Bėgimo bateliai

Kokybiški bėgimo bateliai yra jūsų kojų sveikatos raktas. Daugelis žmonių atmeta šią problemą, todėl daro didelę klaidą. Netinkami batai gali ne tik sugadinti bėgimo patirtį, bet ir netgi pakenkti.

Bėgimo bateliai yra specialūs batai, kurie padeda jums sportuoti. Kiekvienais metais gamintojai daro juos saugesnius ir netgi labai protingus. Jie gaminami naudojant pažangias technologijas, stengiantis, kad bėgiko užduotis būtų kuo lengvesnė.

Viršus yra tinklinis arba odinis, tačiau turi tinklinius įdėklus. Jie užtikrina gerą ventiliaciją, gerai priglunda prie kojos ir apsaugo nuo neigiamų aplinkos veiksnių.

Kojų pirštuose turi būti pakankamai vietos, kad bėgiojant pirštai galėtų sulenkti. Priešingu atveju negalėsite išvengti pėdos skausmo ir mėšlungio. Kulno sritis turi būti paminkštinta specialia kompozitine medžiaga, kuri padėtų stabilizuoti pėdą judant.

Išorinis padas turi amortizuoti judėjimo metu ir suteikti pėdai stabilumo. Jie yra trijų tipų:

• tiesiai - tinka tiems, kurie turi mažą pėdą ir beveik tiesią pėdą. Jis palaikys vidinę pėdos dalį, užkirs kelią pronacijai (pėdos griuvimui į vidų);
• lenktas - tinka aukštoms pėdoms ir šiek tiek išlenktoms pėdoms.Jis geriau įsigeria, išlaikydamas užpakalinės pėdos stabilumą ir apsaugodamas nuo supinacijos (pėdos griūties į išorę);
• pusiau išlenktas - sujungia dviejų ankstesnių variantų privalumus ir užtikrina optimalią pėdos atramą be matomų problemų.

Taigi, kuo bėgimo bateliai skiriasi nuo įprastų? Pagrindinis jų skirtumas yra tas, kad atsižvelgiama į maksimalų individualių bėgiko savybių skaičių. Dėl plataus modelių asortimento bėgimo batelius galite rinktis pagal savo svorį, pėdos skliautą, plokščiapėdystės buvimą ar nebuvimą ir kitas aukščiau išvardintas pėdos problemas. Taip pat svarbu atsižvelgti į pasirinktą bėgimo techniką (kojos pirštą ar kulną).

Tampa aišku, kad pagrindinis bėgimo batelių skiriamasis bruožas yra tas kiekvienas modelis yra orientuotas į konkrečias fiziologines asmens savybes. Šis veiksnys svarbus tiek profesionaliems bėgikams, tiek paprastiems ryto bėgikams, kurie nori tai daryti patogiai ir rūpindamiesi savo sveikata.

Jei bėgi tik sporto salėje, šių techninių charakteristikų tau užteks. O jei kasdien, net ir lietingu oru, bėgiojate parke ar stadione, jums prireiks neperšlampamų sportbačių iš Gore-tex membraninio audinio. Jie tinka ir žiemai, nes sniegas, iškritęs ant įprastų sportbačių, nuo kojų šilumos greitai pradeda tirpti.

Gore-tex sportbačiai skirta sportinei veiklai lietingu ir sniegu oru. Jie yra atsparūs vandeniui ir sandarūs, todėl puikiai tinka sportui lauke. Jie yra žieminiai ir demisezoniniai – pirmieji papildomai saugo pėdas nuo šalčio, suteikia šilumą ir komfortą bėgiojant.

Šiuos sportbačius dažniausiai naudoja profesionalūs sportininkai ir atsitiktiniai bėgikai, nusprendė bėgti maratone. Be to, šie modeliai yra tinkami bėgimui. Jie vadinami „maratonais“, nors oficialiai tokio tipo nėra.

Tai lengvi ir lankstūs sportbačiai plokščiu padu. Jie yra praktiškai nesvarūs ir labai patogūs, todėl juose lengva judėti. Juose pajusite kiekvieną trasos centimetrą, visą dėmesį sutelkę į bėgimą. Verta paminėti, kad tokie sportbačiai neapsaugo nuo mikrotraumų, tačiau garantuoja maksimalų našumą.

Pasirinkite modelius, skirtus maksimaliai apkrovai, bet taip pat apsvarstykite savo bėgimo techniką. Jei nusileidžiate ant kulno, ši vieta turi būti suspausta ir šiek tiek pakelta.

Apšilimo bėgimui sportbačiai su paminkštintu, segmentuotu padu, padidinančiu pėdos paslankumą. Trasa yra stabili, lygi danga, kuri yra daug patikimesnė nei asfaltas ar neasfaltuotas reljefas. Todėl pagrindinis atrankos kriterijus – judėjimo paprastumas ir patogumas.

Šiuos sportbačius galima pavadinti „SUV“. Jų viršutinė dalis yra patvari ir tanki, dažniausiai jie turi Gore-tex membraną. Ant pado sumontuota speciali apsauga, kuri leidžia lengvai judėti purvinais takais, esančiais miško parko zonose.

Esant plokščiai pėdai, svarbu pasirinkti batus, kurie tvirtai remtų pėdos skliautą be sunkios amortizacijos. Jie turėtų tvirtai pritvirtinti pėdą, kad kulkšnis nenukristų į vidų. Ieškokite modelių su papildoma arkos atrama.

Pagal sezoną

• Žieminiai modeliai dažnai būna aukšti, nesušlampa ir gerai išlaiko šilumą. Svarbiausia – padas, bėgti ant ledo ir sniego reikia sportbačių su metaliniais spygliais. Visais kitais atvejais rizikuojate paslysti ir susižaloti.
• Vasariniai sportbačiai turi būti lengvi ir kvėpuojantys. Jie retai būna atsparūs vandeniui, todėl lietingu oru jums reikės kitos poros. Padą galima pasirinkti iš aukščiau pateiktų variantų, atsižvelgiant į paviršiaus, kuriuo ketinate bėgti, tipą.
• Visą sezoną. Jei bėgate tik miesto asfaltuotais keliais, rinkitės asfaltuotus bėgimo batelius. Juose sumontuoti specialūs amortizatoriai, neleidžiantys smūgiui į pėdą bėgiojant. Bėgioti juose galima ištisus metus, nebijant nukristi ar paslysti.

Jei vaikas neturi problemų su pėdomis, jam tinka universalūs sportbačių modeliai, kurie yra skirti sportuoti. Jei jis bėgioja lauke, venkite modelių su plonu tinkleliu, kuriame jo pėdos gali nušalti.

Bėgimo bateliai turi būti pagaminti iš patvarios, bet minkštos medžiagoskuri užtikrina gerą vėdinimą. Pirmenybę teikite natūralioms medžiagoms, kurios neleis prakaituoti. Idealiu atveju sportbačių viršutinė dalis turėtų būti pagaminta iš patvaraus, lengvo tinklelio, su saugiais odiniais įdėklais aplink perimetrą.

Populiarus prekės ženklas siūlo keletą bėgimo batų modelių:

1. Climawarm Oscillate. Universalus demi-sezoninis modelis, tinkantis bėgioti bet kokiu oru. Viršutinė dalis užtikrina patikimą ventiliaciją, pašalina drėgmę ir palaiko jūsų kojas šiltas. Jie turi tvirtą, patvarų padą, puikiai tinkantį bėgimui mieste.
2. Ultra Boost. Specialus padas užtikrina gerą amortizaciją ir energijos atgavimą bėgant. Viršutinė dalis tvirtai priglunda prie pėdos, kad būtų užtikrintas visiškas komfortas. Išorinis padas puikiai prisitaiko prie pėdos ir suteikia visišką pusiausvyrą bei stabilumą.

Pagrindinis šio prekės ženklo kedų bruožas – unikali priekinės dalies amortizavimo sistema. Tokiuose sportbačiuose išmokti taisyklingos bėgimo technikos išeina savaime, viskas vyksta natūraliai.

ZPrint Run yra bėgimo bateliai iš Reebok. Išorinis padas sukurtas taip, kad užtikrintų patikimą amortizaciją, apsaugą ir visiškai prisitaikytų prie jūsų bėgimo stiliaus. Tinklinio audinio paviršius tvirtai laiko pėdą, o žemas dizainas netrukdo laisvai judėti. Dėl specialaus putplasčio pado jūsų bėgimo metu bus puikus sukibimas su bet kokiu paviršiumi.

Bėgikams Skechers siūlo garsųjį „Go Run“ modelį. Tai lengvi sportbačiai neįprastos formos padu, kuris tarsi išlenktas į išorę. Tai yra, storiausia vieta yra pėdos viduryje.

Dėl šios priežasties bėgikas kelia koją ne nuo kulno ar piršto, o nuo pėdos vidurio, o tai užtikrina greitą pakilimą nuo paviršiaus ir gerą greitį. Lankstus padas suteikia gerą paviršiaus pojūtį, o speciali danga užtikrina patikimą sukibimą ir puikų reagavimą.

Rinkitės bėgimo batelius ant grindų ar net dydžiu didesnius. Intensyvaus bėgimo metu kraujas priteka į koją ir pėda šiek tiek padidėja. Nepaisant to, šiek tiek didesni batai užtikrins gerą ventiliaciją ir jausis lengvi bei erdvūs.

Renkantis sportbačius svarbu atsižvelgti į savo pėdos tipą. Jis gali būti neutralus, su ryškia supinacija (didelis pėdos išlinkimas) arba su pronacija (plokščia pėda). Teisingas avalynės pasirinkimas padės išvengti pėdos deformacijų ateityje.

1. Amortizacija pade yra būtina – geras gamintojas šią informaciją dažniausiai nurodo ant dėžutės.
2. Padas turi būti lankstus ir minkštas.
3. Padas turi turėti guminius įdėklus, kurie nesitrintų. Paprastai jie yra kulne ir piršto išorėje.
4. Standūs elementai turi būti tik kulno srityje, bet neturi liestis su Achilo sausgysle.
5. Svarbu, kad būtų išimamas vidpadis – esant poreikiui, jį galima pakeisti ortopediniu.
6. Sportbačių pora turi sverti ne mažiau kaip 400 gramų.

Bėgimo batus turite suvarstyti, kad atitiktų individualius jūsų pėdos poreikius.

1. Jei po bėgimo ant kulno atsiranda nuospauda, ​​sportbačius suvarstykite įprastu kryžminiu būdu, neįkišdami raištelių į paskutines skylutes. Į paskutines skylutes įkiškite raištelius jų nesukryžiavę, kad susidarytumėte nedideles kilpas, pro kurias galėsite ištraukti likusius raištelių galus.
2. Jei ant kojos piršto atsiranda mėlynė, reikia pakelti kojinę aukštyn, kad ji nespaustų piršto. Norėdami tai padaryti, vieną galą padarykite dvigubai ilgesnį už kitą, perverkite nėrinius per apatines skylutes ir suriškite pagal paveikslėlyje pavaizduotą modelį.
3. Jei jūsų sportbačiai ankšti, pradėkite juos raištyti nuo antrosios skylių poros, palikdami pirmąją neužimtą. Suvarstymas atliekamas įprastu būdu skersai.