Tikslo siekimas: būdai ir priemonės

Kiekvienas nori kuo greičiau ir be didelių sunkumų pasiekti savo tikslus. Tačiau kai kuriems pasiekimai yra lengvi – jie greitai juda per gyvenimą, suvokdami viską arba beveik viską, ko siekia. O kiti gali ilgus metus siekti savo tikslo, bet nepriartėti prie jo nė žingsnio. Kodėl taip nutinka, kaip išsikelti tikslus ir teisingai juos pasiekti, pasakys šis straipsnis.

Dauguma žmonių gyvenimą – savo ir aplinkinių – įprastai vertina pasiektais tikslais, pasiekimais. Jie laikomi pagrindiniu asmeninio darbo rodikliu. Kai progreso nėra arba jis pažeidžiamas, tikslo pasiekti neįmanoma, kiekvienas nevalingai pradeda domėtis, kas jam negerai, kas trukdo pasiekti tikslą.

Psichologai įvardija keletą galimų priežasčių, kodėl žmonės nepasiekia tų tikslų, kuriuos patys sau išsikėlė.

Taip būna, kai tikslas lyg ir yra, bet jis neaiškus, neaiškus, nesuformuluotas. Būtent ši priežastis laikoma labiausiai paplitusi. Dėl to žmogus nuolat nėra patenkintas savimi, savo veiksmais, aplinkiniais, bet tuo pačiu net negali aiškiai atsakyti į klausimą apie save, ir tai, ko iš tikrųjų norėjo pasiekti tam tikroje situacijoje.

Dažnai užsibrėždami tikslą žmonės tik išreiškia norą: pavyzdžiui, „noriu išmokti prancūzų kalbą“, „noriu būti laimingas asmeniniame gyvenime“, „noriu gauti daugiau pinigų“. Noras ir svajonės yra gerai, bet jie neturi nieko bendra su tikrais tikslais. Tikslas – aiški rezultato vizija. Ar norite sužinoti prancūzų kalbą?

Kai kurie tikslai keliami atvirai pervertinti. Pavyzdžiui, žmogus gauna atlyginimą, mažesnį nei vidutinis pragyvenimo lygis, tačiau jo „tikslas“ yra keliauti po Afriką privačiu lėktuvu. Akivaizdu, kad to pasiekti nepavyks, jei niekas nebus pakeistas, jei nesukursite nuoseklių tikslų grandinės, kuri pirmiausia lems pajamų padidėjimą, leidžiantį ir įsigyti lėktuvą, ir organizuoti keliones į tuos oro uosto taškus. planeta, apie kurią svajojate.

Jei žmogus užsibrėžia tikslą, kurį ketina pasiekti „kada nors“, jis niekada jo nepasieks. Bet kuri užduotis turi būti struktūrizuota ne tik turinio, bet ir laiko atžvilgiu. Aiškiai apibrėžto laikotarpio nebuvimas veda į atsipalaidavimą, apsunkina kovą su savo tinginimu, kurio priepuoliai kartais ištinka net ir darbščiausius žmones.

Jei nėra aiškaus plano, pagal kurį ketini eiti užsibrėžto tikslo link, tikrai „klysi“, kažkuriuo etapu nukrypsi nuo tikslo, apvažiuosi aplinkiniais keliais arba išvis nebepravažiuosi šiuo keliu. .

Turite turėti planą su terminais, prieš tai patikrinę kiekvieno jo punkto įgyvendinimo realumą... Akivaizdu, kad jūs negalite uždirbti milijono per mėnesį. Bet kitam laikotarpiui – gana.

Tikslai, kurie nieko nekeičia įprastame gyvenime, vargu ar gali būti laikomi įgyvendintais. Jų dažniausiai nepasiekiama, nes žmogus neturi stiprios motyvacijos – nėra pagrindo gauti tai, kas neturi įtakos įvykių eigai. Vien išmokti prancūzų ar japonų kalbos vien todėl, kad tai dabar madinga, nėra tikslas, tai neduoda realios naudos ir naudos. Bet jei tikslas yra išmokti japonų kalbą, nes galite gauti naują įdomų darbą arba persikelti gyventi į Tekančios saulės šalį, tada tai bus įgyvendinta išlaikant motyvacijos lygį.

Kitaip tariant, jei pastangos pateisina rezultatą, tada tikimybė pasiekti padidėja. Ryškus nereikšmingų siekių pavyzdys – tėvų lūkesčiai. Jų aistringą norą matyti vaiką kaip medicinos universiteto studentą kol kas vaikas suvokia kaip savo svajonę. Tačiau priėmimas gali viską sustatyti į savo vietas, parodyti, kad tikslas buvo užsibrėžtas iš išorės, ir, esant didelei tikimybei, žmogus iškris ir padarys tai, kas reikalinga jam, o ne tėvams.

Tai yra priežastis, kuri trikdo tuos, kurie kelia per daug tikslų. Net jei kiekvienas yra „kokybinis“, kiekybinis veiksnys gali apsunkinti veiksmų seką ir prioritetų nustatymą. Žmogus rizikuoja prarasti jėgas, bandydamas spėti padaryti viską, ką suplanavo, ir tuo pačiu nepažengs į priekį nė vienoje iš savo užduočių.

Kai kurie tikslai lieka neįgyvendinti, nes jų įgyvendinimas yra susijęs su tam tikru žmogaus diskomfortu, jo asmeninėmis baimėmis ir rūpesčiais. Tokiu atveju jis nesąmoningai pradeda ieškoti daugybės priežasčių, kodėl būtų galima atidėti egzekuciją.

Pavyzdžiui, jūs studijuojate japonų kalbą, kad po metų persikeltumėte gyventi į šią šalį. Tačiau širdyje bijai kraustymosi, nežinomybės, emigracijos sunkumų, tam priešini. Šis tikslas nebus pasiektas.

Tinginystė yra labai dažna priežastis, trukdanti siekti savo gyvenimo tikslų. Atrodo, kad viskas suplanuota ir apgalvota, yra terminai ir apibrėžtos „žaidimo taisyklės“, yra strategija, bet pradėti judėti tikslo link... per daug tingu. Kaip tokiu atveju būti? Natūralu, kad paskelbkite karą savo tinginumui. Kaip „ginklą“, ekspertai rekomenduoja laikytis kelių taisyklių ir jas taikyti kasdien.

• Išlaisvink tinginystę... Jei tingite dirbti ir judėti tikslo link, atimkite iš savęs visus veiksmus, nedarykite visiškai nieko. Sėdėkite, stovėkite visiškai pailsėję, kaip stabas. Paprastai pakanka 15 minučių, kad būtų gana nuobodu. Kai tik šis suvokimas ateis, drąsiai imkitės verslo.
• "Penkios minutės". Penkių minučių taisyklė šiandien yra plačiai žinoma. Jei sunku pradėti daryti ką nors svarbaus siekiant tikslo, susitarkite su savimi, kad tai padarysite per jėgą vos 5 minutes. Sąlyga – kuo daugiau susikoncentruok į šį verslą, nesiblaškyk. Daugeliu atvejų efektas bus netikėtas – tai, ką planavote skirti tik 5 minutes, sužavės ir „įtemps“.
• Padalinkite didelius į mažus. Visus didelius dalykus ir ambicingus tikslus padalinkite į mažesnius, o mažus - į menkas užduotis, mažyčius žingsnelius. Tai padės judėti pagal planą ne tik griežtai, bet ir gana sąmoningai.
• Pašalinkite rutiną. Tinginystė lyg lavina krenta ant tų, kurie priversti atlikti monotoniškas užduotis ir užduotis ta pačia nustatyta tvarka. Stenkitės paįvairinti savo kiekvieną dieną. Net jei darote tą patį, įneškite į veiksmų eilę naujovių – į valymą įtraukite muzikos, darbe pakeiskite kompiuterio darbalaukio temą, atlikę konkrečią užduotį pamaloninkite save mažomis „dovanėlėmis“.
• Efektyviai išnaudokite rytą. Rytas yra produktyviausias laikas. O jei esi „pelėdos“ chronotipas, tai tau „rytas“ ateina pagal biologinį laikrodį pietų metu ir po pietų, taigi šiems laikotarpiams reikia susiplanuoti daugiausiai tikslų ir veiklų.
• Neatidėliok... Kai jau turite darbų sąrašą, nieko nereikėtų atidėti vėlesniam laikui. Kai tai nepavyksta, persvarstykite tikslus, nukirskite nesvarbius ir nereikšmingus. Jau vakare gali iškilti kažkas skubaus ir neplanuoto – protingiau būtų tą patį padaryti kitą dieną, prieš tai įtraukus į planą vakare. Neįgyvendintos užduotys rizikuoja tapti „gumulu“, kuris vieną dieną susisuks ir sukels ne tik stiprų tinginystės ir apatijos priepuolį, bet ir savigarbos bei kaltės jausmo sumažėjimą.
• Atsikratykite žalingų įpročių ir persivalgymo. Šiuolaikiniams mokslininkams pavyko rasti aiškų ryšį su tinginystės priepuolių dažnumu ir sunkumu bei žmogaus gyvenimo būdu. Tie, kurie dažnai vartoja nelegalias medžiagas, alkoholį, rūko, ateinančiam miegui mėgsta valgyti „iš pilvo“, labiau kenčia nuo tinginystės nei tie, kurie blogus įpročius pakeičia naudingais – pasivaikščiojimais, įmanomu fiziniu aktyvumu.
• Išlaikyti motyvaciją. Kiekvieną dieną pradėkite prisimindami savo branginamą tikslą. Tai padės išlaikyti susidomėjimą juo – ir sėkmingų pasiekimų tikimybė gerokai padidės.

Svarbu būti nuosekliems ir kantriems, kad pasiektumėte savo tikslus.... Kokius įrankius naudoti šiuo atveju – kiekvieno asmeninis reikalas. Tai gali būti asmeninio augimo mokymai, savarankiškas darbas su savimi, kreipimasis į specialistą psichologą.

Kelionės pradžioje su ja dažniausiai viskas būna gerai, tačiau visi žino, kaip sunku išlaikyti tinkamą motyvaciją visos kelionės link tikslo metu. Tuo metu visiems akivaizdu, kad būtent motyvacija yra varomoji jėga, ir svarbu įsitikinti, kad jos yra. Kaip tai galima padaryti praktiškai?

Daryk tik tai, kas tau patinka. Jei siekiant tikslo reikia atlikti veiksmus, kurie yra nemalonūs, sėkmės tikimybė bus beveik nulinė. Jei darbas jums nepatinka, pasistenkite jį geriau pažinti, pamilti – būtent meilė šiuo atveju palaikys motyvaciją iki pat plano įsikūnijimo. Raskite patogių ir malonių būdų pasiekti savo tikslą, kurie nereiškia jokio smurto prieš save.

Galėti sutelkti dėmesį į rezultatą. Ir būtinai kiekvieną sunkų etapą pradėkite nuo mažos pergalės, tai yra, pirmiausia darykite tai, ką mokate geriausiai. Tai padės „nuvažiuoti ant pozityvumo bangos“ ir eiti toliau.

Kontrolė padės pažaboti tinginystės priepuolius ir sumažėjusią motyvaciją. Dažniau paklauskite savęs, kiek stiprus jūsų noras pasiekti savo branginamą tikslą. Norėdami kontroliuoti, veskite dienoraštį, kuriame galite įrašyti tikslą, sudarytą planą, pasiekimo metodų ir laiko aprašymą. Kiekvieną dieną pažymėkite jame, kiek pažengėte link to, ko norite, ką jau padarėte.

Supratimas, kad aplinkiniai žmonės yra didžiausia vertybė pasaulyje, padidins jūsų sėkmės galimybes. Žmonės, jei žinosite, kaip juos turėti sau, patys pasiūlys pagalbą įgyvendinant tam tikrus etapus. Išplėskite savo draugų ratą – jums niekada nelemta iš anksto žinoti, kokiose situacijose ir netikėtose vietose sutiksite žmogų, galintį nesunkiai pakeisti jūsų gyvenimą.

Ne gėda prašyti pagalbos. Priimk tai su dėkingumu, nesistenk visko daryti vienas.

Išlaikykite tikėjimą geriausiu. Kelyje į tikslą greičiausiai bus ir gerų momentų, ir pergalių, ir pralaimėjimų, nesėkmių, kai atrodys, kad viskas buvo veltui. Tai netgi gali sukelti tikslų siekimo atsisakymą ir depresiją. Optimizmo išlaikymas taip pat yra darbas.

Dažniau šypsokitės, praktikuokite „dešimties šypsenų taisyklę“, kurią per vieną dieną reikia duoti visiškai nepažįstamiems žmonėms. Tai gali būti atsitiktiniai bendrakeleiviai transporte, pardavėjas parduotuvėje, kaimynas, praeiviai, kažkas kitas.

Nuolat užsiimkite savęs tobulėjimu, net jei tikslas nėra tiesiogiai auklėjamas. Naudokite jums patogiausius metodus ir būdus - meditacija, teiginiai, vidiniai palaikymo žodžiai, teiginiai prieš veidrodį, NLP (neurolingvistinio programavimo) technikos, tam tikros „kodo“ frazės, kurį sakysite kiekvieną kartą, kai tik atsiras jūsų pačių bejėgiškumo jausmas arba staiga jus apims melancholija ir tinginystė.

Proaktyvumu vadinama ypatinga žmogaus psichikos samprata, kurioje suprantama, kad kiekvienas turi teisę ir yra laisvas pasirinkti, kaip reaguoti į tą ar kitą išorinį stimulą.

Kaip tai veikia, geriausiai paaiškina paties termino istorija. Pirmą kartą jį pasiūlė ir aprašė Viktoras Franklis būdamas nacių koncentracijos stovykloje.Ten jis parašė knygą, kuri pakeitė žmogaus psichikos sampratą. Būdamas itin nepakenčiamomis sąlygomis Viktoras sugebėjo suvokti save ir suprasti, kad tarp to, kuris veikia mus iš išorės, ir mūsų reakcijos, yra pasirinkimo laisvė. Jūs pats turite teisę apsispręsti, ar įsižeisti ant būro, ar mainais jam nusišypsoti, atsižvelgti į išorines kliūtis ar eiti tikslo link, nepaisydamas kliūčių.

Būkite atkaklūs. Procese bus visko – baimių, baimių, abejonių dėl to, ko nori, pagrįstumo ir galimybės, galbūt net pajuokos iš kitų. Pasiruoškite tam.

Yra įvairių metodų, tačiau jie visi griežtai pagrįsti konkrečia veiksmų eiga.

• Teisingai nusistatykite savo norus, suformuluokite tikslą. Noras tai pasiekti turi būti stiprus.
• Patikrinkite, ar tikslas yra pagrįstas, ar jis pasiekiamas iš esmės. Nepasiekiamų tikslų yra labai mažai, todėl išlaikykite tikėjimą, kad tikrai turėsite jėgų įgyvendinti savo planus.
• Užrašykite savo tikslą ant popieriaus. Svarbu. Specialistai mano, kad viską sudėliodami ant popieriaus, į sąsiuvinį, dienoraštį susisteminame užduotį ir „užprogramuojame“ savo pasąmonę siekti to, ko norime.
• Nustatykite pradžios tašką - sąlygas ir objektyvias aplinkybes bei būseną, kurioje esate dabar. Raskite savyje keletą pagrįstų atsakymų į klausimą, kodėl jums taip svarbu pasiekti šį tikslą.
• Padalinkite tikslą į preliminarius ir sudedamuosius etapus., apibūdinkite kiekvieno iš jų ir visos užduoties savo sąlygas.
• Nedelsdami ir sąžiningai nustatykite galimas kliūtis, užsirašykite juos, išanalizuokite, tada priimkite planą, kaip pašalinti šiuos neigiamus veiksnius.
• Nustatykite, kokių švietimo, finansinių priemonių, knygų, kursų, mokymo ar kitų galimybių jums reikia, pasitelkite žmonių, kurie padės atlikti tam tikras užduotis, paramą.
• Išlaikyti motyvaciją, nuolat stebėkite, kaip pildote savo kontrolinį sąrašą, ar yra atsilikimų ar pažangos. Abi strategijos nėra pačios geriausios.

Štai keletas naudingų patarimų ir gudrybių, padėsiančių efektyviai pasiekti savo tikslus.

• Sukurkite savo sistemą. Nebūtina naudotis kažkieno praktika, žemėlapiais, algoritmais ir diagramomis. Kiekvieno žmogaus psichika ir charakteris yra individualūs, todėl geriausia, susipažinus su įprastais metodais, pasirinkti geriausią iš jų ir susikurti savo sistemą. Bet kokiu atveju jis taps optimalus, tinkamesnis jums.
• Naudokite vizualizacijos metodus. Įsivaizduokite, ko norite dažniau, pabandykite pajusti dabar tai, ką pajusite, kai tikslas jau bus pasiektas. Užfiksuokite jausmus atmintyje – nesėkmių ir rūpesčių laikotarpiais iškvieskite šiuos prisiminimus, kad palaikytumėte savo valią ir motyvaciją sunkiu laikotarpiu. Kai kurie žmonės vizualizacijai naudoja „geismų sieną“, norimo atvaizdus išdėliodami gerai matomoje vietoje, kur jie dažnai kris į akis.
• Sukurkite ryto tvarkaraštį. Produktyviausiu laikotarpiu būkite labai atsargūs su savo tvarkaraščiu. Pusvalandžio ar ketvirčio valandos tikslumu suplanuokite viską, ką veiksite ryte.

Pasaulinę reputaciją turintis amerikiečių rašytojas ir verslo treneris tyrinėjo istorijas apie tuos, kurie galėjo tapti milijonieriais nuo nulio ir padarė paprastą išvadą – dauguma žmonių nepasiekia savo tikslų, nes yra tikri, kad sėkmė yra geriausiems žmonėms, o ne sau. Jo pasiūlyta schema apima nuolatinį kelių žingsnių ir veiksmų įgyvendinimą, kurie lems bet kurio žmogaus sėkmę. Trumpai apibendrinus Tracy metodiką, gaunamas apytikslis rekomendacijų sąrašas.

• Svajokite puikiai išsikelti norimus tikslus, kelis tikslus iš karto. Neapsiribokite savigarbos stoka.
• Būkite aiškus dėl savo tikslo, planuokite, kiekvieną dieną ženkite mažą žingsnelį link to, ko norite.
• Kalbėkite apie savo tikslą, tai taps gyvenimo dalimi.
• Pašalinkite bet kokius pasiteisinimus: savęs gailėjimasis, kitų kritika ir kaltinimai. Visa atsakomybė už savo gyvenimą tenka tik tau.
• Aplinkybės aplink mus keičiasi tik tada, kai keičiamės patys. Ugdykite savo geriausias savybes ir savybes.
• Taikykite susikaupimo taisyklę - jei pradedi ką nors daryti, visiškai atsiduoti tik šiai užduočiai.
• „Mokėkite sau“, kiekvieną mėnesį bent dešimtadalį savo pajamų atideda santaupoms tikslui pasiekti.