Kaip išsirinkti bėgimo batelius?

Jei bėgimo batus renkatės pirmą kartą, reikia atsižvelgti į daugybę dalykų. Pasirinkite tinkamą modelį, padą ir medžiagą, tada bėgimas bus tikras malonumas!

Šiandien tikrai netrūksta bėgimo batelių. Pradedantysis dažniau susiduria su kita problema – plačiausiu sportbačių asortimentu kiekvienam skoniui.

Bėgimui ant asfalto, purvo ir sintetinės velėnos reikia pasirinkti skirtingų modelių sportbačius, kurie apsaugos jus nuo nereikalingų traumų. Jei rimtai bėgiojate, turėtumėte turėti bent dvi poras sportbačių – vasarinių ir žieminių, priderintų prie paviršiaus, ant kurio dažniausiai bėgiojate.

Šie bėgimo bateliai skirti bėgimui miškingoje vietovėje. Jie tinka judėti takais su dirvožemiu, maža augmenija, uolėta vietovė. Trumpai tariant, jie idealiai tinka važiuoti bekelėje.

Jie turi agresyvų išorinio pado raštą, kuris neleidžia slysti žeme. Tvirtos padų pagalvėlės apsaugo jūsų kojas nuo smūgių ir iškilimų bėgant. Dauguma modelių turi kietą pirštų dangtelį, kuris apsaugo jūsų pirštus.

Padas turi būti briaunotas, kad neslystų, bet ne toks gilus kaip ant trail batų. Sportbačiai turi būti pralaidūs orui, apsaugoti pėdas nuo deformacijos ir turėti gerą amortizaciją. Svarbiausia turėti gerą amortizaciją, kuri neleis pėdoms atsitrenkti į kietą asfaltą. Geri sportbačiai turi specialius įdėklus kulno ir pirštų srityje, nes būtent šios sritys patiria didžiausią įtampą.

Jei bėgiojate intensyviai, ypač sunkiems bėgikams, jums reikia specialių bėgimo batų. Tinka bėgimui mieste skirti modeliai, kurie turi reikiamus amortizacinius elementus.

Jei mėgstate bėgioti lauke bet kokiu oru, lyjant ar sningant, jums reikės poros atsarginių vandeniui atsparių treniruoklių. Juose yra Gore-tex membrana, kuri neleidžia kojoms sušlapti, bet tuo pačiu praleidžia orą, kad oda kvėpuotų. Žiemai verta įsigyti izoliuotą vandeniui atsparų modelį, kuris papildomai apsaugos kojas nuo šalčio.

Izoliuoti, vandeniui atsparūs sportbačiai, kurie išlaiko kojas sausas ir šiltas. Jei bėgate asfaltu, užteks įprasto pado. Trail modeliai dažniausiai turi specialų padą su metaliniais smaigaliais, leidžiančius judėti ant ledo ir sniego. Tai leidžia saugiai pritvirtinti ant slidžių paviršių, sumažinant kritimo ir susižalojimo galimybę.

Lengvi, kvėpuojantys batai, puikiai tinkantys bėgioti šiltu ir sausu oru. Lietaus atveju jums reikės dar vienos poros vandeniui atsparių treniruoklių. Kad neišleistumėte pinigų specialioms vasarinėms, galite rinktis viso sezono variantą.

Šie sportbačiai yra universalūs miesto bėgimo bateliai. Jei bėgiojate ne kasdien, o tik asfaltu ar salėje, vienos poros sportbačių jums užteks visiems metams. Žiemą galite mūvėti šiltas kojines, kad kojos būtų šiltos. Esant blogam orui, galite tiesiog likti namuose, kitą dieną eidami pabėgioti.

Pasirinkite batus, pagamintus iš kokybiškos medžiagos, kuri yra ir patvari, ir minkšta tuo pačiu metu. Pamirškite natūralią odą, kuri trukdys normaliai vėdinti kojas.

Svarbu pasirinkti tinkamo dydžio bėgimo batelius, kad apsaugotumėte kojas nuo pirštų ištempimo, nuospaudų ir kitų traumų. Bėgimas netinkamo dydžio batais gali sukelti rimtų sužalojimų, kuriuos turi gydyti chirurgas.

• Daugumos žmonių pėdų ilgis šiek tiek skiriasi vienas nuo kito, todėl reikia išmatuoti jų ilgį ant abiejų pėdų. Renkantis sportbačius teks orientuotis į ilgesnę pėdą.
• Norėdami išmatuoti pėdos ilgį, padėkite ją ant popieriaus lapo, tvirtai prispauskite prie grindų. Pieštuku padarykite du ženklus – priekyje ir gale, ryškiausiose vietose, tada išmatuokite ilgį tarp ženklų.
• Kadangi bėgiosite su kojinėmis, prie gauto rezultato turite pridėti jų storį. Sąlygiškai plonos kojinės padidina grindų dydį, o storos žieminės – visu dydžiu. Taip pat treniruočių metu į jūsų pėdas tekės kraujas, dėl ko jos papildomai padidės.

Jei perkate vasarinius ar bėgimo takelio batus, užteks perpus didesnės poros.Viso sezono bėgimo bateliai turėtų būti vienu dydžiu didesni, o žieminiai – pusantro.

Yra trijų tipų bėgimo batelių padai:

• Butas. Tinka bėgikams su žemu koja ir beveik lygia pėda. Sportbačiai su tokiu padu fiksuos vidinę pėdos dalį, neleis jai kristi į vidų.
• Išlenktas. Būtinas aukštaūgiams bėgikams. Dėl geros amortizacijos jis pritvirtins pėdos nugarą, neleis jai iškristi.
• Šiek tiek išlenktas. Optimalus garantas bėgikams, kurie neturi kojų problemų.

Kadangi bėgimo metu visas kūnas patiria didelį stresą, turite pasirinkti batus su gera amortizacija, kuri apsaugotų nuo smūgių. Kuo esate sunkesnis, tuo geresnė amortizacija turėtų būti. Jis gali būti pagamintas iš įvairių medžiagų: specialaus gelio, putplasčio ar gofruoto plastiko.

Daugelis bėgikų veltui neatsižvelgia į bėgimo kojinių pasirinkimą. Jų galima rasti tiek iš žinomų gamintojų, tiek iš demokratinių prekių ženklų. Jie pagaminti iš labai elastingo audinio, kuris praleidžia orą ir gerai sugeria drėgmę.

1. Bėgimui netinka sportbačiai storu, minkštu padu. Bet jei anksčiau bėgiojote su tokiais sportbačiais, negalite jų staigiai atsisakyti. Palaipsniui mažinkite storį, nuo storo iki vidutinio, o tada plono.
2. Storis po kulnu neturėtų labai skirtis nuo likusio pado storio. Optimalus kritimas yra ne didesnis kaip 3 mm.
3. Sportiniai bateliai neturėtų priglusti prie kojų pirštų, kitaip jie bus įtraukti tik į atstūmimą. Norint tinkamai bėgti, juos reikia išskirstyti ir pirštams palikti pakankamai vietos.
4. Didelio svorio žmonės turėtų rinktis sportbačius storais padais., mažas lašas ir platus pirštas. Tai sumažins kojų sąnarių apkrovą bėgiojant.

Apžvelgėme pagrindinius tinkamo bėgimo batelio pasirinkimo pagrindus, kad padėtume jums teisingai pasirinkti.