šis poveikis yra laikinas. Kaskart porai prireiks vis stipresnių emocinių sukrėtimų, mažo pavydo taps maža, o tai bus abiem pavojingos patologinės būklės vystymosi pradžia.

Teiginiai, kad pavydas gali padėti atpažinti tikrąją meilę, paprastai skamba absurdiškai, juolab kad jau žinome, kad šios sąvokos beveik nėra tarpusavyje susijusios. Vienintelis pliusas, kurį galima laikyti šiame psichologiniame procese, yra kai kurių pavydžių žmonių polinkis semtis energijos iš savęs.

Pavydas gali turėti įvairių priežasčių. Kartais jų žmogus net nepripažįsta, tai yra, egzistuoja tik pasąmonės lygmenyje. Pažiūrėkime, iš kur kyla pavydas.

• Asmenybės sutrikimai (ypač – narciziškas ir nerimastingas). Pirmuoju atveju žmogus yra įsitikinęs, kad yra gražus, jam nėra lygių, jis neleidžia situacijų, kuriose galėtų nukentėti jo autoritetas. Antruoju viskas atvirkščiai – yra nežinomybė, baimė dėl nesėkmės, ateities.
• Žema savigarba. Jis gali būti toks nuo vaikystės arba atsirasti tam tikrų neigiamų įvykių, nesėkmių ir nesėkmių įtakoje, po kurių žmogus susiformuoja skausmingas savo asmens suvokimas, netikrumas dėl savo sugebėjimų ir nuopelnų, nepasitikėjimas žmonėmis.
• Neurotiniai sutrikimai (galvos traumos, kai kurie kiti centrinės nervų sistemos sutrikimai).
• Fizinė negalia ir sumažėjusi seksualinė funkcija (žemos savigarbos pavydo tipas).
• Gynybos puolimo mechanizmas (pavydas – manipuliacija, kurios užduotis – atitraukti partnerio dėmesį nuo jo paties išdavysčių, nukreipti jo dėmesį į konfliktą, priversti jį pasiteisinti).
• Didelis amžiaus skirtumas. Patologinis jausmas kyla kiekvieną kartą, kai tarp partnerių kyla bet koks nesusipratimas.
• Patirta išdavystės, išdavystės patirtis. Kuo traumingesnis ir sunkesnis buvo atsigavimo po šoko laikotarpis, tuo didesnė tikimybė, kad bet kuriuose vėlesniuose santykiuose asmuo perkels turimą neigiamą patirtį ir bus atsargus naujojo partnerio atžvilgiu.
• Sunki vaikystė (tėvų meilės trūkumas).

Pavydo vystymąsi skatina asmeninis egoizmas, aukšta savigarba, priklausomybė nuo alkoholinių gėrimų ir narkotikų. Net jei žmogus nustojo gerti ar vartojo narkotikus, gydėsi, jam padidėja rizika ateityje sutrikdyti tikrovės suvokimą. Tarp buvusių alkoholikų yra nemažai patologiškai pavydžių žmonių.

Deja, patologiškai pavydų žmogų iš karto atpažinti gana sunku. Tai gali būti labai žavus, protingas, daug skaitantis, išsilavinęs žmogus arba drovus ir drovus, aistringai įsimylėjęs. Yra šimtai ir tūkstančiai elgesio variantų prieš prasidedant netinkamoms reakcijoms. Tačiau yra viena eilutė, pagal kurią galite, nors ir netiesiogiai, bet pabandykite atspėti apie padidėjusį polinkį į pavydą. Tai gyva vaizduotė, seksualinės fantazijos, taip pat tam tikras polinkis dažnai grįžti prie tos pačios minties, jos apsėdimo. Tai toks rinkinys, kuris gana dažnai žmogaus psichikoje paleidžia išdavystės situacijų modeliavimą, nepaisant to, kokia svari buvo to priežastis (ir ar ji apskritai buvo).

Pavydų partnerį atpažinti labai lengva:

• Jis kaltina nepagrįstai. Bet kokius dėmesio ženklus, net ir toli nuo intymių, iš aplinkinių priešingos lyties atstovų žmogus suvokia kaip užuominą apie seksualinio kontakto galimybę su savo antrąja puse iš šono: kolega nuvežė į namus, paskambino senas pažįstamas, užtruko prie įėjimo, kalbėjosi su kaimynu - visa tai tampa priekaištų priežastimi. Ir jei partneris vėlavo darbe arba nekėlė ragelio po to, kai pradėjo jam skambinti, tai yra priežastis sutvarkyti reikalus.
• Bandymai kontroliuoti. Šio ženklo apraiškos gali būti įvairios: nuo klausimų kas ir kodėl skambino, kodėl taip vėlu, kur partneris eina ir su kuo iki tikro šnipinėjimo tikrinant telefoną, susirašinėjimo socialiniuose tinkluose, darbo ir verslo kontaktų kūrimo. , draugai ir pažįstami.Svarbu nepraleisti momento, kai pavydus žmogus stengsis ne tik patikrinti, bet ir nusistatyti savo taisykles, manipuliuoti – uždrausti kur nors eiti ar eiti, uždrausti bendrauti su senais pažįstamais ar kolegomis ne darbo procese.
• Skandalai ir scenos. Čia gali būti labai įvairių simptomų. Vieni trigubai kruopštaus kasinėjimo, kiti – garsią isteriją, treti apskritai renkasi viešą pavydo sceną kaimynų, giminaičių ar pažįstamų akivaizdoje. Būna tokių, kurie nutyla ir pasitraukia į save, ilgai įsižeidžia ir demonstratyviai apriboja bendravimą ir seksualinius kontaktus.

Santykiuose su pavydžiu žmogumi svarbu žinoti, kad pagrindinis jo tikslas – priversti jus jaustis kaltu. Net jei neturite ko pripažinti, neištikimybės nebuvo, tuomet, pavyduliautojo nuomone, turite nuoširdžiai atgailauti, kad suteikėte jam priežastį abejoti ir kentėti. Nežaiskite kartu su juo. Ramiai ir rimtai paaiškinkite, kad nerimauti nėra pagrindo, jūs neturite dėl ko savęs kaltinti. Jei to nepakanka, nežeminkite savęs, nesivelkite į konfliktą.

Jei pavydas nėra lengvas vaidmenų žaidimas, kurį sutuoktiniai pradėjo bendru sutarimu, norėdami įgyti daugiau įspūdžių, tada kalbėti apie jokią naudą nėra prasmės. Pavydas visada griauna žmonių santykius ir asmenybę. Tie, kurie patiria šią neigiamą emocijų rinkinį, kankina save, jiems sutrinka miegas, jie nesugeba adekvačiai įvertinti tikrovės.

Gyvenimas po vienu stogu su pavydžiu žmogumi ir antrajai pusei yra skausmingas. Štai kodėl partneris, pavargęs nuo kaltinimų, pateikia skyrybų dokumentus. Kenčiantys suaugusieji negali būti teigiamu pavyzdžiu vaikams, jei jie yra šeimoje. Scenos ir skandalai traumuoja vaiko psichiką, be to, didelė tikimybė, kad vaikas remsis vieno iš tėvų elgesio modeliu. Jei pavydus žmogus tampa pavyzdžiu, tai savo šeimoje toks vaikas įtarins ir įžeidins, o jei pavyzdžiu taps auka, tai užaugęs vaikas gali vengti bet kokių santykių ir kurti šeimą, nenorėdamas tapti auka.

Fiziologiniu lygmeniu (jei tai, kas buvo pasakyta psichologiniu aspektu, neįtikina), pastebime, kad:

• stipraus pavydo momentu žmogus išgyvena emocijas, kurios padidina hormono vazopresino kiekį kraujyje (jo užduotis – pagerinti ir padidinti kraujotaką į raumenis fizinio krūvio metu);
• pavydus žmogus gamina daugiau adrenalino ir endorfinų;
• šių hormonų perteklius padidina insulto, infarkto tikimybę;
• esant užsitęsusiam pavydo būsenai, didėja nerimas;
• streso hormonų gamyba tampa pastovi;
• svoris didėja;
• yra lytinės funkcijos sutrikimai, nevaisingumas (streso hormonai iš dalies slopina moteriškų ir vyriškų lytinių hormonų gamybą).

Kai jūsų turtui (tai, ką laikote savo) kyla pavojus, kad jį perims kažkas kitas, nėra laiko analizuoti situacijos. Niekas to nesiekia ieškoti skirtumų, kad suprastų, jog tai yra nuosavybės ar pavydo jausmas. Gamta suteikia tik dvi galimybes veikti: duoti arba kovoti už savo iki paskutinio atodūsio. Todėl skirtumus norisi žinoti net ne pačiam pavydiausiam, o tam, kuris tapo pavydo objektu.

Pavydusiame žmoguje kalbantis nuosavybės jausmas dažniausiai neatmeta meilės sampratos, tačiau ši meilė yra specifinė: partneris net negalvoja suteikti jums pasirinkimo laisvę. Jei jūsų partneris viską nusprendžia už jus ir tik supažindina jus su faktu, greičiausiai tai yra tik nuosavybės jausmas.Partneris, kurį skatina baimė prarasti savąją, o ne meilę, išsiskiria padidėjusiu dirglumu, kai nuosavybės objektas pasidaro nepatogus (daro ar sako tai, ko neprivalo daryti ar sakyti).

Mylintis žmogus niekada neatima iš partnerio:

• teisė rinktis;
• balsavimo teisės;
• savigarba ir orumas.

Jei esate pavydus ir jau padarėte išvadą, kad laikas atsikratyti pavydo, esate pusiaukelėje į sėkmę. Būtent šį faktą sunkiausia priimti. O tiksliau, prisiimkite atsakomybę už pavydo jausmus – patys juos susikūrėte.

Dažniausiai labai padeda metodas, kai neigiamos mintys ir vaizdiniai keičiami teigiamais: pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai į partnerį įsiveržia klastingos ir niekšiškos mintys, prisiminkite vieną gerą įvykį iš bendro gyvenimo, vieną laimingą, anksčiau išgyventą dieną. Tai padės išstumti baimę ir pasipiktinimą, pakeisdamas juos dėkingumu, džiaugsmu ir pripažinimu savo partneriui.

Jei pavydas įgavo patologinio požymių, o pavydus žmogus nenori su juo nieko daryti ir negali, antrajai pusei lieka tik dvi galimybės: arba ištverti ir rizikuoti savo gyvybe kiekvieną dieną ir valandą, arba išeiti. Toliau su žmogumi galima likti tik su viena sąlyga: jis sutinka apsilankyti pas psichiatrą, skirdamas gydymą, nes tokį pavydą specialistai kvalifikuoja ne kaip užgaidą ar charakterio bruožą, o kaip „paranojinį-kliedesinį asmenybės sutrikimą“. Yra daug profesionalių metodų – nuo ​​vaistų iki hipnoterapijos, kurie gali palengvinti būklę ir sumažinti neigiamas kliedesinio pavydo apraiškas. Negydyti neįmanoma – būklė progresuoja.

Norint nugalėti pavydą savyje, kol jis netampa psichikos liga, reikia vadovautis psichologų patarimais.

• Nutraukite bet kokius veiksmus, kurie neprisideda prie jūsų meilės interesų (nustokite sekti, valios pastangomis verta nustoti skaityti partnerio žinutes ir socialinius tinklus).
• Darbas su baimėmis. Jei bijote likti vienam, padidinkite savivertę, susiraskite naujų draugų, įsigykite šunį, susiraskite įdomų hobį. Jei yra baimė likti be konkretaus žmogaus, kaip kažkokių privalumų šaltinio, išmokite šias išmokas gauti savarankiškai (eik į darbą, kelti kvalifikaciją, išsikelti ambicingus tikslus).
• Nustokite lyginti save su kitais. Palyginimai tik sustiprina nepilnavertiškumo jausmą. Jūs esate unikalus žmogus. Ir partneris pasirinko tave.
• Imkitės iniciatyvių veiksmų santykių gerinimui (venkite konfliktų, praleiskite savaitgalius kartu, normalizuokite intymų gyvenimą, gerai turėti bendrą hobį).
• Būkite sąžiningi su savo partneriu. Tiesiog kalbėkitės ramiai ir nuodugniai, pasitikėdami ir gerbdami vienas kitą. Neskubėkite daryti kvailų dalykų, suteikite savo partneriui galimybę.
• Išmokite atleisti. Ir sau, ir savo partneriui. Tai labai padeda susidoroti su neigiamomis emocijomis. Net jei jūsų įtarimai anksčiau ar vėliau pasitvirtins, atleidimas bus labai naudingas ir padės susidoroti su nusivylimu.

Norėdami sužinoti, kaip įveikti pavydą, žiūrėkite kitą vaizdo įrašą.