Kaip geriausiai įsiminti informaciją: veiksmingų metodų ir metodų aprašymas

Atmintis - tai nuostabus sąmonės įrankis, be kurio neįmanoma įsivaizduoti nei vieno individo, nei visos žmonių visuomenės vystymosi. Stebėjimai rodo, kad gera atmintis yra viena iš tų savybių, kurios yra asmeninio augimo ir sėkmingos pažangos gyvenime pagrindas. NSpakalbėkime apie tai, kaip galite patobulinti šį įrankį.

Atmintis yra sudėtingas psichinis procesas, kurį sudaro keturi etapai:

• įsiminimas;
• saugojimas;
• reprodukcija;
• pamiršti.

Tą pastebėjo psichologijos ir medicinos srities specialistai atmintis turi vieną ypatybę: jei ji naudojama ne pagal paskirtį ir nėra išvystyta, ilgainiui ji praranda savo savybes... Tai provokuoja kitų destruktyvių procesų, galinčių turėti įtakos pažintinėms ir psichinėms sąmonės funkcijoms, pradžią.

Visi žmonės įvairiose situacijose susiduria su problema įsiminti didelį kiekį informacijos, tačiau jos stiprėjimas neišvengiamai ateina su amžiumi. Teisingai vystantis žmogaus sąmonei, atmintis progresuoja iki 25 metų, vidutinio amžiaus išlieka tame pačiame lygyje, o vyresnio amžiaus žmonėms pamažu prastėja.

Siekiant kiek įmanoma išvengti neigiamų atminties sutrikimo proceso pasekmių, ji turi būti treniruojama panašiai kaip raumenų treniruotės. Treniruotės esmė paprasta - reikia vis dažniau į darbą įtraukti atmintį... Tam buvo išrasta daugybė skirtingų metodų ir mnemonikų.Prieš pradėdami juos įsisavinti, turėtumėte išsiaiškinti, kas yra atmintis, taip pat koks yra įsiminimo principas. Atmintis gali būti savanoriška ir nevalinga.

1. Savanoriškas įsiminimas įvyksta dalyvaujant žmogaus valiai, kai reikia įsisavinti informaciją, o tam reikia pastangų. Savavališka atmintis savo ruožtu skirstoma į mechaninę (įsiminimas) ir loginę (prasminę).
2. Nevalinga atmintis veikia nedalyvaujant žmogaus valiai. Informacija į sąmonę įrašoma pati. Dažniausiai tai nutinka patyrus stiprų įspūdį ir didelį susidomėjimą. Įdomią, reikalingą ir svarbią informaciją žmogus įsimena pats, ir be ypatingų pastangų.

Tam, kad informacija ilgai ar net amžinai išliktų atmintyje, ji turi būti analizuojama, lyginama, apsvarstyta įvairiais požiūriais, kritiškai suvokiama ir apdorojama. Tai reiškia, kad greitas ir savanoriškas įsiminimas įmanomas tik tada, kai susiejamas mąstymas ir logika.

Be to, atmintį galima suskirstyti į 3 tipus, priklausomai nuo vyraujančio informacijos suvokimo tipo.

• Vizualinis (vizualinis). Informacija įsimenama daugiausia per regėjimą, stebėjimą, apžiūrą.
• Auditorinis (klausomas). Informacija geriausiai įsisavinama per klausą (klausantis).
• Lytėjimas (kinestezinis)... Žmogus, kuriame vyrauja tokio tipo atmintis, geriausiai įsimena informaciją prisilietimu.
• Uoslės ir skonio... Jie yra daug rečiau paplitę žmoguje vyraujančių atminties tipų pavidalu. Įsiminimas per kvapus ir skonį dažnai atlieka antraeilį vaidmenį. Kai kuriose profesijose šios atminties rūšys vaidina pagrindinį vaidmenį, pavyzdžiui, virėjas ar parfumeris. Todėl šios informacijos suvokimo rūšys taip pat puikiai tinka lavinti ir sėkmingai vystytis.

Norint suprasti, koks informacijos suvokimas vyrauja žmoguje, atliekami įvairūs testai. Tai daroma siekiant geriausių rezultatų, kai reikia įsiminti daug informacijos. Pavyzdžiui, jei studentas žino, kad yra auditorius, tada ruošdamasis egzaminui arba garsiai perskaito informaciją, arba klausosi paskaitų garso įrašų. Tuo atveju, kai jis yra vizualas, jam perskaitytas tekstas gerai įsimins tik tada, kai galės jį pateikti konkrečių vaizdinių vaizdų pavidalu. Tačiau kinestetikai, norint efektyviai įsiminti, būtina numatyti tekstus, nes būtent rašymo metu informacija įrašoma į sąmonę.

Kiekvienas iš mūsų kartais susiduria su būtinybe įsiminti didelį kiekį svarbios informacijos. Pavyzdžiui, mokiniai ir studentai prieš egzaminus. Arba žmonės, kurie neseniai gavo naują darbą. Jiems reikia puikios atminties skaitydami ir įsisavindami visą dokumentaciją ir informaciją, reikalingą norint užimti pareigas. Žinoma, visi nori geriau ir tuo pačiu teisingai įsiminti informaciją, geriausia pirmą kartą. Pažiūrėkime, kokios technikos prisideda prie tokių norų išsipildymo.

1. Pirmiausia turite nuspręsti, kam ši informacija skirta. Jeigu žmogus suvokia, kad tai svarbu ir reikšminga, tai dažniausiai išsikelia tikslą tai prisiminti bet kokiomis aplinkybėmis. Kai visiškai suprantate būtinybę įsisavinti tą ar kitą informaciją, didelės apimties ir trumpų terminų problema išnyksta automatiškai.Toks požiūris į įsiminimą ateina greitai ir neskausmingai, kartu suaktyvėja papildomos galimybės ir rezervai.
2. Paskirkite tinkamą laiką informacijai įsisavinti. Praktika rodo, kad yra pats palankiausias laikas įsiminti. Tai yra 1-2 valandos ryte po pabudimo, taip pat 1-2 valandos vakare prieš miegą. Dienos metu, kai į mūsų sąmonę nukreipiama daugybė įvairios informacijos srautų, daug konkretaus dalyko įsiminimo procesas yra sunkesnis.
3. Suprask... Kaip minėta aukščiau, greičiau ir geriau įsimenama tik ta informacija, kuri suvokiama prasmingai, o ne tik įsimenama.
4. Susikoncentruokite į ryškiausius ir įdomiausius epizodus įsiminta informacija, nuostabiais, įspūdingais, praktiškai naudingais momentais.
5. Tai yra baigiamasis darbas tam tikra seka iš teksto išrašyti svarbiausius dalykus. Informacijos įsiminimas iš pirmo karto dažnai yra sudėtingas procesas, todėl repetuodami išmoktą informaciją galite pasikliauti užuominų planu.
6. Aptarkite, perduokite ir garsiai kalbėkite informaciją. Pabandykite papasakoti ir paaiškinti temą, kurią studijuojate pats, kam nors kitam. Raskite klausytoją ir apsimeskite, kad esate mokytojas ar mokytojas. Perduodant tiriamą informaciją žodžiu, įsiminimo procesas vyksta geriau ir lengviau. O kai pašnekovas užduoda klausimus, tai dar naudingiau, smegenys suaktyvina savo darbą ir ima ieškoti atsakymų ne atmintinai išmoktuose užrašuose, o pasitelkdamos savo logiką. Jei nėra žmonių, norinčių jūsų klausytis, garsiai pasakykite medžiagą įsivaizduojamam klausytojui.
7. Norint geriau įsiminti informaciją, reikia ne tik perskaityti, bet ir stengtis prisiminti, tik žvilgtelėjus į įrašą.

Atminčiai gerinti yra daug įvairių sistemų ir technikų, kurios padės išmokti lengvai įsisavinti didelius informacijos kiekius ir ilgai juos nepamiršti. Pateiksime keletą pavyzdžių ir apibūdinkime efektyviausių iš jų schemas.

Atminties lavinimas pagal Cicerono metodą atliekamas gana neįprastai. Jis pagrįstas darbu su abstrakčia vaizduote. Visi galime ramiai ir be pastangų įsivaizduoti, pavyzdžiui, pažįstamą savo namų ar darbo vietos aplinką, objektus kelyje ir gatvėje, kuria dažnai vaikštome. Ši informacija netyčia įrašoma į mūsų mintis. Jį galime naudoti tik stipriems asociatyviems ryšiams kurti. Tai yra, informaciją, kurią turime atsiminti, tam tikra seka „dedame“ ​​ant mums gerai žinomų objektų.

Paprasčiausias ir aiškiausias pavyzdys... Turiu nusipirkti maisto produktų parduotuvėje. Tarkime, yra 10 prekių. Padėkite juos mintyse pagal laikrodžio rodyklę virš 10 skirtingų virtuvės daiktų.

Mnemonika (arba mnemonika) yra įsiminimo menas. Tai apima daugybę skirtingų specialių metodų, padedančių greitai ir lengvai įsiminti didelį informacijos kiekį ilgam laikui. Vienas iš pagrindinių šių metodų pagrindų yra asociacija. Bet kokia informacija gali būti paversta vaizdiniais, girdimaisiais ar lytėjimo abstrakčiais vaizdais, susietais su galvoje jau įsišaknijusiais objektais. Tai yra principas, kurio laikosi bet kokia mnemoninė technika.

Pasakojimas – tai būdas perteikti informaciją ir rasti prasmių pasakojimais, pasakojimais apie mitus, pasakas, paraboles, epas. Šios istorijos gali būti apie išgalvotus arba tikrus veikėjus. Paklauskite, kaip ši sąvoka susijusi su efektyviais įsiminimo būdais. Viskas labai paprasta.Kaip jau minėta, informaciją visada lengviau atsiminti, jei ji sukelia asociaciją su kokiu nors konkrečiu vaizdu ar objektu. Kaip toks vaizdas ar objektas, gali veikti tam tikra istorija, prasmingai susijusi su įsiminta informacija.

Kartojimo intervalu metodas yra labai efektyvus, kai reikia greitai įsisavinti didelį kiekį informacijos (pavyzdžiui, prieš egzaminus). Kartojimo techniką galite naudoti po pagrindinio teksto tyrimo pagal šį principą:

• 20 minučių po studijų;
• po 6-8 valandų;
• per dieną.

Jei reikia ilgą laiką įsiminti informaciją, tai turi būti kartojama keletą kartų:

• kartą per dieną įsiminimas (visas informacijos kiekis);
• po 3 dienų pakartokite pagrindines tezes, tarkime, teksto „griaučius“;
• po 6 dienų pakartokite visą tūrį dar kartą, bet kita tvarka.

Rekomendacijos, kurios padės greitai įsiminti naują informaciją ir prisidės prie geresnio jos įsisavinimo, yra gana paprastos. Išvardinkime juos.

1. Įvaldant didelį informacijos kiekį, būtina padaryti pertraukas kas 20 studijų minučių. Smegenys turi pailsėti ir persikrauti. Jei bandysite įsisavinti informaciją pagreitintu tempu, šis metodas nieko gero neprives. Perkrovos baigsis tuo, kad informacija bus įsisavinama prastai arba visai nebus. Net ta informacija, kuri buvo ištirta dieną prieš tai, gali išnykti tuo metu, kai reikia ją ištraukti iš galvos.
2. Skirkite porą valandų medžiagos studijavimui, tačiau per tą laiką nesiblaškykite nuo nieko kito. Tik per pertraukas, kai ilsitės, galite leisti sau persijungti (pavyzdžiui, išgerti kavos, klausytis klasikinės muzikos, kuri teigiamai veikia įsiminimo procesą). O tuo pačiu studijų momentu kiek įmanoma daugiau koncentruokite dėmesį tik į informaciją.
3. Žinokite, kad aktyvaus sąmonės darbo fazė patenka į ryto valandas (nuo 8:00 iki 10:00) ir vakare (nuo 20:00 iki 23:00). O miegant dienos metu gauta informacija aktyviai sintetinama, todėl geriau įsimenama vakare tirta informacija. O tos sugalvotos pasakos apie tai, kad nakčiai po pagalve padėta knyga surašo atmintyje reikalingą medžiagą, neturi jokio pagrįsto pagrindo.
4. Studijuodami informaciją galite vaikščioti po kambarį. Tai netgi turės teigiamą poveikį, nes judant padidėja kraujotaka, o smegenys aktyviai prisotinamos deguonimi. Tai labai gerai veikia įsiminimo procesą. Taip pat laisvu nuo studijų laiku galite ilgai vaikščioti, o tai taip pat teigiamai veikia protinę veiklą.
5. Jei sergate ar blogai, nesivarginkite ir neperkraukite nusilpusio kūno informacijos tyrinėjimu, nes pastangos bus bergždžios, medžiaga nebus prisiminta ar atidėta, kad ir kaip stengtumėtės.
6. Kai jaučiatės labai pavargę, o informacijos įsisavinimo metu traukiate miegoti, geriau pasiduoti natūraliems kūno poreikiams ir pamiegoti bent 30-40 min. Net trumpas miegas padeda kelis kartus padidinti informacijos įsiminimo efektyvumą.
7. Patartina neatidėti svarbaus darbo rytojui, jei tai galima padaryti šiandien. Kuo daugiau atidėliosite kažko reikalingo mokymosi momentą, tuo mažiau laiko turėsite pasiruošti ir įsisavinti visą informacijos kiekį.